Тест на признаки дерматилломании

Вопросов: 15Время: ≈ 4 мин

В каждом из 15 вопросов выберите вариант, в котором вы узнаёте себя: подойдёт тот, что ближе всего к вашей жизни. В конце вы увидите, насколько выражены у вас признаки дерматилломании, и прочтёте короткий разбор. Всё займёт ≈4 минуты.

Начать тест

A calm desk scene with a smooth grey pebble being held, next to a mug, a small succulent and a closed book.

Как ведёт себя желание потрогать кожу в течение дня, если ему не уступать? Тянет потрогать кожу на секунду, и желание гаснет раньше, чем вы успеваете о нём подумать. Желание задерживается до конца разговора, но стоит заварить чай, и его уже нет. К обеду оно возвращается, к четырём возвращается снова, и в обоих случаях вы нарочно беретесь за что-нибудь другое. К вечеру тянет так сильно, что весь вечер уходит на слежку за собой. Желание нарастает до того, что остановить его может только одно: встать и выйти из комнаты.

Когда желание потрогать кожу достигает пика, насколько просто вам дать ему пройти? На пике вы уже не выбираете: желание исполняется, и мысль «может, обойдусь» даже не возникает. Вы пытаетесь переждать, но это поединок, и заранее неизвестно, чем он кончится. Чтобы переждать пик, нужно собраться и удерживать мысли на другом. Получается, но недёшево. Пик гасится лёгким поворотом внимания: вы встаёте за водой, и этого хватает. Желание на пике приходит и уходит, как машина за окном, а вы просто смотрите ей вслед.

Сколько разных мест и занятий в вашей жизни связано с этим желанием? Оно приходит в одном-единственном месте: на вечернем диване, пока вы листаете ленту. Его место на диване с телефоном, а в других местах это лишь слабый отголосок. Оно приходит и за рабочим столом, и в транспорте, и эти два места ничем между собой не связаны. Метро, кухня, совещание, кровать перед сном: у этих мест нет ничего общего, а желание есть везде. Нет такого места или часа, где оно не нашло бы вас: оно идёт за вами из комнаты в комнату и в гости.

Где ваше внимание в тот момент, когда вы ковыряете кожу? Внимание с самого начала при деле: вы замечаете, как всё начинается, и понимаете, что именно делаете. Внимание на миг уплывает к экрану или к собеседнику и тут же возвращается. Вы смотрите сериал, а где-то на середине серии обнаруживаете, что уже давно этим заняты. Вы вчитываетесь в статью, и только когда она заканчивается, выясняется: всё это время кожа была в работе. Вы осознаёте это задним числом и не можете вспомнить, с чего всё началось.

Что происходит перед тем, как вы начинаете трогать кожу? Вы начинаете сразу, с первого попавшегося места, на какое потянуло. Мимоходом, на полсекунды, вы проверяете, всё ли гладко, и приступаете. Вы нарочно ищете что-нибудь шероховатое, быстро находите и берётесь за дело. Вы всерьёз обследуете кожу на ощупь, пока не найдётся подходящая неровность. Вы устраиваетесь у зеркала с хорошим светом и участок за участком выискиваете, к чему приступить: это отдельное занятие.

Насколько отчётливо вы помните отдельный заход, от начала до конца? Заход сливается со всем, что вокруг: где он начался и где кончился, вспомнить невозможно. Начало вы замечаете, а конец размыт: в какой-то момент вы просто уже заняты другим. Вы знаете, когда начали и когда закончили, хотя в середине мысли успевают убежать к делам. От первого касания до последнего вы следите за каждым движением и ни на что не отвлекаетесь. Потом вы можете пересказать весь заход по порядку, как фильм: с чего начали, что чувствовали, чем завершили.

Как долго живёт правило «сегодня не трогаю кожу», которое вы себе поставили? Правило держится весь срок, на который вы его поставили, до самого вечера. Правило доживает до вечера и срывается где-то перед сном. К полудню оно уже трещит, а во второй половине дня рушится. Утром вы даёте слово, а к обеду оно уже нарушено. Вы ещё допиваете чай после своего «с сегодняшнего дня всё», а правило уже нарушено.

Что вы заводили, чтобы начать было труднее? Подручных средств от этого вы никогда не заводили. Вы купили чётки, попользовались и убрали в ящик. В сумке лежит мячик-антистресс, и в трудную минуту вы про него вспоминаете. Вечер начинается с подготовки: вы раскладываете у дивана игрушку-антистресс и пластинки жвачки, чтобы было чем заняться. У вас целая система: тактильная игрушка в кармане, жвачка в сумке, напоминание на экране, и без неё день не начинается.

Когда вам удаётся обходиться без этого, насколько прочно держится перерыв? Перерыв едва успевает начаться, как всё возвращается, причём повода никакого не было. Перерыв держится недолго, потом вы вдруг обнаруживаете, что всё снова идёт, и причин не найти. Перерыв не обрывается, а стирается: сперва лёгкое касание, потом ещё одно, и вот вы снова в привычке. Перерыв прочный, и прервать его может только что-то конкретное: авральная неделя или бессонная ночь. Перерыв держится сам по себе, вы про него и не вспоминаете, и никаких усилий для этого не нужно.

До какой степени затягивается один заход? Вы успеваете начать и закончить, пока закипает чайник. Вы смотрите на часы и удивляетесь: заняло чуть дольше, чем рассчитывали, но куда ушло это время, помните. Закончив, вы чувствуете: тянулось дольше, чем вы собирались. Заглядываете в телефон, а там на добрый час позже, чем вы думали. Целый кусок вечера пропал: вы приходите в себя, за окном уже стемнело, и куда делись эти часы, непонятно.

Что происходит со временем, которое вы отвели на работу, отдых или сон? Время, отведённое на отчёт или сон, уходит на это целиком, и дело остаётся несделанным. Отчёт вы всё-таки начинаете, но заметный кусок отведённого часа отнимает привычка. С отчётом вы справляетесь, хотя несколько минут привычка себе забирает. Запланированное время цело, у привычки отобран только крошечный краешек. Время, отведённое на другое, остаётся вашим целиком: привычка в него не заглядывает.

Как выглядит день, на который приходится эта привычка? Один короткий заход, и день идёт дальше без продолжения. За коротким заходом утром следует второй, такой же короткий, ближе к вечеру. Заходы разбросаны по паузам между делами: после завтрака и в обеденный перерыв, а вечер остаётся свободным. Утро, обед, вечер, постель перед сном: в каждой части дня у привычки есть свой заход, и свободных от неё не остаётся. Заходы идут один за другим, и не понять, где кончился предыдущий и начался следующий.

Что вы чувствуете, когда другой человек может заметить, чем вы заняты? Остро неловко именно из-за этого: хочется провалиться сквозь землю. Неловкость настоящая, хотя вы умеете отмахнуться: «ну, привычка». Чувства смешанные: чуть неловко, и рядом спокойное ощущение, что вы имеете на это право. Спокойно, только на секунду что-то ёкает. Вы ничего не скрываете: заметили, значит, заметили, и внутри тишина.

Что вы делаете с одеждой, местом и светом, чтобы привычку не заметили? Одежда, место за столом и свет выбираются вами по другим соображениям. Вы поправляете воротник или сдвигаетесь в тень, не отдавая себе в этом отчёта. На встречу вы сознательно надеваете закрытую одежду: это давно стало правилом. Одежда с высоким воротом, место подальше от окна, лампа потусклее: вы выстраиваете всё это вместе. Вы заранее продумываете сцену: что надеть, где сесть, как стоит свет. Это такая же часть сборов, как ключи.

Как вы поступаете со встречами и событиями, где привычка может стать заметной? Ни от одной встречи вы не отказывались и не уходили раньше из-за этого. Вы приходите на вечеринку попозже и садитесь поближе к выходу, но остаётесь до конца. С дня рождения друга вы уходите пораньше, придумав удобную причину. Приглашения вы отклоняете, у вас уже припасён вежливый предлог. Планы вы строите заранее, чтобы вовсе не оказаться там, где станет заметно: ни ужинов при ярком свете, ни поездок с ночёвкой.

Ваши результаты не случайны

Легендарный тест на 16 типов личности по Юнгу обрел вторую жизнь: новая методика CoreTypes, совсем другой уровень точности. Это, возможно, самые полезные 10 минут, которые вы уделите себе: после этого у вас будет ключ к собственным решениям, отношениям и результатам — навсегда.

Пройти бесплатный тест

Как устроен тест

Методология

Тест основан на подходе научных шкал самоотчёта, которыми исследователи описывают, насколько сильна привычка ковырять кожу, как она влияет на повседневную жизнь и чем автоматические эпизоды отличаются от осознанных. Пятнадцать вопросов покрывают пять сторон привычки: тягу, автоматизм, попытки остановиться, потраченное время и неловкость вместе с желанием скрыть. Сумма ответов показывает уровень признаков, как вы сами его описываете, и относит вас к одному из пяти уровней.

У самоотчёта есть предел: он отражает то, что вы заметили и вспомнили о себе, а не то, что увидел бы внимательный наблюдатель. Об общих признаках, способах помочь себе самостоятельно и о том, когда и куда обращаться, подробно рассказывает страница британской службы здравоохранения.

Этот тест не служит диагностическим инструментом и не заменяет оценку квалифицированного специалиста: поставить заключение о вашем состоянии может только он.

Часто задаваемые вопросы

Может ли тест определить, есть ли у меня дерматилломания?

Нет. Определить это может только специалист по психическому здоровью, и только в личной беседе. Тест показывает другое: на каком уровне находятся признаки привычки в том виде, как вы сами их описали. Если результат вас беспокоит, разговор с врачом или клиническим психологом будет следующим шагом.

Дерматилломания официально признана?

Да. Привычку навязчиво ковырять кожу выделяют как самостоятельное состояние в признанных системах медицинской классификации. В обиходе его чаще называют дерматилломанией.

Сколько вопросов в тесте и сколько он длится?

В тесте 15 вопросов, у каждого пять вариантов ответа. Прохождение занимает около 4 минут: выбирайте тот вариант, в котором узнаёте себя, не раздумывая подолгу.

Можно ли работать с такой привычкой?

В целом да: существуют профессиональная поддержка и подходы, помогающие с этим. Что подойдёт именно вам, подскажет специалист. Сам тест ничего не назначает и никакой способ не рекомендует.

Источники

Snorrason, I., Ólafsson, R. P., Flessner, C. A., Keuthen, N. J., Franklin, M. E., & Woods, D. W. (2012). The Skin Picking Scale-Revised: Factor structure and psychometric properties. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 1(2), 133–137. doi:10.1016/j.jocrd.2012.03.001
Keuthen, N. J., Deckersbach, T., Wilhelm, S., Engelhard, I., Forker, A., O'Sullivan, R. L., Jenike, M. A., & Baer, L. (2001). The Skin Picking Impact Scale (SPIS): scale development and psychometric analyses. Psychosomatics, 42(5), 397–403. doi:10.1176/appi.psy.42.5.397
Walther, M. R., Flessner, C. A., Conelea, C. A., & Woods, D. W. (2009). The Milwaukee Inventory for the Dimensions of Adult Skin Picking (MIDAS): Initial development and psychometric properties. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 40(1), 127–135. doi:10.1016/j.jbtep.2008.07.002

Автор: Lex Tarrel, эксперт по типологии личности Рецензент: Игорь Лядский, PhD

4.8/5

Тип личности

Отношения и любовь

Психика и расстройства

Интеллект и мышление

Карьера и призвание

Состояния и самочувствие

СДВГ и нейроотличия

Разные

Тест на признаки дерматилломании

Чашка чая У вас минимальные признаки дерматилломании.

Книга в кресле У вас слабые признаки дерматилломании.

Ровная середина У вас средние, обычные для этого теста признаки дерматилломании.

Дождь за окном У вас повышенные признаки дерматилломании.

Огонёк лампы У вас выраженные признаки дерматилломании.

Ваши результаты не случайны

Карточка результата

Как устроен тест

Методология

Часто задаваемые вопросы

Может ли тест определить, есть ли у меня дерматилломания?

Дерматилломания официально признана?

Сколько вопросов в тесте и сколько он длится?

Можно ли работать с такой привычкой?

Источники

Тест на признаки дерматилломании

Чашка чая У вас минимальные признаки дерматилломании.

Книга в кресле У вас слабые признаки дерматилломании.

Ровная середина У вас средние, обычные для этого теста признаки дерматилломании.

Дождь за окном У вас повышенные признаки дерматилломании.

Огонёк лампы У вас выраженные признаки дерматилломании.

Ваши результаты не случайны

Карточка результата

Похожие тесты

Как устроен тест

Методология

Часто задаваемые вопросы

Может ли тест определить, есть ли у меня дерматилломания?

Дерматилломания официально признана?

Сколько вопросов в тесте и сколько он длится?

Можно ли работать с такой привычкой?

Источники