Тест на психическое расстройство

Двадцать один вопрос — по три на каждую из семи областей — займёт около 5 минут; в конце тест назовёт область, которая сильнее всего откликнулась в сегодняшних ответах, и покажет процент по каждой из семи шкал.

Этот тест носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную диагностику. За медицинской или психологической помощью обратитесь к квалифицированному специалисту.

Что происходит с настроением, даже когда в жизни объективно всё неплохо? Просадка, если и случается, проходит за день-другой, и обычные дела идут своим чередом. Стоит на выходных встретиться с друзьями, и накатившая было хмурость почти сразу забывается. Повод давно забылся, а тяжесть в груди осталась и не спешит уходить. Почти каждый день в последнее время один и тот же приглушённый, ровный тон, что бы ни происходило вокруг. Низкая планка настроения стала фоном — она никуда не девается ни в будни, ни в выходные.

Как ведёт себя беспокойство, когда оно появляется? Тревога иногда заглядывает, но быстро успокаивается и держится одной темы. Мысль о конкретном разговоре иногда не отпускает лишний час, хотя тема давно закрыта. Беспокойство то и дело перескакивает с одной темы на другую, не дав закрыть первую. Стоит тревоге начаться, и мысли уже не удаётся перевести на что-то другое, сколько ни пытайся. Тревога превратилась в почти непрерывный поток, который скачет между темами без выключателя.

Бывали ли отрезки заметно более высокой энергии или скорости мышления, чем обычно? За месяц ни один день не выделяется по энергии — утренний кофе действует одинаково что в понедельник, что в пятницу. Раз в несколько месяцев выпадает на редкость деятельный вечер, когда получается закрыть сразу три отложенных дела. Была неделя, когда в голове одновременно крутилось пять идей для одного проекта, а уснуть до двух ночи не получалось. Такие недели, когда мысли несутся быстрее, чем их получается записывать, случались не раз — и каждый раз это замечали и коллеги. Порой на несколько дней включается режим, в котором за один вечер пишется план на полгода вперёд, а затем всё так же резко обрывается.

Возвращается ли одна и та же мысль без приглашения, даже когда ясно, что в ней нет особого смысла? Мысли сменяют одна другую свободно, ни на одной не застревая подолгу. Раз в пару недель одна и та же мысль коротко всплывает посреди совсем другого дела, прежде чем снова забыться. Конкретная мысль или тревога регулярно возвращается, даже после того, как её отмахнули. Когда эта мысль появляется, отмахнуться от неё по-настоящему трудно. Мысль возвращается настолько часто и настойчиво, что это близко к постоянному состоянию, хотя разумного объяснения этому нет.

Случалось ли замечать вокруг то, чего, судя по всему, не замечают другие? Что видно и слышно — то же самое, что видят и слышат рядом. Что-то похожее произошло один раз, мельком, и легко забылось. Такое случалось больше одного раза, время от времени, но регулярным это не стало. Подобное всплывало достаточно часто, чтобы стать узнаваемым узором. Подобное — не редкость: оно повторяется из недели в неделю, на вполне стабильной основе.

Что происходит с делами, которые не вызывают особого интереса, даже если известно, что они важны? Начать и закончить дело — не проблема, вне зависимости от того, насколько оно интересно. Скучное дело залёживается на неделю, пока не подгонит дедлайн, и тогда оно наконец закрывается в последний вечер. Даже дела, которые точно важны, но не цепляют интереса, регулярно откладываются и застревают. Незаконченным часто остаётся именно то, что не вызывает интереса, независимо от важности. Довести до конца получается редко именно то, что не цепляет интереса, как бы важно оно ни было.

Насколько ровно держались настроение и энергия в последние недели? В последнее время были явные скачки настроения и энергии — то вверх, то вниз. Раз в пару недель случается день, который выбивается из ряда: настроение чуть выше или энергия чуть ниже обычного. Ничего особо не выделяется на фоне последних недель — настроение и энергия держатся довольно спокойно. Все последние недели прошли в одном спокойном темпе, без единого отрезка, который стоило бы выделить. Каждая из последних недель по ощущениям похожа на предыдущую — ни взлётов, ни провалов, которые выбивались бы из общего ряда.

Что в последнее время происходит с вещами, которые раньше радовали без усилий? Любимый сериал по вечерам всё так же затягивает, как и раньше. Утренняя пробежка однажды осталась пропущенной без особого сожаления, а через день-два всё снова вернулось в привычную колею. Чтобы включиться в то, что раньше нравилось само собой, теперь нужно себя уговаривать. Большинство привычных дел выполняются на автомате, без настоящего интереса к процессу. Ни одно из прежних увлечений почти не откликается — руки делают, а тяги нет.

Что происходит с телом, когда явного повода для напряжения нет? Тело в целом ощущается спокойным, без фонового напряжения. Перед важным разговором плечи привычно поднимаются к ушам: обычная реакция на понятный повод. Напряжение в теле порой возникает вообще без видимого повода. Скованность и напряжение в теле присутствуют почти каждый день. Тело почти постоянно на взводе, независимо от того, что на самом деле происходит.

Как ведёт себя настроение — держится на одном уровне или качается между полюсами? Настроение все последние месяцы остаётся на одной отметке — что в будний вечер, что в выходной, разница едва заметна. Случается пара дней чуть ярче обычного и пара чуть тусклее, а в сумме получается почти прямая линия. Был случай, когда после недели на подъёме, полной энергии и планов, накатил такой же заметный спад — как будто выключили свет. Такой переход — сперва прилив уверенности и разговорчивости, а следом резкая апатия — узнаётся с первых часов, потому что повторяется не первый раз. За последний месяц такие качели случались уже несколько раз: утром — ощущение, что горы можно свернуть, к вечеру — сил не остаётся даже на разговор.

Что происходит, когда одно и то же действие — проверка, счёт, порядок — хочется повторить снова? Проверить или разложить что-то один раз — достаточно, чтобы пойти дальше. Замок на входной двери иногда проверяется дважды, просто на всякий случай. Конкретное действие снова и снова повторяется, пока не почувствуется «правильным», даже если оно уже было сделано. Начав повторять это действие, остановиться получается через силу, даже когда ясно, что оно уже сделано. Почти каждый раз возникает необходимость переделать действие заново, и пойти дальше без этого не получается.

Бывает ли трудно отделаться от ощущения, что кто-то наблюдает или обсуждает происходящее, даже без явных доказательств? Мысль, что кто-то следит или обсуждает происходящее за спиной, просто не приходит в голову. Мимолётная мысль об этом промелькнула один раз, без особого веса. Такая мысль возвращалась больше одного раза и задерживалась подольше каждый раз. Стоит этой мысли закрепиться, отделаться от неё по-настоящему трудно. Такое убеждение держится настойчиво и сильно, не поддаваясь никаким разубеждениям.

Что происходит со временем, вещами или встречами — легко ли за ними уследить? Время, вещи и встречи в целом держатся под контролем без особых проблем. Раз в один-два месяца проскальзывает забытая деталь или потерянная вещь — примерно как у всех. Потерять счёт времени, вещам или встречам случается заметно чаще, чем у людей вокруг. Подобные промахи случаются достаточно часто, чтобы стать постоянным источником трений. Уследить за временем, вещами или встречами — почти непрекращающаяся борьба.

Насколько сон, аппетит и распорядок дня остаются близки к привычным? Сон, аппетит или распорядок дня заметно сдвинулись от привычного. В основном всё как обычно, с небольшим сдвигом то тут, то там. Привычный распорядок почти не пошатнулся — ничего такого, что бросалось бы в глаза. Устойчиво совпадает с привычным распорядком — и в сне, и в еде, и в делах. Ко сну, аппетиту и распорядку дня почти нечего добавить — всё осталось точно таким, как было.

Что происходит со сном или аппетитом в последнее время? Обычный ритм сна и аппетита в целом сохраняется, без резких сдвигов. После позднего кофе один раз случилась бессонная ночь, а через неделю про неё уже никто не вспоминал. Режим сна или еды заметно сдвинулся от привычного и держится таким уже некоторое время. Новый, непрошеный режим сна или аппетита прижился и стал нормой, хотя раньше был другим. Сон или аппетит резко и стабильно выбились из колеи, далеко от того, что было обычным.

Что чаще пересиливает — реальный расклад дел или ожидание, что пойдёт не так? Ожидания от того, как пройдёт дело, обычно совпадают с тем, как оно проходит на самом деле. Перед результатами анализов однажды закрадывается худший вариант — и тут же тонет среди более вероятных мыслей. Регулярно возникает готовность к тому, что что-то пойдёт не так, даже без ясной причины. В ситуациях с неясным исходом первым делом чаще предполагается именно плохой исход. Ожидание, что дело обернётся плохо, преследует почти всегда, даже там, где обычно всё в порядке.

Что происходит во время таких приливов энергии — с делами и со сном? Отрезка с приливом энергии в опыте попросту не было, чтобы описать, что происходило дальше. Один такой вечер на подъёме добавляет в план пару лишних дел и один спонтанный звонок другу, прежде чем снова наступит обычный ритм. На фоне подъёма энергии заметно прибавлялось дел или убавлялось сна, а усталости при этом не чувствовалось. В такие отрезки удавалось обходиться заметно меньшим количеством сна, не ощущая себя вымотанным. В такие периоды бралось на себя необычно много и почти не спалось, а усталость, которая должна была накопиться, так и не приходила.

Стоят ли такие проверки или ритуалы реального времени или переживаний, а не просто любви к порядку? Аккуратность и порядок никогда не отнимали реального времени и не вызывали переживаний. Повторная проверка изредка отнимала пару лишних минут, без настоящих переживаний. Повторные проверки или ритуалы заметно съедали время или вызывали настоящее беспокойство не один раз. Время на такие проверки или ритуалы уходит регулярно, вместе с ним появляется и настоящее беспокойство. Проверки или ритуалы обходятся значительным временем или переживаниями почти каждый день.

Ощущались ли мысли непривычно громкими или как будто не до конца своими? Мысли ощущаются как свои собственные, на обычной «громкости». Среди рабочего дня одна мысль на пару секунд кажется чужой, чтобы почти сразу забыться. Порой мысли становятся заметно громче или навязчивее, чем можно списать на редкий случай. Не так уж редко мысли звучат иначе, чем обычно — громче, или как будто не совсем своими. Громкость и навязчивость мыслей, а порой и сомнение в том, что они полностью свои, — стабильный фон, а не редкость.

Что происходит, когда мысли обгоняют то, что реально делается в моменте? Внимание обычно остаётся на одном деле достаточно долго, чтобы довести его до конца. На середине письма внимание ненадолго перескакивает на телефон, а дело всё равно дописывается тем же вечером. Мысли с завидным постоянством уходят вперёд того, что реально делается в этот момент. Успевать за собственными мыслями в делах — задача практически невыполнимая, настолько быстро они движутся. Внимание постоянно и быстро скачет между вещами, редко задерживаясь настолько, чтобы довести дело до конца.

Когда случается тяжёлый отрезок, остаётся ли он привязан к своей причине или расползается на остальную жизнь? Тяжёлый период, если он случается, обычно не остаётся при своём — тянется дальше и задевает то, что было в порядке. Тяжёлый день отпускает не сразу: следующие сутки-другие тоже окрашены его настроением, прежде чем всё выравнивается. Стоит причине сойти на нет — сходит на нет и тяжесть, почти не выходя за её пределы. Причина решается — и тяжёлый отрезок вместе с ней быстро отпускает, не расползаясь дальше. У тяжёлого отрезка почти всегда есть понятная обычная причина, и всё проходит без следа, как только она снимается.

Женщина сидит в кресле у окна с чашкой чая и книгой, глядя на пасмурный двор.

Приглушённый день. Сильнее всего откликается депрессия

Вечер, когда любимый сериал больше не затягивает, а сон и аппетит незаметно сбились с привычного ритма, — что-то в этом может быть узнаваемо для вас сегодня.

Из семи областей этого теста ваши ответы легли ближе всего к депрессии: притупленное, вязкое настроение, которое держится дольше повода, и вещи, что раньше радовали сами по себе, а теперь стали требовать усилия.

Название говорит только о том, какая область вышла у вас вперёд сегодня, а не о том, насколько далеко вы в ней зашли, — это показывает процент на шкале «Депрессия» ниже. Даже если ваш бар там невысок, это не значит, что у вас нашли лёгкий след депрессии: это значит, что именно здесь ваши ответы откликнулись чуть сильнее, чем в остальных шести областях.

Всё это — сегодняшний срез из 21 ответа, а не диагноз и не постоянное состояние: есть ли за этим что-то большее, определит только специалист. Если депрессия откликается на что-то узнаваемое именно в вашей жизни, разговор с ним — разумный следующий шаг, без спешки; что стоит за этим приглушённым тоном, решать уже не тесту.

Мужчина с обеспокоенным выражением лица сидит за ноутбуком, а над его головой переплетаются разноцветные линии, изображающие спутанные мысли.

Клубок мыслей. Сильнее всего откликается тревожность

Мысли, которые не отпускают посреди рабочего дня, и плечи, которые каменеют без видимой причины, забирают у вас больше внимания и сил, чем это принято обсуждать вслух.

Тревожность вышла сегодня на первый план в ваших ответах: беспокойство, которое перескакивает с темы на тему, и напряжение в теле, возникающее без ясного повода. Название означает только то, что тревожность вышла у вас вперёд среди семи областей, а не то, насколько сильно она выражена, — это подсказывает процент на шкале «Тревожность» ниже, и даже невысокий бар там не значит, что у вас нашли немного тревожности: он значит, что именно эта область откликнулась у вас чуть заметнее остальных шести.

Беспокойство легко принять за обычную занятость и не дать ему отдельного названия — но один такой срез не говорит о причинах и не предсказывает, что будет дальше. Ваши сегодняшние ответы остаются сегодняшними ответами, а не диагнозом.

Разговор со специалистом — спокойный и уместный следующий шаг, если тревожность в этом смысле откликается на что-то по-настоящему знакомое вам. Что именно стоит за вашим беспокойством, решать уже не тесту.

Человек идёт по извилистой тропе, которая поднимается на холм и снова спускается вниз, среди холмистого пейзажа.

Дорога через холмы. Сильнее всего откликается биполярное расстройство

То, что вы описываете сегодня, ближе всего легло на биполярное расстройство — не потому, что перепады выражены сильно или слабо, а потому, что среди семи областей именно эта откликнулась чуть заметнее остальных шести; насколько далеко зашли сами перепады, показывает процент на шкале «Биполярное расстройство» ниже, и невысокий бар там не значит, что нашли лёгкий их след.

Несколько дней, когда у вас бралось гораздо больше обычного и сон почти не требовался, а следом — период, когда всё будто выцветает: возможно, вам это знакомо. Изнутри такой подъём часто ощущается как ресурс, а не как сигнал, и заметить в этом узор бывает непросто именно поэтому.

Этот тест смотрит только на ваши 21 ответ сегодняшнего дня — это не диагноз, а относительное прочтение сегодняшних ответов, и он не заменяет собой оценку специалиста, которая одна может сказать, что стоит за перепадами и насколько они устойчивы у вас.

Специалист — тот, кто может разобраться в этих качелях подробнее, без спешки и готовых ярлыков, если они вам знакомы. Что дальше делать с этим узором, решать уже не тесту.

Человек несколько раз подряд тянется к дверной ручке, а рядом на полке аккуратным рядом расставлены одинаковые вазы под круглым зеркалом.

Проверено дважды. Сильнее всего откликается ОКР

Со стороны это легко принять за обычную аккуратность — привычку перепроверять, раскладывать по местам, доводить до ощущения «правильно». Изнутри это чаще ощущается иначе: как мысль или действие, которое не отпускает, пока не будет повторено ещё раз.

Сегодня ваши ответы сильнее всего откликнулись на ОКР: мысль, которая возвращается к вам без приглашения, и действие, которое хочется повторить, пока оно не почувствуется «правильным». Возможно, вам знакома дверь, к которой вы возвращаетесь проверить ручку во второй или третий раз.

Что означает такое название? Только то, что ОКР вышло у вас вперёд среди семи областей, а не то, сколько времени или тревоги это отнимает, — это видно по проценту на шкале «ОКР» ниже. Даже невысокий бар там не означает, что у вас нашли немного таких проверок: он означает, что именно эта область откликнулась у вас чуть заметнее шести остальных.

Это не диагноз, а лишь сегодняшний срез из 21 ответа: где у вас проходит грань между привычкой и тем, что стоит обсудить отдельно, решает специалист, а не тест. Если повторы и проверки отнимают у вас заметное время или спокойствие, разговор с ним — разумный следующий шаг; что стоит за вашей потребностью в «правильности», решать уже не здесь.

Женщина стоит в комнате и смотрит на светящийся участок стены с мягкими абстрактными узорами.

Свет за стеной. Сильнее всего откликается психоз

Такие вещи знакомы очень многим людям в той или иной мере — то, что замечаете вы и не все вокруг, или мысль, которая ощущается необычно громкой или упорной. Именно эта область — психоз — сегодня откликнулась в ваших ответах заметнее остальных шести.

Возможно, вы узнаёте звук или ощущение присутствия, которое заметили только вы, или мысль о том, что кто-то наблюдает, от которой трудно отделаться. Название означает только то, что психоз вышел у вас вперёд среди семи областей сегодня, а не то, насколько далеко это заходит, — это видно по проценту на шкале «Психоз» ниже, и даже невысокий бар там не значит, что у вас нашли немного таких переживаний: он значит, что эта область откликнулась у вас чуть сильнее остальных шести.

Это не диагноз: тест смотрит только на ваши сегодняшние 21 ответ, не оценивает риск и не ставит вам никаких меток. Назвать такой опыт вслух вам может быть сложнее, чем любой другой в этом тесте, просто потому что вокруг него слишком много готовых ярлыков.

Поговорить об этом с психологом или врачом — обычный и спокойный шаг, а не повод для тревоги, когда это ощущается заметным в вашей жизни. Что дальше делать с этим замечанием о себе, решать уже не тесту.

Человек спокойно идёт по извилистой тропе через открытое поле под светлым небом.

Ровная тропа. Ничего не выходит на первый план

Ничего не вышло у вас сегодня заметно вперёд: настроение и энергия в ответах выглядят ровными, а сон, аппетит и распорядок дня остаются близки к привычным.

Возможно, вам знакома неделя без резких взлётов и провалов или трудный день, который прошёл вместе со своей причиной, не растянувшись на всё остальное. Даже если ваш бар «Признаки не выражены» на экране невысок, это по-прежнему означает, что среди семи областей именно эта у вас сегодня оказалась чуть впереди остальных.

Такой результат — не редкое исключение и не приз за «идеальные» ответы: на подобной шкале самоотчёта он встречается у людей сплошь и рядом. Это снимок ваших сегодняшних 21 ответов, а не постоянная гарантия на будущее — другая, более трудная неделя вполне может описать вас иначе, и в этом не будет ничего тревожного.

Ни один из семи результатов этого теста не является для вас ни приговором, ни наградой, включая этот. Разговор со специалистом остаётся доступен вам в любой момент, если что-то в вашей жизни начнёт ощущаться иначе, — для этого не нужен повод в виде теста.

Ваши результаты не случайны

Легендарный тест на 16 типов личности по Юнгу обрел вторую жизнь: новая методика CoreTypes, совсем другой уровень точности. Это, возможно, самые полезные 10 минут, которые вы уделите себе: после этого у вас будет ключ к собственным решениям, отношениям и результатам — навсегда.

Пройти бесплатный тест

Частые вопросы

Может ли этот тест определить, какое у меня психическое расстройство?

Нет — тест только называет, какая из семи областей сильнее всего откликнулась в сегодняшних 21 ответе, а не ставит диагноз. Диагноз психического расстройства может поставить только лицензированный специалист после полноценной клинической оценки; если результат этой области кажется важным, разговор с таким специалистом — следующий шаг, а не сам тест.

Насколько точны такие тесты и скрининги психического состояния онлайн?

Такие самоотчётные тесты — это отправная точка, а не измерительный инструмент в клиническом смысле. Они могут подсказать область, к которой стоит присмотреться внимательнее, но не могут ни подтвердить, ни исключить расстройство самостоятельно и не рассчитаны на то, чтобы заметить всё, что заметила бы полноценная оценка специалиста.

Что значит результат «Признаки не выражены»?

Это значит, что среди шести областей теста ни одна не вышла вперёд заметно сильнее остальных в сегодняшних ответах — обычный, распространённый исход для такой шкалы самоотчёта, а не редкое исключение. Он говорит о том, что сегодня ничего не выделилось, а не о том, что не может проявиться в будущем.

Значит ли наличие части такого опыта, что со мной «что-то не так»?

Нет — каждая из семи областей этого теста описывает распространённый, узнаваемый и часто вполне управляемый опыт, а не приговор здравомыслию человека. Назвать область — способ помочь узнать то, что вы в себе замечаете, а не навесить ярлык.

Методология

Тест построен на подходе, который просит рассказать о собственном повседневном опыте по семи областям: шесть из них — узнаваемые области психологического дистресса, а седьмая описывает ровный, устойчивый отрезок без выраженных признаков. Каждая область оценивается по трём отдельным вопросам, и результат называет ту область, которая набрала больше остальных в сегодняшних 21 ответе, не отбрасывая из вида шесть других.

Формулировки вопросов и ответов написаны заново для этого теста, на основе того, как соответствующие переживания обычно описываются в исследованиях психологического дистресса, а не позаимствованы из какого-либо конкретного клинического опросника. Подробнее о том, чем такой самоотчёт отличается от клинической оценки, можно прочитать в разделе о психических расстройствах на MedlinePlus.

У метода есть свои границы: тест сообщает уровень самоотчётных признаков относительно шести остальных областей на сегодняшний день, но не определяет причину, не предсказывает, что будет дальше, и не назначает и не отменяет никакое лечение. Ведущая область — это относительное прочтение сегодняшних 21 ответа, а не постоянное свойство: другая неделя вполне может дать другой результат.

Это не диагностический инструмент и не замена оценке специалиста: определить, применим ли какой-либо диагноз, может только лицензированный врач или психолог после полноценной беседы и осмотра. Если результат теста кажется важным, разговор с таким специалистом — разумный следующий шаг; с тем, куда обратиться, помогает сориентироваться страница NIMH о том, где искать помощь.

Источники

Kotov, R., Krueger, R. F., Watson, D., Achenbach, T. M., Althoff, R. R., Bagby, R. M., et al. (2017). The Hierarchical Taxonomy of Psychopathology (HiTOP): A dimensional alternative to traditional nosologies. Journal of Abnormal Psychology, 126(4), 454–477. doi:10.1037/abn0000258.
Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613. doi:10.1046/j.1525-1497.2001.016009606.x.
Kocalevent, R.-D., Hinz, A., & Brähler, E. (2013). Standardization of the depression screener Patient Health Questionnaire (PHQ-9) in the general population. General Hospital Psychiatry, 35(5), 551–555. doi:10.1016/j.genhosppsych.2013.04.006.

Автор: Лекс Таррел, психодиагност Рецензент: Игорь Лядский, PhD