Тест на алекситимію
Питань: 22Час: ≈ 5 хв
Читайте кожне запитання й обирайте відповідь, у якій упізнаєте себе найточніше. Це займе ≈5 хвилин, а наприкінці ви побачите рівень ознак алекситимії та його короткий опис.
Тест на алекситимію: ваш результат
Ясна мова почуттів У вас мінімальні ознаки алекситимії.
Ознаки алекситимії у вас мінімальні: свої почуття ви впізнаєте швидко й знаходите для них робочі слова, і неприємні, і приємні.
Коли щось зачепило, ви можете сказати, що саме: образа це, розчарування чи звичайна втома. Настрій не тримає вас у загадках надовго.
Сильна сторона тут — швидкий доступ до себе. Емоцію ви сприймаєте як повідомлення, на яке варто глянути, а не як перешкоду, яку слід обійти.
Водночас цей результат описує лише один спосіб поводитися з почуттями: впізнавати їх і називати. Що ви робите з почуттям, коли воно вже названо, і наскільки багате ваше внутрішнє життя, шкала не вимірює, тож про вас загалом цей результат більше нічого не каже.
Тест на алекситимію: ваш результат
Секунда на слово У вас слабкі ознаки алекситимії.
Ознаки алекситимії у вас слабкі. У буденному житті впізнати почуття й сказати про нього вам вдається без помітних зусиль.
Тертя трапляється дрібне: секунда, щоб підібрати влучне слово, або швидкий поворот до справ, коли почуття з'являється несподівано.
Сильна сторона — стійкість у звичайних ситуаціях: ви орієнтуєтесь у собі, можете пояснити себе іншим, і день не збивається з ходу через те, що почуття довго лишається безіменним.
Підступ у тому, що саме через це дрібне тертя легко проґавити. Довгої боротьби, яка б сама нагадувала про себе, немає, тож і помічати нічого.
Одна загальна оцінка не показує, яка з граней дає більший внесок: впізнавання, слова чи тяга до практичного.
Тест на алекситимію: ваш результат
Півтони без назв У вас помірні ознаки алекситимії.
Ознаки алекситимії у вас помірні. Це цілком певний рівень: назвати почуття чи розповісти про нього вимагає цілеспрямованого зусилля, і воно вже помітне вам самим.
Ви можете зависнути над словом, яке мало б підійти, або обмежитись «щось не те», коли хочеться сказати точніше.
Добра новина в тому, що ця складність посильна й не руйнує звичного ладу вашого дня: робота, побут і розмови йдуть своїм ходом.
Виходить так, що вона розлита тонким шаром. Її важче вхопити, ніж явну перевагу чи явну проблему: немає однієї миті чи однієї сфери, на яку можна було б показати пальцем.
Рівномірна вона чи нерівна по п'яти гранях, одна загальна оцінка не показує.
Тест на алекситимію: ваш результат
Один глухий куток У вас підвищені ознаки алекситимії.
Ознаки алекситимії у вас підвищені, а це вже помітний крок угору від звичайного. Така картина цілком може йти з одного кутка: вам важко впізнавати неприємні почуття, або описувати приємні, або увага надто тягнеться назовні.
Решта вашого емоційного життя при цьому може працювати без особливого тертя: ви впізнаєте, розповідаєте, помічаєте, і в більшості напрямів нічого не збоїть. Це і є сильна сторона: складність зосереджена, а не розлита.
Підступ у тому, що через зосередженість її легко прийняти за щось вужче й випадкове. Поки нічого не заважає, вона лишається непомітною, і ви ставитесь до неї як до дрібниці.
У якому саме з кутків усе це відбувається, одна загальна оцінка не показує.
Тест на алекситимію: ваш результат
Погляд у вікно У вас значні ознаки алекситимії.
Ознаки алекситимії у вас значні. Такий результат неможливо набрати лише за рахунок одного напряму: труднощі мають бути водночас щонайменше у двох.
Найімовірніше, вам справді важко впізнавати або описувати почуття, бодай неприємні чи бодай приємні, і водночас щойно почуття з'являється, увага тягнеться до зовнішнього й практичного.
Сильна сторона тут очевидна: цей погляд назовні добре служить там, де потрібно діяти, налагоджувати й доводити до кінця.
Проте ціна тієї ж практичності в тому, що внутрішній світ важче відстежувати і важче розповісти про нього іншим людям.
Чому саме так склалося, цей тест сказати не здатен. Він показує рівень ознак, а не їхнє походження, і причин не з'ясовує.
Тест на алекситимію: ваш результат
Ліхтар у тумані У вас дуже виражені ознаки алекситимії.
Ознаки алекситимії у вас дуже виражені. Такий результат виникає лише тоді, коли складність накопичується одразу в кількох напрямах: мало які почуття приходять уже з назвою, ще менше з таких, що їх можна пояснити іншому, а увага за звичкою дивиться назовні, а не досередини.
Сильна сторона та сама, що й на нижчих рівнях: практичний, зовнішній погляд, який допомагає у справах.
Найважче в цій картині — розповісти про внутрішній досвід іншій людині, поки він ще триває. Саме тут ціна найвища.
Зважайте й на те, що риса, яку вимірює тест, і є труднощами в точному читанні власних емоцій. Тому ваші відповіді могли вийти неточними, а результат слід сприймати як орієнтир, а не як точне вимірювання.
Ваші результати не випадкові
Легендарний тест на 16 типів особистості за Юнгом отримав друге життя: нова методика CoreTypes, зовсім інший рівень точності. Це чи не найкорисніші 10 хвилин, які ви приділите собі. Після них у вас буде ключ до власних рішень, стосунків і результатів — назавжди.
Пройти безкоштовний тестКартка результату
Схожі тести
Тест на депресію
Тест на депресію: 15 запитань, ≈4 хвилини. Дізнайтеся поточний рівень ознак депресії у настрої, енергії та щоденних справах — без реєстрації, результат одразу.
Тест на психічне здоров’я
Тест на психічне здоров’я: 15 запитань про настрій, стосунки та щоденні справи. Дізнайтеся рівень навантаження на вашу психіку зараз. ≈4 хвилини.
Тест на фобію
Пройдіть 20 запитань за 5 хвилин і дізнайтеся, наскільки ваш страх переріс у фобічний рисунок реакції: тілесної, поведінкової, емоційної.
Як працює цей тест
Методологія
Тест спирається на те, як дослідники описують алекситимію: це риса, розподілена серед людей безперервно, тож якоюсь мірою вона є в кожного, а не «є або немає». Коротке визначення можна прочитати в психологічному словнику: визначення алекситимії. У міжнародних класифікаціях хвороб її не віднесено до психічних розладів.
Запитань двадцять два, і вони розкладені на п'ять напрямів. Один з них — куди спрямована увага: на практичні справи довкола чи на власний стан. Решта чотири — дві пари: упізнати почуття й розповісти про нього, окремо для неприємних і окремо для приємних.
Усе тут ґрунтується на самозвіті. Результат показує, як ви бачите себе зараз, і це не сторонній висновок.
Це інструмент самоспостереження: він розповідає про те, наскільки ви усвідомлюєте власні емоції. Він нічого не діагностує, ні цю рису, ні будь-який інший стан, і не замінює розмови з фахівцем. Якщо результат або ваше самопочуття вас турбують, поговоріть зі спеціалістом.
Часті запитання
Чи може тест визначити алекситимію?
Ні. Алекситимію вивчають як рису характеру, а не як діагноз зі списку хвороб, тож у клінічному сенсі її не встановить ні цей тест, ні будь-який інший. Те, що ви отримуєте, — ваша власна оцінка за кількома напрямами, а не висновок фахівця.
Чи можна мати ознаки алекситимії й не знати про це?
Теоретично так. Складність у тому, що ця риса пов'язана з труднощами в читанні власних внутрішніх станів, а отже, може заважати помітити її в собі. Упевненості в жоден бік тут немає.
Наскільки надійний тест на алекситимію онлайн?
Він відображає, як ви самі сприймаєте свої емоції тепер. Це корисно, але не дорівнює незалежній оцінці з боку: діють звичні обмеження будь-якого опитування, де людина відповідає про себе сама.
Чи може алекситимія змінюватися з часом?
Про подібні особливості кажуть, що з роками вони можуть зсуватися. Як і чому це відбувається, цей тест не з'ясовує й на це не претендує.
Джерела
- Preece, D., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). The psychometric assessment of alexithymia: Development and validation of the Perth Alexithymia Questionnaire. Personality and Individual Differences, 132, 32–44. doi:10.1016/j.paid.2018.05.011
- Preece, D., Becerra, R., Allan, A., Robinson, K., & Dandy, J. (2017). Establishing the theoretical components of alexithymia via factor analysis: Introduction and validation of the attention-appraisal model of alexithymia. Personality and Individual Differences, 119, 341–352. doi:10.1016/j.paid.2017.08.003
- Bagby, R. M., Parker, J. D. A., & Taylor, G. J. (1994). The twenty-item Toronto Alexithymia Scale—I. Item selection and cross-validation of the factor structure. Journal of Psychosomatic Research, 38(1), 23–32. doi:10.1016/0022-3999(94)90005-1