Что такое комплексы, как они формируются и что делать?

Комплекс – психологическое состояние, которое искажает восприятие себя, окружающей действительности. Смотря на мир через его призму, сложно адекватно оценивать действительность и отношение к себе. Они формируются еще с детства и поэтому часто кажется, что невозможным от них избавится. Но психологи верно подметили, что признание проблемы – это уже половина пути к ее решению. После этого нужно адекватно оценить себя со стороны, изменить подход и мышление.

Что такое комплекс?

Комплекс — это болезненное отношение к собственным недостаткам, надуманным или реальным. Человек разными способами пытается не показывать, что есть такая проблема, но в большинстве случаев психическое состояние лишено контроля со стороны сознания. Само слово произошло от латинского слова «Complex» — сочетание, связь.

В психологии они представляют собой набор мотивов, установок, которые способны провоцировать сильные эмоции, чувства. В бытовом понимании – это «болевая точка», которую пытаются старательно спрятать от чужих глаз. Если другие ее заметят, то могут воспользоваться этим и всячески пытаться задеть. Что может быть, как целесообразным опасением, так и страхом, который живет только в голове этого человека.

Основные симптомы комплексов.

Понятие «комплексы» полюбилось в частом бытовом использовании. Нередко ими называют вещи, которые совсем к этому не причастны. Основные признаки комплекса:

• человек считает, что не достоин любить из-за своего недостатка;
• сильно тревожится из-за специфики своей внешности или модели поведения;
• винит родителей в наличии проблемы;
• ощущает неловкость, делая работу, которую должны оценивать другие;
• все усилия направлены на достижение идеала, в котором параметры часто нереально завышены;
• винит себя в нечестном отношении к другим, или наоборот – что они неадекватно к нему относятся, с завышенными требованиями;
• поднимается уровень тревоги перед встречей с незнакомыми или важными людьми, появляется чувство неловкости;
• во всех неудачах винит элемент внешности или поведения, который становится причиной формирования;
• чрезмерная постоянная скованность.

Пройти тест на самооценку

Классификация и причины.

В зависимости от того, вокруг чего построено переживание за недостатки, различают:

1. Ментальные – на основе психологических травм, конфликтов, установок. Например, комплекс: сестры, жертвы, неполноценности.
2. Физические – относительно тела. Например, по поводу роста, веса, носа.

Классификация относительно того, как влияют на самого человека:

1. Негативно – разрушительно, вызывают тревогу, злость, разочарование, гнев на себе и окружающих, чувство стеснения, замкнутости. Возможно развитие депрессивного расстройства.
2. Позитивно – желание усовершенствоваться, стремится к реальным целям. Они делают человека лучше, более уверенным в собственных силах.

Причины, по которым психологический комплекс так устойчиво сидит в голове, преследует в любом месте, и так сложно от него избавится:

• формируется в раннем возрасте – все высказывания со стороны родителей не проходят фильтр критики;
• находятся глубоко в подсознании, прямо воздействуют на всю психику;
• взаимодействуют со всеми чертами личности;
• находятся под «покровами» механизмов защиты.

Как возникают комплексы?

По мнению психолога Адлера, комплексы неполноценности развиваются в детстве. Ребенок хочет, чтобы к нему относились также, как к взрослому. Желает всему миру заявить о себе, своей самостоятельности, своих приобретенных умениях.

Если когда-то родители подшучивали над щеками, ушами ребенка, это запомнилось подсознательно в виде обиды, смущения за свои недостатки. С возрастом сформировалось как комплекс. И уже взрослая девушка пытается от всех скрыть свои уши, хотя они давно стали нормальными.

Наличие комплексов или других психологических проблем у мамы, отца, старших брата или сестры, воспитателя могут перекинутся на детей. Например, учительница часто повторяет, что не быть кому-то успешным. Или же мама недовольна своим ростом, проецирует это на дочку, одевая ей туфельки с каблуками.

В более старшем возрасте также возможно первичное появление при низкой самооценке, неуверенности в себе. Формируется после негативных откликов по поводу личности или внешности со стороны близкого человека. Или эмоционально окрашенная критика от малознакомого, большой компании.

Пройти тест на самооценку

Комплекс неполноценности.

Один из наиболее распространенных – это комплекс неполноценности. Кажется, будто ты намного хуже, чем другие вокруг. Развивается чувство ущербности. Мысли о том, что никогда не достичь успеха, поставленных целей.

Всегда в постоянном стрессе и чувстве тревоги. Если критикуют или дают негативную оценку, то это сильно ранит. Ограничивают себя в общении, знакомстве с новыми людьми, чтобы избежать насмешек, унижений, поскольку очень чувствительны.

Есть другая форма проявления, когда пытаются привлечь к себе внимание разными способами, поскольку не хватает любви, признания. Может быть высокомерное поведение, хвастовство, желание показать себя лучше других.

Человек без комплексов.

О человеке без комплексов редко говорят другие, поскольку он первый о себе так заявляет, чтобы услышал каждый. Это яркие личности, которые любят проявить себя всеми возможными способами. Часто эксцентричны, эпатажны, без понятия морали.

Такая модель поведения говорит о том, что есть сильные комплексы. А образ жизни – это только попытка их прикрыть как от общества, так и от себя в частности. Хочешь что-то спрятать – поставь на видном месте.

Конечно, есть те, у которых действительно их нет. Их адекватно воспитывали родители, они стали уверенными в себе. Минусы, которые нельзя изменить – принимает. А те, которые можно – стремится избавится, себя развивать, улучшать. Но разница между первыми людьми в том, что не кричат на всю улицу, что у них нет проблем.

Как избавится от комплексов?

Комплексы по поводу всех параметров, аспектов находятся в нашей голове. Поэтому, чтобы от них избавится, нужно изменить мышление:

1. Воспринимать себя целостно. Человек не является какой-то отдельной чертой, а их совокупностью. Другие воспринимают целую картину, в которую всегда входят положительные качества, которые есть у каждого.
2. Не сравнивать себя. Эта тенденция свойственна многим. Конечно, найдутся те, которые более красивые или богаче. Но стоить ценить свою индивидуальность. Или поставить за цель достигнуть таких же высот, если это реально. А не просто сидеть, вздыхать, что тоже бы хотелось иметь такой достаток.
3. Есть большое количество историй о том, как люди, например, с низким ростом, достигали успеха в актерском мастерстве. Наличие вещей, которые вызывают чувство неполноценности, не означает, что в этом мире ничего не достичь. Важно выбрать правильную цель, идти к ней.
4. Если не нравится внешность, можно провести над ней эксперименты. Возможно, нынешний образ не подходит, или надоел, или слишком явно показывает не лучшие элементы внешности. Которые, к слову, также есть у всех.
5. Не забывать рассказывать о своих переживаниях близким.
6. Оградить себя от тех, кто постоянно подмечает недостатки. Поскольку это их укрепляет на основе чужого мнения. Возможно, не самых доброжелательных и адекватных людей.

Избавится от комплексов – нелегко, поскольку они с нами еще с детства. Но прилагая упорство и усилия, меняя свое мышление, принимая любовь к себе, можно навсегда освободится. Стать уверенным в себе, достигать целей.

Пройти тест на самооценку