Что такое белый шум и для чего он нужен?

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Тишина сегодня – ценный товар. А для жителей мегаполисов и вовсе непозволительная роскошь. Но такая желанная идеальная тишина не радует, а оглушает. Отсутствие любых звуков не дает расслабиться точно так же, как и гул большой дороги за окном. Именно поэтому возникла идея заменить один шум другим, белым. Как он действует? Почему одним помогает расслабиться, а других раздражает? И почему белый шум помогает медитации, но вредит отношениям? Знание о работе мозга и внимание к своему организму поможет избавиться от одного фактора стресса – беспрерывного, всепоглощающего шума.

Что такое белый шум?

Белый шум — это искусственный шум, в котором звуковые волны разной частоты распределены равномерно и звучат на одной громкости. Например, его можно услышать, если включить телевизор без антенны. Серо-белая «метель» на экране будет сопровождаться классическим белым шумом.

Белый шум относится к самым нетравматическим. Вот 3 причины, что делают его комфортным для человеческого уха:

  • Все частоты, которые способен различать человек, распределены равномерно. Так, что ухо ничего не раздражает.
  • Обладает свойством поглощать все остальные звуковые волны. Поэтому храп супруга или разговоры коллег на работе кажутся не таким громким.
  • Общий эффект заключается в том, что на фоне общей звуковой какофонии монотонное «ш-ш-ш-ш» кажется приятным, успокаивающим.

Различают белый шум техногенного и природного происхождения. Техногенные – это классические звуки работающего пылесоса, кондиционера, фена. Чтобы беспрерывно не гонять электроприборы, существуют искусственные генераторы белого шума. В природе таких источников не существует. Звук водопада, шелест листвы, шорох дождя – эти монотонные звуки только приблизительно можно назвать «белыми».

Белый шум наделяют терапевтическим действием, рекомендуют включать при мигренях. Многим он помогает одновременно расслабиться и сконцентрироваться. А любители мистики используют этот звук для общения с потусторонним миром. Научного подтверждения подобным воздействиям нет. Исследования проводятся физиками и математиками, но никакого отношения к релаксации не имеют.

Воздействие белого шума на человека.

Пытки звуком, которые применялись еще в Древнем Китае, считались самыми жестокими. А пребывание в камере под названием «музыкальная шкатулка», раскалывало самых стойких разведчиков. Все дело не в звуке, а в его громкости, частоте и прерывистости.

  • Громкость или сила звука в густонаселенных городах иногда превышает грохот производства. И часто становится причиной хронической усталости и стресса.
  • Высокочастотные звуки очень плохо воспринимаются нашим мозгом, вызывают умственно-психическое расстройство.
  • Прерывистые, но не ритмичные шумы постоянно держат мозг в напряженном ожидании: когда же раздастся следующая нота.

Классический белый шум воспринимается как нечто среднее между раздражающими звуками и абсолютной тишиной. Но на разных людей он действует иначе. Кого-то успокаивает, кого-то раздражает. Дело не в самом шуме, а в нашей психике, работе внутренних органов, электрофизиологических сигналах скелетной мускулатуры, взаимодействия нейронов (передатчиков звукового раздражения). Когда внешние и внутренние колебания слишком не совпадают, баланс теряется и на смену желанному расслаблению приходит раздражение.

Пройти тест на стресс

Применение белого шума в жизни.

Многие люди используют специальные шумогенераторы, а педиатры рекомендуют включать шипящие мелодии для спокойного сна младенцев. Для лучшей концентрации монотонный звук советуют слушать студентам во время подготовки к экзаменам. Чтобы разобраться в таком эффекте, каждый случай стоит рассмотреть отдельно.

Белый шум для малышей.

Удивительно, но на младенцев лучше действуют звуки техногенного происхождения. Мамы на форумах активно делятся рассказами о том, как ребенок успокаивается под гудение работающего фена или пылесоса. Интернет полон роликов с записью монотонного шипения, а «Машины для засыпания младенцев» уже давно появились в продаже. Успокаивающий эффект «шумелок» объясняется просто: ребенок привыкает к монотонным звукам еще в утробе матери, поэтому они успокаивают малыша и после рождения.

Но врачи-педиатры не так оптимистичны, как продавцы чудо-аппаратов для сна. Родители часто стараются заглушить «шумелкой» посторонние звуки и ставят ее на большую громкость. Это может сказаться на слухе малыша. Кроме этого младенчество – период формирования слуховых образов. Постоянное воздействие монотонного звука может изменить работу мозга. Поэтому мамина колыбельная признана куда более эффективным способом, а длительность применения шума лучше ограничить небольшим периодом.

Белый шум для медитации.

Цель медитации – не просто полное расслабление, а достижение настоящей мысленной тишины. Но после пребывания в грохочущем городе перейти к замедленным мыслям очень непросто. А для многих необходимость посидеть, сфокусироваться на дыхании оказывается непосильной задачей. Опытные йоги не зря называют негромкий монотонный звук секретным ингредиентом самопознания. Специальный белый шум для медитации помогает расслабиться, удержать фокус сознания на одной мысли.

Для медитации чаще используют природные звуки: журчание ручья, шорох волн, свист ветра. Или же выбирают музыку, имитирующую бинауральные ритмы. Медленная и тихая мелодия особого типа незаметно для слуха переводит мозг на частоту медитации. Цель музыкального сопровождения – не просто расслабить или оградить от раздражающих звуков, но вызвать приятные ассоциации. Поэтому четких рекомендаций по выбору не существует.

Пройти тест на психику

«Белый шум» телевизора.

Гул больших городов одновременно раздражает и вызывает зависимость. Возможно, поэтому многие из нас включают телевизор, как только переступают порог. Работают, общаются, едят с постоянным телевизионным фоном. Если мы игнорируем постоянное «бубнение», это не значит, что его не замечают наши органы и наш мозг. Доказано, что такие раздражители забирают часть мыслительной энергии и концентрации, добавляют усталости и рассеянности.

Наш слух работает даже во время сна. Любой звук вызывает давление на барабанную перепонку, движение слухового нерва, передачу импульсов в мозг по нейронным каналам. Во время сна при включенном телевизоре слуховой аппарат человека беспрерывно работает, а мозг не отдыхает. Постоянная усталость плохо сказывается на работе префронтальной коры головного мозга. Это в свою очередь плохо сказывается на психоэмоциональном состоянии.

Каким бы успокаивающим ни был белый шум, слушать его бесконечно все же не стоит. Современные ученые не зря сравнивают шум с наркотиком. Ведь звуковые сигналы вызывают привыкание, меняют мозг химически, структурно и функционально. Для отдыха мозга врачи советуют устраивать себе дни (или хотя бы часы) тишины – своеобразные детокс-программы для шумоголиков. Для этого стоит отыскать для себя зону акустического комфорта. Самое простое – не включать никаких лишних источников шума у себя дома. Даже белых.

Выводы

  • Белый шум – это повседневный шум, наиболее комфортный для человеческого уха.
  • На каждый аргумент о его пользе найдется такой же правдоподобный контраргумент.
  • Прежде, чем установить у кроватки новорожденного «машинку для засыпания», стоит побольше узнать о ее характеристиках и убедиться в безопасности для ребенка.
  • Идеальная музыка для медитации – та, что входит в резонанс с вашими ощущениями.

Пройти тест на полушария мозга

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что такое
Что такое доброта и как стать добрее?
Что такое доброта? Когда доброта бывает лишней? Как развить доброту в себе и ребенке? С чего начать делать добрые дела?
Что такое
Самые интересные и перспективные профессии
Интересная работа – мечта любого человека. И такие интересные профессии существуют. Еще лучше, если можно путешествовать и увидеть мир
Что такое
Кто такой педант и его преимущества и недостатки
Кто такой педант и почему он отличается повышенной опрятностью, точностью и скрупулезностью. Уделяет внимание мелочам, проявляет усидчивость
Что такое
Что такое пирамида Маслоу и схема человеческих потребностей?
Что такое пирамида потребностей по Маслоу и почему изображается в виде треугольника? Как расшифровывается и применяется в жизни?
Что такое
Что такое работа мечты и 7 способов ее найти
Что такое работа мечты и как ее найти. В среднем человек проводит на работе треть жизни и будет глупо посвящать это время нелюбимому делу
Что такое
Что такое гендер и какие о нем стереотипы
Что такое гендер? Гендерная дисфория, стереотипы и эволюция понятий. 6 мифов о традиционно женских и мужских особенностях.
Что такое
Что такое мандала и для чего она нужна?
Что такое мандала? Какие обязательные составляющие мандалы и как их толковать? Диагностика и погружение в себя во время рисования.
Что такое
Что такое пацифизм и как он возник?
Что такое пацифизм и почему это новый термин с давней историей? Кто такой пацифист и как противостоять моральному насилию в быту, на работе, на учебе?
Что такое
Что такое милосердие и можно ли ему научится?
Что такое милосердие и почему это способ сделать мир лучше и помочь самому себе? Список добрых дел на каждый день, чтобы получить дозу положительной энергии.
Что такое
Что такое дежавю и почему происходит?
Что такое дежавю - мистика или игра мозга? Почему возникает эффект дежавю и что с этим делать? Научные и теологические теории возникновения
Что такое
Что такое феминизм и почему он возник?
Что такое феминизм и какие есть волны феминизации? История течения феминизма. Какие преимущества в отношениях с феминисткой?
Что такое
Что такое энтузиазм и зачем он нужен?
Что такое энтузиазм? Он является неожиданным вдохновением или контролируемым состоянием? 10 советов о том, как развить в себе энтузиазм