Как избавиться от зависти? 9 советов

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Зависть появляется в результате осознания чужих побед и преуспевания, чаще всего в материальной сфере или личной жизни. Куда сложнее и сильнее зависть к ровесникам, здесь уж не удержаться от сравнения и непонимания «почему он, а не я». Чтобы понять, как избавиться от зависти, нужно разобраться в причине ее возникновения и узнать о методах борьбы с ней.

Осознать, принять, устранить.

Если вопрос «Как побороть зависть» стал ребром, нужно подойти к нему серьезно. Самый первый и главный момент — это осознание, что она есть. Возможно, это звучит слегка странно, но многие отрицают, что завидуют.

Оправдывая своего «червя» эмоциями злости, агрессии, непонимания, псевдобезразличия и обиды, мы отказываемся признаваться самим себе, что завидуем. Завистников обычно считают психологически слабыми людьми, недостаточно самоутвержденными.

Это не совсем так. Просто нам не достаточно того, что есть; мы стремимся иметь больше – такова наша ненасытная натура. Как бороться с завистью? Осознать ее существование. Если это сделано, дело за малым.

Существует четыре цветотипа зависти:

  • Белая – самая «легкая версия» этого чувства. Проявляется в радости за удачу близких нам людей, но таит в себе долю недовольства. Ее называют безобидной и редко приписывают к негативным эмоциям.
  • Черная – проявление чувства злости, бешенства, недовольства, вызываемое чужими успехами.
  • Желтая – противоположное чувство, то есть зависть других людей нам. Это скрытое ощущение, которое видно в лицемерии окружающих. Если от других людей ощущается неискренность или заметен косой взгляд – это точно она.
  • Зеленая – похожее чувство, но отличается тем, что завистники выражают свое недовольство открыто. Многим нравиться ощущать себя предметом зависти, и они даже ее провоцируют.

Пройти тест на самооценку

Как перестать завидовать?

1. Не сравнивать себя с другими.

Концентрируясь на чужих победах, мы находим все больше причин завидовать. Вдобавок, мы игнорируем собственные достижения. Например, завидуя чужому материальному положению, мы испытываем злость и недовольство, начинаем искать всяческие отговорки – ему повезло, или родители обеспечили его, или у него хорошая работа. Такие предлоги свидетельствуют о том, что мы отвергаем честное право человека на успех.

Существуют случаи, где ведущая роль принадлежит удаче, но такое бывает далеко не всегда. Главная задача – не поиск отговорок, а осознание собственных лени и пассивности. Вместо того, чтобы тратить время на «червя», пора взять себя в руки и стать успешным.

2. Поставить себя на место других.

Психологи знают, как избавиться от зависти и предлагают действенное упражнение. Нужно представить себя на месте человека, к которому испытывается зависть. Действительно ли есть желание жить его жизнью, его семьей и работой, физическими и умственными возможностями? Такой прием помогает хорошо осознать, что успех не всегда превышает чашу неудач.

Материальное состояние решает не все жизненные проблемы, а значит, не всегда все бывает так хорошо, как казалось на первый взгляд. Возможно, наш успех стоит большего, даже если он касается другой сферы жизни.

3. Перестать слушать чужое мнение.

 Объективное мнение со стороны часто помогает нам в жизни, но иногда его сила просто разрушительна. Зависть проявляется неосознанно и нежеланно, а причиной тому сулящие мнения со стороны, которые «знают лучше, как нам жить». Самое главное, не поддаваться этому влиянию и самим решать, как устраивать свою жизнь: где работать, кого любить, чему посвящать время, сколько зарабатывать. Навязывание чужих идеалов провоцирует эмоции, которые мы изначально даже не испытывали.

4. Определить свое понятие успеха.

Для кого-то цель в жизни – покорить все странны, для кого-то удача – набитый кошелек, а для кого-то – красавица жена и семейный уют. Общество диктует нам «эскиз» идеальной жизни: большой дом, прибыльная работа, семья. Отклонение от «норм» провоцирует чувство зависти, происходит это не всегда по понятным нам причинам.

Как не завидовать такой «идеальной схеме жизни»? Все просто: составить собственную и выяснить, что именно для нас является успехом. Возможно, счастье в домашнем уюте и любимом деле, или радость в путешествии автостопом и родительском доме? Стоит задуматься.

5. Не ожидать большего, чем может быть.

Если постоянный девиз по жизни – преданность своему делу и усердные старания, то зависти здесь места быть не должно. Иногда понимание того, что жизнь идет своим чередом очень помогает. Не стоит изводить себя, если мечта все еще не достигнута. Уверенность в себе + целеустремленность – рецепт правильного достижения цели.

Как бороться с завистью?

Чтобы зависть не заедала, нужно подумать, как вовсе не пустить эту коварную мысль в голову. Предотвратить ее можно, соблюдая следующие советы:

  • Не забывать, что добиться удачи можно усердием и трудом. Перестать ждать от жизни подарков и действовать над исполнением желаний.
  • Концентрироваться на своих победах. Обращая внимание на свою жизнь, иногда возникает мысль: «А я ведь тоже много имею». Не стоит забывать о достигнутых целях, желательно хвалить себя за старательность, ценить то, что есть.
  • Работать над самооценкой и не занижать свои возможности. Большинство известных людей были бедные или страдали страшными болезнями, но это не помешало им добиться успеха. Вера в себя и саморазвитие – крепкое оружие против негативных эмоций к другим.
  • Трансформировать зависть в жизненный ориентир. Правильное построение целей и средств их достижений приблизит к мечте, обходя стороной достижения других.
  • Помнить о разрушительной силе зависти. Лучше не тратить на нее время, а направить силы на собственное развитие.
  • Искренне порадоваться за того, кому пришлось завидовать. Выстраивая хорошие отношения, мы получаем что-то приятное взамен. Даже если человек не всегда нам приятен, стоит побороть в себе червоточину и похвалить его старания, ведь не только эмоции порождают действия, но и наоборот.
  • Избавиться от чувства справедливости. Зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Увы, они не всегда совпадают с реальностью. Изменить ее не в наших силах, а значит нужно принять вещи такими, какими они есть.
  • Помнить, что в мире есть как минимум один человек, который считает нас особенными, а значит нужно не подрывать чужую веру в нас.
  • Избегать завистников, «дурного глаза» окружающих и прочего негатива.

Зависть портит отношения с друзьями и путает в жизненных ценностях. Как избавиться от зависти? Ответ прост: работать над собой, найти цель, уважать чужой труд, определить успех. Прислушавшись к нашим советам, можно предотвратить появление коварного червя и подняться еще на одну ступень саморазвития.

Пройти тест на неуверенность в себе

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

психотипы
Психология
Кто такой аудиал и его описание
Кто такой аудиал и его описание? Как определить аудиала и тест на тип восприятия. Как нужно относится к аудиалам
эмоции
Психология
Что такое эмоциональное лидерство и как его развивать?
Что такое эмоциональное лидерство и почему это важное качество для руководителя? Как связано с эмоциональной компетентностью? Какие есть способы эмоционального развития?
психологические течения
Психология
Что такое метод Сильвы и как его освоить?
Что такое метод Сильва и каким техникам он учит? Четыре шага для исполнения задуманного. Возможные препятствия на пути новичков.
психика
Психология
Что такое психокоррекция и как она связана с психотерапией?
Что такое психокоррекция и как с ее помощью помогают адаптироваться и социализироваться? Как выглядит общая схема сеанса психокоррекции? Техника диссоциации «Кинозал».
психика
Психология
Что такое психическое здоровье, как его оценить и укрепить
Что такое психическое здоровье и в чем оно проявляется? От чего зависит и как определить границы нормы? В чем отличие от психологического здоровья?
характер
Психология
Что такое бихевиоризм или наука о поведении личности
Что такое бихевиоризм, откуда он произошел и что изучает? Как помогает исследователям находить причинно-следственные связи между поступками?
характер
Психология
Скверный характер — причины и как он проявляется?
Скверный характер затрудняет общение с другими людьми, вызывает недопонимания, мешает строить деловые и личные отношения. Так ли это? Тяжелый, плохой характер приговор?
комплексы
Психология
Как избавиться от тараканов в голове?
Тараканы в голове – что это значит. Откуда произошёл фразеологизм. Какие бывают тараканы. Тараканы современности. Что нужно делать, чтобы от них избавится
психотипы
Психология
Что такое тип восприятия и какие типы восприятия бывают?
Что такое тип восприятия, как он определяется и какую может принести практическую пользу? Как различить: визуала, аудиала, кинестетика и дискрета? Тест на тип вопсриятия
темперамент
Психология
Виды темперамента человека и как определить?
Что такое виды темперамента человека, откуда появились, чем они отличаются между собой и как их определить? Тест определение темперамента
нервы
Психология
Как перестать нервничать и жить без стрессов?
Как перестать нервничать и почему нервы нарушают душевную гармонию и мешают жить полноценной жизнью? Способы помогающие контролировать эмоции
расстройства психики
Психология
Что такое фрустрация и как с ней справляться?
Что такое фрустрация и как она проявляется? Может ли приводить к депрессии? Какие тесты можно провести самостоятельно, а когда обратиться к терапевту?