Как избавиться от лени за 7 шагов

Волшебной пилюли, как избавиться от лени одним махом, не существует, но есть целый ряд практических рекомендаций, придерживаясь которых можно победить лень. Процесс этот длительный. Если кто-то обещает научить, как избавиться от лени быстро и не прилагая усилий – он обманывает. Ленивым людям именно это хочется услышать. Но, подобные высказывания далеки от истины. Как с пилюлей от жадности – «Дайте мне и побольше». Если принято решение избавиться от лени, стоит приготовиться к настоящей борьбе. Победа в которой означает начало новой активной жизни.

Это чувство прочно утверждается в голове человека в ответ на несколько возможных причин:

• Упадок физических сил (жизненной энергии);
• Эмоциональный спад;
• Слабая мотивация к выполнению намеченной работы;
• Инертный образ жизни;
• Масштабность поставленного задания и непонимание с чего начать.

Пытаясь понять, как победить лень, для начала следует выяснить факторы ее вызвавшие. Если речь идет о физическом здоровье, то необходимо установить причину его ухудшения. Это может быть неправильное питание, либо пониженная физическая активность (гиподинамия) или что-то еще. Соответственно, чтобы избавиться от лени, необходимо будет пересмотреть свой рацион, заняться спортом и т.п.

В случае эмоционального спада, побороть лень можно благодаря смене обстановки, чтению вдохновляющей книги или просмотра интересного фильма. Проблемы с мотивацией также решаются достаточно просто. Например, можно избавиться от лени, пообещав себе вознаграждение за выполненную работу. Инертный образ жизни сменяется благодаря общению с проактивными людьми, просмотра мотивирующих видеороликов в YouTube и т.д.

Пройти тест на депрессию

Как избавиться от лени, возникшей в ответ на большое задание, к которому не понятно с какой стороны вообще подойти? Лучше, чем метод швейцарского сыра с этой задачей вряд ли что-то справится. Ознакомимся с этими приемами более детально.

1. Правильное питание.

Мы состоим из того, что едим. Если насытить свой рацион витаминами, микроэлементами, а также прочими полезными веществами, то сил заметно прибавится. Правильное питание – один из эффективных приемов, как избавиться от лени. Особенно, если она вызвана упадком сил. Фрукты, зелень, орехи, молочные продукты и морские дары дадут такой заряд бодрости, что море станет по колено, а горы по плечу. Но, помимо качественных продуктов, следует уделять пристальное внимание самому процессу потребления пищи, его периодичности и обстановке.

2. Физическая нагрузка.

Гиподинамия – одна из основных причин апатии. Соответственно, поднимая вопрос как избавиться от лени, следует, в первую очередь, обратить внимание на свою двигательную активность. Ведь, под лежачий камень вода не течет. Если сдвинуть камень с места, то и активизация всех внутренних резервов быстрее произойдет. Начать хотя бы с утренней зарядки или пробежки. Затем можно в спортзал записаться. Туристические походы, вело-маршруты, катание на лыжах и санках – вариантов не сидеть на месте множество. Главное пересилить себя и просто начать.

3. Путешествия.

Говорят, что бегство – не выход. Смотря, в какой ситуации. Если бегство от лени, то очень может быть. Как победить лень? Уехать от нее за тридевять земель, чтоб и не нашла там. Порой смена мест дислокации наполняет человека необходимой энергией, позволяет ему перезарядиться, чтобы с новыми силами приступить к выполнению ежедневных заданий. Если нет возможности совершить поездку в другую страну или хотя бы город, можно отправиться на дачу, выехать на природу и т.п.

4. Чтение мотивирующих книг или просмотр фильмов.

Порой люди впадают в ступор от непонимания, что делать в той или иной ситуации. Как избавиться от лени в таком случае? Ознакомиться с жизненными ситуациями других людей, которые нашли решение. Интернет полон видеороликами и книгами бизнес-тренеров, психологов, различных наставников, которые делятся историями своего успеха, достижениями других. Ознакомившись с их идеями, можно расшевелиться и самому, постепенно приобщаясь к таким людям.

Пройти тест на тип личности

5. Периодически поощрять себя.

Многие родители приучают своих детей к приятным бонусам за выполнение определенных заданий. Постепенно человек вырастает, и этот метод перестает действовать. Но почему бы не начать хвалить себя самому. Как победить лень? Методом подкупа. Договариваемся с самим собой, что за выполнение определенных поручений будем разрешать себе что-то приятное.

Например, чашечку кофе, шоколадку или поход в кинотеатр. А пока не завершили необходимую работу – шиш вместо бонуса. Постепенно подсознание привыкнет. Незаметно для самого себя человек обнаружит, что неинтересная ранее работа вызывает у него совершенно иные эмоции. Ведь, благодаря ее выполнению, он может рассчитывать на поощрение. Прямо как лампочка для собачки академика Павлова.

6. Общение с активными людьми.

Человека формирует его окружение. Если больше времени проводить с активными людьми, то избавиться от лени станет намного легче. Ведь, чтобы оставаться на волне в их присутствии, придется ежедневно что-то делать, куда-то стремиться. Заряжаясь позитивными эмоциями проактивных людей, расшевелится даже самый отъявленный лентяй. Постепенно активность прочно войдет в привычку, которую просто надо будет поддерживать в себе. От лени не останется и следа.

7. Метод швейцарского сыра.

Как избавиться от лени, вызванной масштабами задачи? Когда необходимо сделать что-то большое, можно воспользоваться примером мышонка выгрызающего в произвольном порядке кусочки сыра от одного огромного ломтя. Постепенно тот начинает таять «на глазах» и мышонок доест его за один присест. Аналогично и человек может разбить большое задание на множество маленьких компонентов и расправиться с ними один за другим. А потом одним махом выполнить все, что останется.

Так что, рекомендаций, как избавиться от лени, не мало. Главное, чтобы не лень было начать их применение. Лучше всего подойти к решению этой проблемы комплексно, обратив внимание на весь спектр приемов. То есть, пересмотреть свое питание, записаться в спортивную секцию, обзавестись полезными книгами и т.д. В таком случае вместо вопроса, как победить лень, вскоре появятся мысли – как остановить гиперактивность.

Пройти тест на характер человека