Что такое застенчивость и 6 способов от нее избавиться

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Застенчивость свойственна всем людям, но иногда она доходит до слишком высокого уровня. Мешает знакомиться, достигать поставленных целей и появляется постоянная зацикленность на своих эмоциях и переживаниях. Как следствие — теряется ясность мышления. Застенчивость часто формируется с детства и потом на протяжении многих лет портит жизнь. Кажется, будто ничего изменить нельзя и так будет все время. Но существует ряд способов, которые способны решить эту проблему.

Что такое застенчивость?

Застенчивость — это чувство неловкости в присутствии людей, трудность в сближении с ними или даже в поддержке рутинного разговора. Возникает часто из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, неумении построить диалог и правильно вести себя Застенчивость заставляет закрыться в себе и сильно зацикливаться на своих переживаниях, чувствах, эмоциях. Поэтому мышление затуманено. Развивается чувство тревоги, одиночества. Часто это психическое состояние может сопровождаться депрессивными расстройствами.

Может быть спровоцирована тремя основными группами людей:

  1. Незнакомые люди – не знаешь, что от них ожидать, и это пугает.
  2. Начальники – имеют некую власть над рабочим, не хочется упасть лицом в грязь перед ними.
  3. Противоположный пол – страх перед тем, как правильно себя вести, чтобы не потерять возможность сблизится.

Психологи утверждают, что застенчивость формируется у человека в детстве. Родители не принимали все качества в ребенке, часто указывали на его недостатки. Поэтому через некоторое время он остро чувствует в себе негативные черты, за которые стыдно перед другими.

Есть другая теория развития застенчивости, в более взрослом возрасте. В жизни находится строгий преподаватель в университете, доминирующий партнёр или друг. Они выступили в роли контролёра над головой. И даже если их нет рядом в какой-то ситуации, всё равно есть ощущение, будто кто-то строго надзирает и может негативно высказаться.

Чувство неловкости заставляет быть робким и постоянно выбирать работу подчинённого, играть второстепенные роли. Также и в отношениях, ясли застенчивый человек не найдет того, с кем комфортно, то будет постоянно боятся конфликта и отстаивать свою позицию.

Пройти тест на неуверенность в себе

Кто такой застенчивый человек?

Застенчивый человек — это тот, кому некомфортно общаться с другими людьми, не любит встречи, вечеринки, скрытный, предпочитает одиночество, нередко обладает низкой самоуверенностью и страхом перед определённой группой людей.

Часто присущи такие черты, как серьёзность, скромность и сдержанность. Они позитивно оцениваются другими людьми. Также, склонны к более тщательному подбору близких, что формирует надёжный круг партнёров и друзей.

Застенчивые люди хорошо принимают важные решения, поскольку есть время всё обдумать в одиночестве. Но всё остальное оставляет негативные отпечатки: на отношениях, общении и в целом в жизни. По статистике, 85% таких людей хотят освободится от назойливого чувства, такие способы есть.

Как побороть застенчивость?

1. Анализ страха.

Чтобы побороть врага, нужно о нём узнать как можно больше информации. Стоит проанализировать ситуации, которые заставляют стеснятся. Что именно в них смущает: какие люди, что они говорят, какие условия вокруг.

Можно взглянуть со стороны, что некоторые вещи совсем безобидны. И найти решение для того, что действительно вызывает тревогу и панику. Сидя дома в уютной комнате можно найти выход, а потом просто применить при реальном общении. Возможно, с первого раза не получится, но практика всё подкорректирует.

2. Посмотреть врагу в лицо.

Если общение с другими людьми приводит в смятение, то нужно привыкнуть и приобрести опыт беседы с незнакомцами. Для этого стоит идти в новые компании, курсы, лекции. Сознательно подвергать себя ситуациям, чтобы выходить из зоны комфорта.

С каждым разом новые люди будут казаться не столь опасными и непонятными. Всё легче будут находиться темы для разговоров, а щёки и вовсе перестанут краснеть. Подобные ситуации знакомства станут привычным делом и не будут вызывать тревогу.

3. Учится.

На сегодняшний день большое количество информации в интернете в виде статей, видео о том, как научится правильно общаться с людьми. Какую выбрать тему, как следить за своей мимикой и позой тела, как распознать отношение собеседника к тебе или непосредственно к словам.

Можно пойти на курсы ораторства, чтобы потренировать дикцию. Будет возможность много раз выступить перед импровизированной публикой – адаптироваться к подобным ситуациям, да и просто общению в кругу большой компании.

4. Вспомнить преимущества.

Постоянное смятение заставляет акцентировать внимание только на своих минусах. Но у каждого есть и то, за что можно хвалить. Будь то честность, хорошо развиты интеллектуальные способности или умение прекрасно печь пироги. Это можно вспомнить перед неловкой ситуацией, чтобы поднять самооценку.

Можно каждый день повторять свои положительные черты личности: при чистке зубов, походу на работу, готовке ужина. Или говорить в уме: «Я хороший друг», «Я успешный бизнесмен», «Я прочитал много книг», «Я закончил университет с красным дипломом».

Пройти тест на самооценку

5. Быть хорошим слушателем.

Люди, которые приводят в смущения, тоже требуют внимания, хотят быть выслушанными. Никто не желает причинить вред, сказать колкости или уличить в плохой манере общения. Поэтому можно в этом помочь.

Переключится внимание с внутренних эмоций и чувств стыда на собеседника. Снизится напряжение и уровень страха сказать что-то не так. Возникает адаптация к человеку, будет больше уверенности ответить. Да и такое уважение к словам других сильно сближает и располагает оппонента.

6. Не боятся осуждения.

По статистике именно перфекционисты ищут способы, как побороть застенчивость. Они склонны всё, за что не возьмутся, доводить до идеала. А требования, как правило, очень высоки. Сюда и входит желание показаться в наилучшем свете пред другими и обязательно всем понравится.

У всех разные вкусы, поэтому полюбится каждому – не суждено. Не стоит тревожиться по поводу того, как понравится тому или иному представителю компании, и точно ли они воспримут за хорошего человека. Быть собой – это то, что сделает естественным каждый разговор. И пускай люди сами выбирают, подходит это им, или нет.

Застенчивость считается милой чертой характера. Но её владельцам часто приходится оставаться в тени. Если это чувство давно присуще, то это не означает, что от него нельзя избавится. Применяя вышеперечисленные способы можно быстро стать уверенным и улучшить качество своей жизни.

Пройти тест на тип личности

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

характер
Психология
Что такое личность в психологии, ее структура и типы?
Что такое личность и почему она обладает сложной разветвленной структурой, разобравшись в которой, можно быстро изучить человека и найти с ним общий язык?
наши эмоции
Психология
Что такое обида и как от нее избавиться?
Что такое обида и какие болезни она вызывает. Как работает механизм с точки зрения психологии. 4 шага, чтобы избавиться от обиды
расстройства психики
Психология
Что такое психические расстройства личности и какие бывают
Что такое психические расстройства? Какие у них проявления, причины и методы диагностики? Четыре самых актуальных ментальных нарушения и их признаки.
психика
Психология
Что такое психодиагностика и зачем она нужна?
Что такое психодиагностика и где применяется? Как проходит и на какие вопросы дает ответы? Почему «доступный» в названии теста не значит «правильный»?
темперамент
Психология
Кто такой флегматик и как его определить?
Кто такой флегматик и его описание? Как определить флегматика и его совместимость с другими типами темперамента? Тест на темперамент
основы психологии
Психология
Что такое психиатрия и кто такой психиатр?
Что такое психиатрия и какими проблемами она занимается? Какие применяются методы лечения? Как понять, что пора идти к психиатру и куда обращаться?
психика
Психология
Что такое психическое здоровье, как его оценить и укрепить
Что такое психическое здоровье и в чем оно проявляется? От чего зависит и как определить границы нормы? В чем отличие от психологического здоровья?
психотипы
Психология
Кто такой аудиал и его описание
Кто такой аудиал и его описание? Как определить аудиала и тест на тип восприятия. Как нужно относится к аудиалам
психика
Психология
Кто такой психотерапевт и как его выбрать?
Кто такой психотерапевт и как понять, что он не нарушает этику в работе с клиентом? 8 вещей и 5 опровергнутых мифов, которые помогут решиться на первый поход к терапевту.
наши эмоции
Психология
Что такое гнев и как им управлять?
Что такое гнев и есть ли от него польза? Каковы причины и последствия его появления? Как бороться с гневом и его предотвращать? 9 идей как управлять гневом.
характер
Психология
Что такое характер человека и его деление на типы
Что такое характер человека и как он определяет его поведение, способность к достижению целей и выживание в социуме? Какие есть типы характеров?
основы психологии
Психология
Что такое психотипы личности и какие существуют
Что такое психотипы личности? Классическое деление по Юнгу и другие. Когда помогают, а когда мешают заданные психотипы личности?