самобичевание

Что такое самобичевание и что с этим делать?

Что такое самобичевание и какие причины его возникновения? Какие основные признаки и виды? Что такое комплекс неполноценности и 5 способов от него избавится.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 37 голосов, в среднем: 4.7 из 5)

Иметь к себе критику – это позитивное качество, которому учат с детства. Но иногда её слишком много, люди начинают себя наказывать за малейшие пустяки. Такое самобичевание погружает человека в постоянное депрессивное состояние, чувство вины, порицание. Может быть проявлением комплекса неполноценности, возникающим на фоне дефекта внешности или черт личности, статуса в социуме. Такое мышление не даёт нормально развиваться, добиваться целей, поэтому от этого имеет смысл избавляться.

Что такое самобичевание?

Самобичевание — это повышенная самокритичность, которая выражается в обвинении, раскаянии, осуждении как своих поступков, так и личности в частности. Иногда приписывается чужая вина или быстрое соглашение на подозрения других. В обществе также называют «самоедством».

Идеалистическое восприятие мира людей приводит в состояние отчаяния. Поскольку сравнивается с собой, и малейшее несовпадение с высокими стандартами ужасает, приводит к обесцениванию себя. Неумение рассмотреть положительные стороны вызывает раздражение.

Гипертрофированная критика часто делается напоказ. Чтобы вокруг поверили, что человек кается в содеянном, желает улучшаться. Таким образом получить поддержку, прощение, похвалу. Из чего выплывает, что внутри себя нет таких громких слов, слёз. Поэтому часто является просто манипуляцией.

Причины самобичевания.

Факторы, которые повлияли на возникновение самобичевания:

  1. Генетическая склонность. Если родители, или один из них, склонны себя сильно критиковать, то большая вероятность того, что ребёнку перейдёт эта черта.
  2. Воспитание. Мама с папой постоянно наказывали детей, порицали их. Когда в чём-то провинились, говорили не только, что так делать нельзя. А добавляли, что ребёнок плохой. Поскольку это ранний возраст, вся критика принимается бессознательно.
  3. Низкая самооценка. Может быть из-за вышеописанного фактора, внешних дефектов, отсутствия достижений, негативных высказываний со стороны других.
  4. Пессимистичный взгляд на окружающий мир.
  5. Желание снять с себя ответственность. Проявляется в инфантильных людей, которые не хотят отвечать за свою жизнь.

За теорией Эрика Берна в каждой личности есть 3 составляющих Эго:

  • ребенок (через этот компонент выражаются мечты, фантазии, желания);
  • родитель (отвечает за самодисциплину, самокритику);
  • взрослый (воплощение объективной точки зрения на мир).

В норме они должны гармонично сочетаться. Если родительского аспекта намного больше, то человек будет излишне самокритичным.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Основные признаки.

Склонные к самоедству всегда перебывают в недовольстве собой, сложившейся ситуацией, жизнью в целом. Чувствует себя беспомощным, что ещё сильнее угнетает, занижает самооценку. Такое состояние мешает найти выход, избавится от постоянных негативных эмоций.

Заметил свой проступок и обещает себе, что так больше никогда не повторится. Потом по случайности снова попадает в подобную ситуацию, наказывает себя, укоряет в содеянном. Как плохими словами, так и может совершать физическую расправу – бить, например. Или же придумывать наказания.

Поскольку такая зацикленность на эмоциях выключает рациональное мышление, то сложно посмотреть на себя со стороны. Кажется, будто движешься в правильном направлении самоусовершенствования. Хотя, на самом деле, наоборот отдаляешься.

Часто невозможно выдержать постоянное угрызение совести, и чтобы её успокоить, прибегают к алкоголизму, наркомании. Но учитывая специфику личности, она просто начнёт корить себя за привнесение вреда здоровью. Иногда такая негативная зацикленность может выливаться в психосоматические заболевания.

Виды самобичевания.

Классификация основывается на степени, проявлении критики к себе:

  1. Мягкая. Демонстративная версия наказания. На людях активно себя порицает для того, чтобы таким образом снять с себя вину. По типу: «Посмотрите, как я страдаю. Очень сожалею!». Хотя на самом деле внутри спокойно.
  2. Жёсткая. Самобичевание уже проявляется деструктивно. Не показывается на людях, направлено вовнутрь себя. Действительно считает себя виноватым, критикует, наказывает.
  3. Невротическая. Переходит допустимые границы, становится навязчивой формой по типу обсессивно-компульсивного расстройства. Самоедство по любому поводу, даже самому незначительному. Например, из рук упала ложка. Это может затянутся на целую тираду о невнимательности, неловкости, что так вся жизнь пройдёт, никакие цели не будут достигнуты.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – это чувство, что намного хуже за всех вокруг, ничего, никогда не достичь. Всегда находится в постоянном стрессе, тревоге. Чужие замечания принимаются очень близко к сердцу.

Формируется на основе дефекта внешности: настоящего или надуманного. Из-за конкретных качеств или условий жизни (например, низкая зарплата). Низкая самооценка, как правило, всегда характерна. Именно она не даёт возможности поменять что-то в своей жизни.

Комплекс независимости может проявляется угнетением, постоянным чувством тревоги. Может развиваться депрессивное расстройство. Самобичевание – ещё один возможный вариант проявления.

Пройти тест на самооценку

Как избавится от самоедства?

Для того, чтобы поменять качество своей жизни, стоит саморазвиваться: корректироваться черты характера, мировоззрение:

  1. Принять себя таким, как есть. Это не значит, что не стоит что-то менять, если сильно не устраивает. Но не ставить за цель высокий, недоступный идеал. Таким образом, останутся качества, которые можно спокойно на протяжении времени устранить, усовершенствовать. Но нынешнее положение вещей не будет раздражать.
  2. Не сравнивать с другими. Даже если кто-то кажется во всём успешным, красивым, то это ещё не значит, что у него нет недостатков. Он просто хорошо их прячет. Поэтому не стоит расстраиваться, что кто-то лучше. Ведь все прекрасны в своей индивидуальности.
  3. Выработать привычку утешать себя. Вместо того, чтобы винить, можно попробовать говорить, что не всё так плохо. Что в какой-то сомнительной ситуации не были виноваты. Но это нужно контролировать, чтобы не стать человеком, который всё спускает с рук.
  4. Быть здесь и сейчас. Концентрирование внимание на поступках, которые уже прошли, не позволяет жить сегодняшним моментом. Нужно возвращать себя с негативного мышления в реальный мир.
  5. Действовать. Вместо того, чтобы сидеть, обвинять себя, стоит начинать активно исправлять ситуацию: извинятся, разобраться с кем-то в причине.

Самобичевание съедает человека, его жизнь наполняется исключительно негативными эмоциями и виной, за что должен понести наказание. Но такая позиция не всегда правдива, стоящая наказания. Поэтому, чем раньше начать менять что-то в голове, психике, тем быстрее будут результаты, чувство лёгкости.

Пройти тест на тип личности

Другие статьи по теме:
основы психологии
Психология
Что такое психотипы личности и какие существуют?
Что такое психотипы личности? Классическое деление по Юнгу и другие. Когда помогают, а когда мешают заданные психотипы личности?
расстройства психики
Психология
Что такое пограничное расстройство личности и почему возникает?
Что такое пограничное расстройство личности? Каковы причины его возникновения? Как проявляется у детей, а как у взрослых? Можно ли самому диагностировать у себя?
одиночество
Психология
10 решений как избавиться от одиночества
В самом понятии одиночества не все так однозначно и лучше сначала с ним разобраться. Как избавиться от одиночества и не потярять себя, для этого есть10 проверенных спообов
эмоции
Психология
Как сдерживать эмоции и что такое их подавление?
Как сдерживать эмоции и может ли быть вредно для психического здоровья? Какие могут быть последствия? Почему необходимо находить способ выплескивать негатив?
наши эмоции
Психология
Что такое обида и как от нее избавиться?
Что такое обида и какие болезни она вызывает. Как работает механизм с точки зрения психологии. 4 шага, чтобы избавиться от обиды
расстройства психики
Психология
Что такое девиантное поведение и почему это почти норма?
Что такое девиантное поведение и какие могут быть его причины? Какие есть формы, виды и смягчающие факторы? Чем отличается просто от «плохих» поступков?
навязчивые состояния
Психология
Что такое панические атаки? Из-за чего они возникают и как от них уберечься?
Что такое панические атаки и как они появляются. Основные симтомы панических атак и способы медикаментозного лечения. Как справиться с паническими атаками самостоятельно?
основы психологии
Психология
Что такое психология и какие ее основные принципы?
Что такое психология, откуда она началась и как развивалась наука? Этапы, направления, концепции, методы исследования. С чего начинать изучать психологию?
наши эмоции
Психология
Что такое зависть и как ее преодолеть?
Что такое зависть и всегда ли это плохо? Какая разница между черной и белой завистью? Как понять, завистливый ли ты человек? Как перестать завидовать?
характер
Психология
Что такое сильная личность? 15 признаков
Что такое сильная личность и какими качествами она обладает? Возможно ли их воспитать в себе? 15 главных признаков сильной личности.
психика
Психология
Кто такой психотерапевт и как его выбрать?
Кто такой психотерапевт и как понять, что он не нарушает этику в работе с клиентом? 8 вещей и 5 опровергнутых мифов, которые помогут решиться на первый поход к терапевту.
темперамент
Психология
Кто такой темпераментный человек и как его распознать?
Кто такой темпераментный человек и в чем это проявляется? Преимущества, недостатки и как строить отношения с темпераментными людьми?