Test de enfermedad mental

Responda 21 preguntas breves sobre lo que ha estado notando últimamente; toma unos 5 minutos. Al final se muestra cuál de siete áreas destaca más en el conjunto de sus respuestas de hoy, con el porcentaje correspondiente en cada una.

Este test tiene únicamente fines informativos y no sustituye un diagnóstico profesional. Consulte a un profesional cualificado para obtener asesoramiento médico o psicológico.

¿Qué describe mejor su estado de ánimo en las últimas semanas, más allá de lo que vaya pasando alrededor? Si el ánimo baja un rato, para el día siguiente ya se ha disuelto y la rutina sigue igual que siempre. Algo bueno —una llamada, una buena noticia— basta para que el ánimo vuelva a subir cuando andaba bajo. Hace dos semanas pasó algo que lo explicaba, pero el bajón se ha quedado mucho más tiempo del que tenía sentido. La mayoría de los días, últimamente, llegan con ese mismo tono apagado, pase lo que pase en la agenda. El ánimo bajo ya no es un episodio: es el piso desde el que arranca cada mañana, sin excepción.

Cuando aparece una preocupación, ¿qué suele pasar con ella? Una preocupación concreta —el examen, la cita médica— aparece, se piensa un rato y se cierra ahí mismo. A veces una preocupación se queda dando vueltas un buen rato antes de soltarse, pero no cambia de tema. Empieza pensando en el trabajo y, sin darse cuenta, la cabeza ya saltó a otra preocupación completamente distinta. Cuesta de verdad apagar una preocupación una vez que arranca, incluso poniendo el foco en otra cosa a propósito. Las preocupaciones se turnan casi sin parar, una detrás de otra, sin que aparezca un interruptor para apagarlas.

¿Ha tenido temporadas de energía mucho más alta de lo habitual, con la mente acelerada? La energía y el ritmo de la cabeza se han mantenido bastante parejos, sin una temporada que llame la atención. Un fin de semana con más ganas que de costumbre ha aparecido, pero sin salirse mucho de lo normal. Hubo una temporada, al menos una, en que la energía y los pensamientos iban notablemente más rápido que de costumbre. Esas temporadas de energía disparada han vuelto más de una vez, y cada una resultó evidente mientras duraba. Ha habido temporadas de energía tan fuera de lo normal que quien está alrededor lo nota enseguida, y no ha sido solo una vez.

¿Hay algún pensamiento o duda concreta que vuelve una y otra vez, aunque no termine de tener sentido? Ningún pensamiento en particular vuelve de forma insistente; cada duda se queda donde surge. La duda de si se dejó el horno encendido volvió una vez, sin quedarse mucho tiempo dando vueltas. Hay un pensamiento concreto que vuelve con cierta regularidad, incluso después de haberlo descartado ya varias veces. Cuando ese pensamiento aparece, cuesta muchísimo quitárselo de encima. Ese pensamiento vuelve tan seguido y con tanta insistencia que empieza a sentirse casi constante, aunque no termine de encajar.

¿Ha notado algún sonido, forma o presencia que la gente alrededor no parecía notar? Nada de esto ha pasado nunca; lo que se percibe alrededor coincide con lo que percibe todo el mundo. Pasó una vez, de forma breve, y fue fácil quitarle importancia después. De tanto en tanto vuelve a pasar algo así, sin que llegue a convertirse en algo habitual. Esto se repite lo bastante seguido como para reconocer ya un patrón. Vuelve a pasar con una regularidad bastante constante, casi como parte de lo esperable.

Con una tarea que no genera ningún interés pero que hay que hacer igual, ¿qué suele pasar? Una tarea aburrida se empieza y se termina igual, sin que el interés cambie mucho las cosas. De vez en cuando una tarea sin gracia se atasca a medias, pero casi siempre termina saliendo. Aunque se sepa que importan, las tareas sin interés se quedan a medias con bastante regularidad. Más veces de las que debería, una tarea sin interés se queda sin terminar, aunque importe de verdad. Por importante que sea, rara vez una tarea sin interés llega a cerrarse del todo.

En las últimas semanas, ¿cómo han estado el ánimo y la energía en general? Ha habido subidas y bajadas bastante marcadas en el ánimo últimamente. En general se ha mantenido estable, con algún bajón o subidón puntual que se ha notado un poco. El ánimo y la energía han ido bastante parejos, sin nada que realmente llame la atención. No ha habido una bajada ni una subida que valga la pena mencionar: todo se ha mantenido firme. Ni una bajada ni una subida han roto la línea pareja de estas semanas.

Piense en las cosas que antes disfrutaba. ¿Cuál de estas frases se acerca más a lo que le pasa con ellas ahora? Ese disco que ponía los sábados por la mañana sigue sonando con las mismas ganas de siempre. Alguna vez una tarde de cine se ha sentido sin chispa, pero la próxima vuelve a apetecer igual que antes. Sentarse a leer, algo que antes salía solo, ahora exige un empujón consciente cada vez. La mayoría de las tardes con amigos se cumplen por costumbre, más que por ganas reales de estar ahí. Nada de lo que antes llenaba las tardes —ni la música ni las series— tira ya de las ganas.

¿Cómo describiría la sensación en el cuerpo en un día cualquiera? El cuerpo se mantiene tranquilo la mayor parte del tiempo, sin esa tensión de fondo. Un tirón en los hombros aparece alguna vez, casi siempre ligado a algo concreto que se puede señalar. Sin que haya pasado nada en particular, esa tensión aparece de la nada, sola. Casi todos los días el cuerpo carga con esa tensión, haya un motivo claro o no. Da igual lo que esté pasando alrededor: el cuerpo se mantiene en alerta casi todo el tiempo.

¿Cómo se han comportado los altibajos de ánimo en los últimos tiempos? El ánimo se ha quedado prácticamente en el mismo punto todo este tiempo. Hay días algo mejores y otros algo peores, sin que la diferencia sea grande. Al menos una vez, el ánimo pasó de una racha claramente eufórica a otra claramente hundida. Pasar de una racha muy arriba a otra muy abajo ya es un patrón conocido, que se repite con cierta regularidad. Los cambios bruscos entre una racha arriba y otra abajo pasan tan seguido que ya son la norma, más que la excepción.

Al revisar o acomodar algo —la puerta, el enchufe, un cajón— ¿cuántas veces hace falta repetirlo hasta sentir que ya está bien? Revisar la puerta una vez basta para seguir con lo que sea que toque después. De vez en cuando se vuelve a mirar el enchufe una segunda vez, sin que se convierta en costumbre. El mismo gesto de acomodar un cajón se repite con regularidad hasta que algo dentro dice que ya está bien. Una vez que empieza a repetirse el gesto de comprobar la cerradura, parar cuesta de verdad, aunque ya se sepa que estaba hecho. Casi cada vez que se cierra un cajón hace falta volver a abrirlo y cerrarlo, sin poder seguir adelante hasta que quede resuelto.

¿Le ha costado quitarse de encima la idea de que hay alguien vigilando, comentando o yendo detrás, sin pruebas claras de por medio? Esa clase de idea no ha aparecido. Cruzó la cabeza una vez, sin quedarse mucho tiempo ni pesar demasiado. Más de una vez ha vuelto la misma idea, quedándose dando vueltas un rato cada vez. Una vez que esa idea se instala, cuesta mucho soltarla. Incluso cuando alguien intenta tranquilizar con argumentos, esa idea sigue ahí, persistente y con mucho peso.

¿Con qué frecuencia se pierde la noción del tiempo, de dónde quedó algo, o de una cita pendiente? El reloj y las citas se mantienen bastante bajo control, sin mayor esfuerzo. Un detalle se pierde de vista de tanto en tanto, o algo queda traspapelado, más o menos como le pasa a cualquiera. Perder de vista la hora o un objeto pasa notablemente más seguido que a la gente alrededor. Ese tipo de despiste —un horario, un objeto, una cita— pasa con la frecuencia suficiente como para generar roce de forma habitual. Casi todo el tiempo cuesta seguirle la pista al reloj, a las cosas o a una cita pendiente.

¿El sueño, el apetito y la rutina diaria se han mantenido cerca de lo de siempre? El sueño, el apetito o la rutina se han salido notablemente de su cauce habitual. La rutina se ha mantenido mayormente igual, con algún pequeño cambio suelto aquí o allá. Nada destaca particularmente: el sueño y el apetito andan cerca de lo habitual. Con bastante firmeza, el sueño, el apetito y la rutina siguen calcando lo de siempre. Sueño, apetito y rutina han seguido exactamente su cauce de siempre, sin ningún desvío que valga la pena anotar.

¿Cómo describiría el sueño y el apetito de las últimas semanas? Las horas de dormir y las de comer siguen cayendo más o menos donde han caído siempre. Alguna noche se ha dormido mal o se ha saltado una comida, sin que se repita después. Desde hace un tiempo, el sueño o el apetito se han corrido claramente de lo habitual, y ahí se han quedado. El nuevo horario de sueño, o la nueva forma de comer, ya se ha vuelto la costumbre, aunque no se eligió así. Dormir y comer se han descontrolado de forma marcada, muy lejos de lo que era normal hace poco.

¿Qué tan seguido se espera que las cosas salgan mal antes de que en realidad pasen? Lo que se espera de una situación suele coincidir bastante con cómo termina saliendo. Por la cabeza cruza, en alguna ocasión puntual, un escenario catastrófico que se disuelve casi tan rápido como llegó. De entrada, sin motivo concreto, ya se anticipa que algo va a salir mal. Cuando algo es incierto, el primer pensamiento por defecto suele ser el peor de los desenlaces posibles. Incluso en un día que pinta tranquilo, la mente ya está calculando qué puede torcerse.

Durante una racha de energía más alta, ¿qué tanto se llega a asumir, o cuánto baja el sueño, sin sentir el cansancio esperado? Nada parecido a esa clase de racha ha pasado. En una racha algo más activa se ha asumido un poco más de lo normal, nada dramático. El sueño bajó de forma notable, o se asumió mucho más de lo normal, durante una de esas rachas, sin que llegara el cansancio esperado. Durante una de esas rachas se ha funcionado con bastante menos sueño del habitual, sin notarse desgaste por ello. Asumir una cantidad llamativa de cosas y dormir muy poco pasó en una de esas rachas, sin que el cuerpo pasara factura por ello.

Más allá de que guste el orden, ¿cuánto tiempo real o malestar le cuestan estas comprobaciones o rituales? Cuidar el orden de las cosas no ha costado tiempo real ni ha traído malestar hasta ahora. Alguna comprobación de más ha costado unos minutos de vez en cuando, sin malestar real detrás. Más de una vez, las comprobaciones o los rituales han comido un tiempo notable, o han dejado un malestar real. Las comprobaciones o los rituales cuestan, de forma habitual, un tiempo que se nota, o traen un malestar real. Casi todos los días, las comprobaciones o los rituales se llevan un tiempo importante, o dejan un malestar difícil de ignorar.

¿Los pensamientos se sienten con el volumen y la textura de siempre, o hay algo distinto en cómo llegan? Los pensamientos llegan con el volumen de siempre, sin nada raro en cómo se sienten. Una o dos veces algo se sintió un poco raro en un pensamiento, pero duró apenas un momento. Hay más de un momento en que los pensamientos suenan notablemente más fuerte de lo normal. Con frecuencia los pensamientos llegan distintos de lo habitual: más fuertes, o menos con la sensación de ser propios. Fuerte e insistente: así llegan los pensamientos de forma consistente ahora, casi como si no fueran del todo propios.

¿La cabeza se queda con una cosa a la vez, o va más rápido que las manos que la ejecutan? La cabeza se queda con una sola cosa el tiempo suficiente como para llevarla a cabo. Antes de terminar algo, la atención a veces ya se fue a otra cosa, sin que cueste mucho volver a lo de antes. Más rápido de lo que las manos pueden seguir, la cabeza ya está en la siguiente idea, con cierta regularidad. Los pensamientos van tan rápido que cuesta de verdad mantener el paso con cualquiera de ellos. La cabeza cambia de cosa rápido y sin parar, y pocas veces se queda el tiempo necesario para actuar sobre algo.

Cuando llega una mala racha, ¿se queda dentro de lo que la provocó o se extiende a otras partes de la vida? Una mala racha, cuando llega, tiende a alargarse y a colarse en partes de la vida que no tenían nada que ver. Suele calmarse una mala racha, aunque tarda y de paso toca algo más que lo que la provocó. En cuanto pasa lo que la causó, una mala racha generalmente se calma y se queda bastante contenida. Contenida en lo que la causó, así se queda una mala racha, y se calma pronto en cuanto eso se resuelve. Con una causa clara detrás, una mala racha se resuelve del todo en cuanto esa causa pasa, sin extenderse a nada más.

Sus resultados no son casualidad

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Preguntas frecuentes

¿Puede este test decir qué enfermedad mental tengo?

No. Este test nombra cuál de siete áreas destacó más en sus 21 respuestas de hoy, nunca un diagnóstico. Solo un profesional con formación clínica, a través de una evaluación completa, puede diagnosticar un trastorno mental; si el área de este resultado parece pesar de verdad, esa conversación es el siguiente paso, no este test.

¿Qué tan fiable es un cribado de este tipo?

Las herramientas de autoinforme como esta son un punto de partida, no una medición en el sentido clínico: pueden señalar un área que vale la pena mirar más de cerca, pero no pueden confirmar ni descartar una condición por sí solas, y no están hechas para captar todo lo que sí recogería una evaluación completa.

¿Qué significa que el resultado sea «señales no marcadas»?

Significa que, entre las seis áreas nombradas, ninguna destacó por encima de las demás en esta pasada, un desenlace ordinario y frecuente en este tipo de autoinforme, no un resultado raro que el test tuviera que inventar. Dice que hoy nada se destacó especialmente, no que nada pudiera aparecer más adelante.

¿Tener algunas de estas experiencias significa que estoy loco?

No. Cada una de las siete áreas que recorre este test describe experiencias comunes, reconocibles y muchas veces manejables, no un veredicto sobre la cordura de nadie; nombrar un área busca ayudar a reconocer lo que se está notando, no poner una etiqueta.

Metodología

Este test parte de un enfoque de autoinforme: se pregunta por experiencias cotidianas en siete áreas —seis asociadas a dominios de malestar psicológico ampliamente estudiados, y una séptima que recoge una temporada estable, sin nada que destaque— y se nombra cuál de las siete queda más arriba en el conjunto de las 21 respuestas, sin dejar de mostrar las otras seis.

Cada área se puntúa con sus propias tres preguntas; el resultado nombra el área más marcada por sus respuestas de hoy, no un diagnóstico, ni una predicción, ni una indicación de tratamiento.

Como toda herramienta de autoinforme, tiene límites: mide una posición relativa entre estas siete áreas, no si se ha cruzado un umbral clínico; no explica causas ni anticipa cómo evolucionará nada; y el área que hoy queda más arriba puede no ser la misma dentro de unas semanas. Para entender mejor qué mide un cuestionario de este tipo frente a una evaluación clínica, esta guía sobre trastornos de salud mental es un buen punto de partida, y si alguna de las siete áreas parece pesar de verdad en el día a día, esta página sobre cómo encontrar ayuda explica los primeros pasos.

Este test no es un instrumento diagnóstico ni sustituye una evaluación de un profesional de salud mental con licencia; solo ese profesional puede determinar si algo de esto corresponde a un diagnóstico.

Fuentes

Kotov, R., Krueger, R. F., Watson, D., Achenbach, T. M., Althoff, R. R., Bagby, R. M., et al. (2017). The Hierarchical Taxonomy of Psychopathology (HiTOP): A dimensional alternative to traditional nosologies. Journal of Abnormal Psychology, 126(4), 454–477. doi:10.1037/abn0000258.
Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613. doi:10.1046/j.1525-1497.2001.016009606.x.
Kocalevent, R.-D., Hinz, A., & Brähler, E. (2013). Standardization of the depression screener Patient Health Questionnaire (PHQ-9) in the general population. General Hospital Psychiatry, 35(5), 551–555. doi:10.1016/j.genhosppsych.2013.04.006.

Autor: Lex Tarrel, analista de la personalidad Revisado por: Igor Lyadskiy, PhD