Salud mental

Test CAGE de alcohol

Preguntas: 16Tiempo: ≈ 4 min

Lea cada pregunta y elija, entre las cinco escenas, la que más se parezca a su vida de los últimos tiempos; no hay respuestas correctas ni incorrectas. Este no es el cuestionario breve CAGE, sino un test propio y más detallado sobre el mismo tema. Al terminar verá cuánto lugar ocupa hoy el alcohol en su vida (≈4 minutos).

Empezar el test

A person standing at the edge of a calm lake at dusk, holding a glass of water, with a line of stones curving along the shore

Cuando usted se pone una regla para su manera de beber, ¿qué pasa en cuanto de verdad se la pone a prueba? Una norma sobre la bebida le suena a algo de otras vidas: lo que toma cabe en su rutina sin que nada lo pida. Se puso una norma para un mes de turnos dobles, y cuando el calendario volvió a la normalidad la guardó en un cajón sin darle más vueltas. Tiene una regla, nada de alcohol de lunes a jueves, y la cumple, salvo cuando cae un cumpleaños o una cena de empresa con tirón propio. El lunes se promete no beber entre semana y el miércoles ya ha descorchado una botella; a estas alturas la escena ni le sorprende. La regla sigue ahí, pero como un adorno: llega la hora de la primera copa, se esfuma, y volver a fijarla al día siguiente no cambia nada.

¿Alguien cercano le ha dicho algo sobre su manera de beber, sin que usted sacara el tema? Nadie de su entorno ha hecho jamás un comentario sobre cómo bebe; el tema no aparece en ninguna conversación con los suyos. Una prima le preguntó con una sonrisa, en la sobremesa de una boda, si no iba ya por la cuarta copa, y usted se rió y cambió de tema. Su hermano y una compañera de piso le han hecho su comentario, cada uno después de una noche que se torció por otro motivo. En una comida cualquiera, sin nada raro de por medio, alguien de casa mira su copa y suelta una frase; ya no hace falta que la noche se tuerza. Contar con la frase forma parte del plan: en cualquier reunión da por hecho que alguien de los suyos arqueará la ceja, igual que habrá postre.

Después de una noche con alcohol, ¿le queda por dentro la sensación de haberse fallado, aunque nadie le haya dicho nada? La mañana después de beber sigue su curso con el café y la agenda, sin un solo pensamiento sobre lo que se tomó. Se despertó un domingo con un pellizco de disgusto consigo, y se le diluyó entre el café y la lista de la compra. Le ocurre cuando una noche se va de las manos o coincide con algo importante: se despierta con la sensación de haberse fallado; con una cena normal, no. Con que la noche haya incluido varias copas, aunque nada saliera mal, se despierta ya con un peso sordo en el pecho. Se despierta y el reproche ya está ahí, sentado a los pies de la cama, sea cual sea el tono que tuvo la noche.

Cuando usted toma una copa en una celebración, ¿es de verdad por la celebración, por el sabor y por la compañía? En un brindis de bodas o en una tarde de perros en casa, la copa llega por el mismo motivo: aflojar lo que lleva encima. Con la tarta y las velas de una amiga, la copa de cava tuvo sabor a fiesta, a risas y a gente; las demás ocasiones piden otra cosa. Una copa de vino en una celebración es por la celebración, por el sabor y la gente; si ese día ha sido duro, la copa empieza a pedir otra cosa. Brindar en un cumpleaños, en Nochebuena o en una barbacoa es hacerlo por la mesa y por quienes la rodean; el día que traiga encima no entra en la ecuación. Sea la fiesta que sea, la copa es entera de la fiesta; de aplacar un mal día no hay ni rastro en ella.

Si decide la víspera no beber en una ocasión concreta, ¿qué pasa cuando esa ocasión llega? Decide la víspera no beber porque al día siguiente necesita la cabeza despejada, y esa noche pasa con agua y sueño: lo decidido y lo hecho coinciden de principio a fin. La lata que había descartado la víspera se abrió con el primer gol de la final, en casa de un compañero. Se propone no beber y, según la noche, lo cumple o no: con el sofá y una serie se mantiene; en una mesa de bar entre amigos la decisión flaquea. En cuanto llega la primera ronda a la mesa, lo decidido la víspera se queda colgado con el abrigo; ya forma parte del ritual. Ha dejado de tomarse en serio sus propias decisiones de la víspera: cuando llega la ocasión manda la ocasión, y lo prometido ni se discute.

Cuando alguien cercano comenta algo sobre su manera de beber, ¿lo escucha con calma, sin ponerse a la defensiva? Se le tensa la mandíbula y ya está contestando antes de que la otra persona acabe, por suave que sea la frase sobre su copa. Una observación sobre su copa llegó en pleno mal día, y usted la oyó entera, asintió y se fue a fregar sin decir nada más. Si se lo dicen con cariño y en un momento tranquilo, escucha y asiente; si el tono sube o el día pesa, sale una réplica. Escucha la observación hasta el final y responde con calma, venga como venga dicha y por cuesta arriba que haya sido el día. Lo digan a gritos o en susurros, a las ocho o a las tres de la madrugada, un comentario sobre su copa le llega como una conversación más, sin armadura que ponerse.

Una noche en la que bebió, ¿vuelve a su cabeza más tarde, en un rato tranquilo, para darle vueltas? Termina la noche de copas y termina del todo: el trayecto de vuelta y los días siguientes pasan limpios de ella. Un jueves, con las manos en el fregadero, le volvió una frase que soltó el sábado; la miró por dentro un minuto y siguió con los platos. Hay noches con algo suyo dentro, una frase de más o un mensaje enviado, que le visitan en la ducha y se repiten; las noches tranquilas no regresan. Esperando el autobús, con la cabeza libre, repasa otra vez la noche de copas de hace días y discute con quien fue entonces, aunque no hubiera pasado nada. Ninguna noche de copas se queda cerrada: reaparece en la cola del súper o ya en la cama, y cada vez la revisa entera, por tranquila que hubiera sido.

Después de un mal rato, ¿busca una copa para soltar la tensión, sin fijarse mucho en cuál es? Tras un mal rato, lo que le pide el cuerpo es salir a caminar o llamar a alguien; si hay copa, es la de siempre, elegida con calma. Tras la discusión en el trabajo, la primera botella a mano acabó en su vaso, sin elegirla, para soltar el nudo del estómago. Una llamada que sale mal le lleva a la copa para soltar tensión, sin mirar mucho qué hay en ella, aunque otros sustos parecidos pasan sin que pruebe nada. Llega el agobio y su mano va a la botella que haya en la puerta; ha dejado de importar qué es, con tal de que baje la tensión. Ante cualquier sobresalto vierte en un vaso lo que tenga más a mano, vino o licor, sin mirar la etiqueta ni saborearlo.

Cuando se propone bajar el ritmo de copas durante unas semanas, ¿qué tal le sale? Menos copas durante un mes de preparación para una carrera no complicaron nada: sencillamente había menos vasos en la mesa. Lo más cuesta arriba de su quincena con menos vino fue una comida de empresa con brindis incluido. Su plan de la semana tropieza con alguna tarde imprevista, la cena de unos vecinos o el partido en casa de un amigo, y se tuerce sin romperse. La segunda tarde ya está regateando consigo y calculando cuántas copas caben sin que cuenten; llevar esa cuenta le pesa como el precio fijo de intentarlo. En cuanto lo intenta, empieza otra batalla distinta de la copa: noches de dar vueltas y listas de excusas preparadas para el jueves.

¿Hay alguien con quien su manera de beber sea un tema que vuelve una y otra vez? Con ninguna persona de su vida tiene sitio el tema de la bebida: ni en la sobremesa con su pareja ni en las llamadas con su madre. Hubo una temporada de indirectas de su cuñada sobre la copa, en plena mudanza, y hoy hablan de otras cosas. El tema vuelve con su pareja en cuanto hay una cena con amigos, se zanja con un silencio y deja intacto todo lo demás. Su padre mira el vaso, usted mira por la ventana, y la conversación se queda a medias; los dos conocen el guion y ninguno lo reabre. Aunque hablen de vacaciones o de la compra, con esa persona la bebida se sienta a la mesa: es la tensión que da forma a todo lo demás.

Después de una noche en la que bebió a solas, ¿le queda una incomodidad concreta por lo que pasó esa misma noche? Con una copa de vino y una serie en casa, la noche acaba con el último capítulo: lava la copa y duerme del tirón. Terminó una botella viendo la tele, a solas, y al día siguiente seguía con una espinita por esa botella en concreto. Se queda mirando la copa vacía y se pregunta por qué se sirvió otra a esa hora, sin que eso salpique al resto de su vida. Hasta una noche tranquila, sin un mal momento y con excusa de sobra, termina con un pinchazo muy concreto: cuánto, a qué hora y por qué esa noche. Repasa la noche a solas con la botella al detalle: cuántas copas, a qué hora, con qué excusa; el pinchazo es nítido y es por esa noche.

¿Nota que después de un día malo la copa se vuelve más probable que después de un día corriente? Le da igual que el día haya sido un desastre o un paseo: lo que pase con una copa no guarda relación con ello. Un jefe a gritos y tres horas de atasco: esa noche la copa cayó sin pensarlo, y por primera vez vio el vínculo con el día. Un día torcido le inclina hacia la copa, algo que un día corriente no hace; lo nota, aunque todavía no manda. Cuando el día se tuerce, sabe de antemano qué va a pasar al llegar a casa; un día corriente le deja con el sofá y nada más. Si le gritan a las tres, a las seis tiene el vaso en la mano sin pensarlo; un día corriente no pide nada igual, y el contraste ya salta a la vista.

¿Alguna vez le ha hecho falta ponerse una regla para que su manera de beber se quede donde usted está a gusto? Para que su manera de beber se quede donde le conviene, necesita una norma puesta a propósito; sin ella se escapa. En agosto, con la ciudad vacía y la agenda en blanco, bebió poco sin proponérselo y la bebida se acomodó sola en el calendario. Un martes normal lo que bebe se queda en lo cómodo sin vigilarlo; con un día duro o una cena con mucha gente, en cambio, tiene que vigilarlo. Tanto en un día duro como en una cena con mucha gente, lo que toma se queda en lo cómodo por sí solo; ponerse un tope encima no cambiaría nada. Jamás ha tenido que ponerse una raya: en las épocas buenas y en las malas, la bebida ha encontrado sola su sitio.

¿Cambia su manera de beber según quién vaya a estar presente, para evitar que salga el tema? Con su madre en la mesa o sin ella, se sirve lo mismo; quién esté presente no entra en sus cuentas. Antes de ver a su suegra, tras una discusión reciente, dejó la botella en la cocina y sacó solo el agua. Cuando va a coincidir con su hermano, procura tomarse la copa en otro momento o lejos de su vista; con los demás nada cambia. Antes de una comida con su pareja piensa cuándo servirse y cómo, para que no haya miradas ni preguntas; esa logística ya le ocupa un rato. Organiza el encuentro con esa persona alrededor de la bebida desde días antes: dónde, a qué hora, con qué excusa, para que el tema no tenga hueco por donde asomar.

Después de una noche de copas, ¿se duerme usted en paz, sin ningún malestar por dentro? Tras beber, por tranquila que haya sido la noche, le espera ya en la almohada una inquietud callada, de las que no hacen ruido pero no se van. De una cena con vino y charla ligera volvió con la cabeza en blanco y se durmió en cuanto tocó la almohada. Cena con vino, sobremesa tranquila y cama sin nada en la cabeza; pero si la noche se estira o hay público, algo se queda rondando. Se va a dormir en paz después de beber, con amigos o en casa, incluso tras una noche que se alargó más de lo pensado. Un vaso en el fregadero, la cama hecha y la cabeza en blanco: así termina cualquier noche de copas, también la que se alargó, sin nada pendiente consigo.

En un día que empieza muy mal, ¿necesita usted una copa antes de lo que sería su hora para poder con el día? Un día que empieza torcido se arregla con un café largo y un paseo hasta la panadería; beber queda reservado para otros momentos. Una reunión a primera hora y una noche en blanco le llevaron a servirse algo antes de lo previsto, para sentirse en pie. Hay días que arrancan tan mal que una copa antes de hora le parece la forma de funcionar, aunque otros igual de malos los saca adelante sin ella. Cuando el día arranca mal, el primer trago llega antes del almuerzo para ponerse en marcha, y ya no lo vive como una excepción. Lo primero que hace al levantarse es servirse algo para poder con el día; ninguna otra manera de empezarlo se plantea ya.

Sus resultados no son casualidad

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Cómo funciona este test

Metodología

Los cuestionarios muy breves sobre alcohol siguen usándose, pero dejaron de ser la mejor elección ahora que existen herramientas más detalladas; así lo recoge esta información sobre pruebas de detección del consumo de alcohol. Este test está pensado desde ese enfoque: toma el terreno que cubren los cribados clínicos breves y lo reconstruye como un autoinforme más largo, con respuestas graduadas en cinco escalones.

Recoge lo que usted cuenta sobre su vida reciente en cuatro ámbitos cotidianos: el control de la bebida, la fricción con la gente cercana, el reproche íntimo después de beber y la copa como alivio de un malestar. Cada pregunta propone cinco escenas, y las puntuaciones se suman en una escala de 0 a 64 que se agrupa en cinco niveles.

Es una instantánea de su manera de beber hoy, no una medición de laboratorio; su utilidad depende de que responda con franqueza y pensando en cómo es su vida en este momento. Si desea hablar con alguien, puede consultar dónde buscar apoyo y ayuda profesional.

Conviene tener presente, por último, que esto no es un instrumento de diagnóstico ni sustituye a un profesional. Un diagnóstico lo establece un médico o un especialista tras una entrevista y un repaso de su historia personal, algo que ningún cuestionario puede hacer por sí solo.

Preguntas frecuentes

¿Este test es un diagnóstico?

No. Un diagnóstico lo hace un médico o un especialista hablando con usted y recorriendo su historia, no sumando puntos en un cuestionario. Este test recoge el patrón que usted cuenta y lo ordena en un nivel, sin ninguna valoración clínica. Si el resultado le parece importante, el paso siguiente es una conversación con un médico o con un profesional de la consulta, no este test.

¿Es lo mismo que el cuestionario breve y famoso sobre este tema?

No. Este test es una herramienta propia: es más largo, plantea escenas concretas en lugar de preguntas cortas y gradúa cada respuesta en cinco escalones. Está pensado para la misma pregunta de fondo que el cuestionario breve que usted quizá tenía en mente, pero sus preguntas, sus puntuaciones y sus niveles son distintos, y por eso un resultado de aquí no equivale a uno de allí.

¿Qué fiabilidad tiene un test corto de autoevaluación?

Depende sobre todo de cómo responda. Si contesta pensando en su vida real y no en la imagen que querría dar, el resultado se acerca a lo que de verdad ocurre; si responde con prisa o a la defensiva, se aleja. Retrata cómo percibe usted su día a día, no mide con instrumentos, y puede cambiar si cambia lo que describe.

¿Qué hago después de hacer el test?

Tómelo como una invitación a pararse a pensar. Relea las preguntas donde eligió una escena que le llamó la atención y piense qué le dice de su día a día. Si lo que ve le parece importante, hable con un médico o con un profesional de la consulta; el test puede abrir la conversación, pero no la sustituye.

¿Existen otros tests de detección de alcohol más oficiales?

Sí. Hay varios cuestionarios validados, de distinta duración y formato, y los profesionales de la salud eligen entre ellos según el caso. Este test no copia ninguno: es más largo y de respuestas más graduadas, y busca ir más allá de la tosquedad de las herramientas más cortas y conocidas. Para una evaluación formal, lo adecuado es acudir a un profesional.

Fuentes

Heather, N., Tebbutt, J. S., Mattick, R. P., & Zamir, R. (1993). Development of a scale for measuring impaired control over alcohol consumption: a preliminary report. Journal of Studies on Alcohol, 54(6), 700–709. doi:10.15288/jsa.1993.54.700
Read, J. P., Kahler, C. W., Strong, D. R., & Colder, C. R. (2006). Development and preliminary validation of the young adult alcohol consequences questionnaire. Journal of Studies on Alcohol, 67(1), 169–177. doi:10.15288/jsa.2006.67.169
Baker, T. B., Piper, M. E., McCarthy, D. E., Majeskie, M. R., & Fiore, M. C. (2004). Addiction motivation reformulated: An affective processing model of negative reinforcement. Psychological Review, 111(1), 33–51. doi:10.1037/0033-295X.111.1.33

Autor: Lex Tarrel, experto en tipología de la personalidad Revisado por: Igor Lyadskiy, PhD

4.9/5

Tipo de personalidad

Relaciones y amor

Salud mental

Mente e inteligencia

Carrera y vocación

Estados y bienestar

TDAH y neurodivergencia

Otros

Test CAGE de alcohol

Mesa despejada Ahora mismo, el alcohol ocupa en su vida un lugar mínimo.

Invitado de paso Ahora mismo, el alcohol ocupa en su vida un lugar pequeño y ocasional.

Mapa a trozos Ahora mismo, el alcohol ocupa en su vida un lugar claro en unas partes y mínimo en otras.

Silla propia Ahora mismo, el alcohol ocupa en su vida un lugar notable y recurrente.

Sala llena Ahora mismo, el alcohol ocupa en su vida un lugar grande y visible en muchos ámbitos.

Sus resultados no son casualidad

Su tarjeta de resultado

Cómo funciona este test

Metodología

Preguntas frecuentes

¿Este test es un diagnóstico?

¿Es lo mismo que el cuestionario breve y famoso sobre este tema?

¿Qué fiabilidad tiene un test corto de autoevaluación?

¿Qué hago después de hacer el test?

¿Existen otros tests de detección de alcohol más oficiales?

Fuentes

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