Что такое осознанность и зачем она нужна?

Предлагаем разобраться в загадочном слове «осознанность». Что это такое? В чем польза этого свойства нашей психики? Почему развитие осознанности настолько важно для человека? Каким образом можно ее развивать? Что для этого необходимо? Какие виды осознанности бывают? Все ли они поддаются тренировке? Есть ли отличия в их развитии? Поскольку нам важны осознанные читатели, поспешим ответить на все эти вопросы.

Что такое осознанность?

Осознанность — это фокусировка на текущих событиях, происходящих в жизни. Противопоставляется переживаниям прошлого или размышлениям о будущем. Осознанность связана с умением сосредотачиваться, являясь элементом внимательности. Это понятие относительно, ведь животные также могут отчасти осознавать происходящие события.

Высшей степенью осознанности можно считать осознание – способность к осмысленному поведению, свойственное только человеку. Во всяком случае, наука придерживается такого мнения.

Виды осознанности.

Поскольку человек многогранен, осознанность также не представляется чем-то единым. Существует, как минимум, пять видов осознанности:

• Ментальная;
• Эмоциональная;
• Физическая;
• Интеллектуальная;
• Поведенческая.

Каждая из них помогает постигать окружающий мир и самого себя, адекватно взаимодействовать с другими людьми, оценивать происходящие события, принимать решения.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

1. Ментальная осознанность.

Связана с такими фундаментальными понятиями, как смысл жизни и предназначение. Помогает выбрать свой жизненный путь. Вероятно, что ментальная осознанность формируется не только психикой человека, а скорее возникает в результате интерпретации мозгом сигналов Информационного поля Земли. Если оно существует. Хотя для многих Информационное поле – факт, не требующий научных подтверждений. В любом случае, предназначение выходит за рамки привычного восприятия, а его осознание выше научных доктрин или постулатов.

2. Эмоциональная осознанность.

Определяет восприятие других людей и окружающего мира, создает эмоциональный фон жизни. Этот вид осознанности помогает лучше разобраться в себе, своих эмоциях, выработать свою систему ценностей или ориентиров. Эмоции достаточно красноречиво сигнализируют человеку о тех вещах, которые могут не восприниматься его мозгом. Иногда мы чувствуем, что собеседник нам не приятен, но объективных причин этому не наблюдаем. Проходит время и они появляются, подтверждая первоначальное впечатление.

3. Физическая осознанность.

Ее еще называют телесной. Основана на понимании и восприятии своего тела, его возможностей и потребностей в конкретный момент. Физическая осознанность связана с умением «слышать» свое тело, контролировать его. Помогает лучше понимать самого себя, общаться с другими людьми. Дает возможность оценить свою позу, жесты, мимику, которые иногда «предательски» выдают наш страх либо неуверенность.

4. Интеллектуальная осознанность.

Постоянный мониторинг или отслеживание результатов своих умственных усилий. Зависит от познавательной активности индивидуума, его интеллектуального потенциала, склонности к обучению или саморазвитию. Адекватная оценка уровня своих знаний или опыта, соответствие их возможностей поставленным заданиям. Такая осознанность важна не только работникам умственной сферы, но и на бытовом уровне. Например, банальный звонок сантехнику, когда становится понятно, что самостоятельно трубы не прочистишь из-за нехватки соответствующих навыков.

5. Поведенческая осознанность.

Позиционирование себя в социуме. Формирует правила, нормы поведения, вырабатывает субординацию или иерархичность. С босом на «Вы» и шепотом. С подчиненными на «ты» и как получится. С соседом алкоголиком даже не здороваемся, зато с сыном мера начинаем здороваться, как только фары его автомобиля блеснули на горизонте. Поведенческая осознанность помогает правильно играть социальную роль, вписываясь в свое окружение.

Как развить осознанность?

Несмотря на то, что осознанность бывает разных видов, принципы ее развития кардинально не отличаются. Следует научиться слышать себя и свой «внутренний голос», объективно интерпретировать услышанную информацию. Осознанность появляется в ответ на внимательность. Развитие осознанности – это направленный процесс, который требует усилий со стороны человека. Можно выделить десять факторов, способствующих процессу осознания.

1. Правдивость.

Дело в том, что ложь уводит с истинного пути. Если не врать другим, а также самому себе, то намного проще осознавать происходящие события.

2. Смелость.

Она нужна, для того, чтобы говорить правду и слышать ее. Это качество позволяет оставаться объективным в любой ситуации, чего и требует осознанность.

3. Эмпатия.

Умение сопереживать другим людям дает возможность понимать, что происходит в их жизни, соответственно предугадывать их поступки, выстраивать стратегию своего поведения.

4. Оптимизм.

У человека, который уверен, что не сможет развивать свою осознанность, вряд ли получится это сделать. Позитивный настрой увеличивает вероятность успеха в любом деле.

5. Внимательность.

Один из базовых принципов осознанности. Внимательность позволяет концентрироваться на процессе самопознания, не упуская из виду важные детали.

6. Знания.

Иногда, чтобы что-то осознать, необходимо об этом узнать. Речь идет не только об осознанности окружающих процессов, но и внутреннего мира. Например, человек никогда не додумается, что у него мышечный гипертонус, пока не узнает, что такое может быть.

7. Проактивность.

Умение брать ответственность на себя, определять свой курс развития. Это качество зависит от развития осознанности, поскольку без нее немыслима самостоятельность.

8. Энергия.

Чем энергичнее человек, тем больше у него сил и желания познавать самого себя и окружающий мир. Здоровый образ жизни и правильное питание подарят необходимый заряд бодрости и энтузиазма.

9. Желание.

Проактивность помноженная на энергетику будет направлена в конструктивное русло только в случае желания это сделать, иначе можно остановиться на полпути, так и не достигнув поставленных целей.

Наличие всех этих компонентов позволяет не только запустить развитие осознанности, но и довести начатое до логического результата.

Высшая нервная деятельность человека полна сюрпризов. Порой приятных, порой – не очень. Чтобы увеличить число первых, и по максимуму избежать вторых, следует развивать в себе осознанность. Четко понимать свой организм, оперативно реагируя на возникающие ситуации. Развитие осознанности – процесс длительный, но плодотворный. Осознанность помогает стать хозяином своей жизни, что, по сути, одно из наивысших достижений для человека.

Пройти тест на эмпатию