Что такое самобичевание и что с этим делать?

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Иметь к себе критику – это позитивное качество, которому учат с детства. Но иногда её слишком много, люди начинают себя наказывать за малейшие пустяки. Такое самобичевание погружает человека в постоянное депрессивное состояние, чувство вины, порицание. Может быть проявлением комплекса неполноценности, возникающим на фоне дефекта внешности или черт личности, статуса в социуме. Такое мышление не даёт нормально развиваться, добиваться целей, поэтому от этого имеет смысл избавляться.

Что такое самобичевание?

Самобичевание — это повышенная самокритичность, которая выражается в обвинении, раскаянии, осуждении как своих поступков, так и личности в частности. Иногда приписывается чужая вина или быстрое соглашение на подозрения других. В обществе также называют «самоедством».

Идеалистическое восприятие мира людей приводит в состояние отчаяния. Поскольку сравнивается с собой, и малейшее несовпадение с высокими стандартами ужасает, приводит к обесцениванию себя. Неумение рассмотреть положительные стороны вызывает раздражение.

Гипертрофированная критика часто делается напоказ. Чтобы вокруг поверили, что человек кается в содеянном, желает улучшаться. Таким образом получить поддержку, прощение, похвалу. Из чего выплывает, что внутри себя нет таких громких слов, слёз. Поэтому часто является просто манипуляцией.

Причины самобичевания.

Факторы, которые повлияли на возникновение самобичевания:

  1. Генетическая склонность. Если родители, или один из них, склонны себя сильно критиковать, то большая вероятность того, что ребёнку перейдёт эта черта.
  2. Воспитание. Мама с папой постоянно наказывали детей, порицали их. Когда в чём-то провинились, говорили не только, что так делать нельзя. А добавляли, что ребёнок плохой. Поскольку это ранний возраст, вся критика принимается бессознательно.
  3. Низкая самооценка. Может быть из-за вышеописанного фактора, внешних дефектов, отсутствия достижений, негативных высказываний со стороны других.
  4. Пессимистичный взгляд на окружающий мир.
  5. Желание снять с себя ответственность. Проявляется в инфантильных людей, которые не хотят отвечать за свою жизнь.

За теорией Эрика Берна в каждой личности есть 3 составляющих Эго:

  • ребенок (через этот компонент выражаются мечты, фантазии, желания);
  • родитель (отвечает за самодисциплину, самокритику);
  • взрослый (воплощение объективной точки зрения на мир).

В норме они должны гармонично сочетаться. Если родительского аспекта намного больше, то человек будет излишне самокритичным.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Основные признаки.

Склонные к самоедству всегда перебывают в недовольстве собой, сложившейся ситуацией, жизнью в целом. Чувствует себя беспомощным, что ещё сильнее угнетает, занижает самооценку. Такое состояние мешает найти выход, избавится от постоянных негативных эмоций.

Заметил свой проступок и обещает себе, что так больше никогда не повторится. Потом по случайности снова попадает в подобную ситуацию, наказывает себя, укоряет в содеянном. Как плохими словами, так и может совершать физическую расправу – бить, например. Или же придумывать наказания.

Поскольку такая зацикленность на эмоциях выключает рациональное мышление, то сложно посмотреть на себя со стороны. Кажется, будто движешься в правильном направлении самоусовершенствования. Хотя, на самом деле, наоборот отдаляешься.

Часто невозможно выдержать постоянное угрызение совести, и чтобы её успокоить, прибегают к алкоголизму, наркомании. Но учитывая специфику личности, она просто начнёт корить себя за привнесение вреда здоровью. Иногда такая негативная зацикленность может выливаться в психосоматические заболевания.

Виды самобичевания.

Классификация основывается на степени, проявлении критики к себе:

  1. Мягкая. Демонстративная версия наказания. На людях активно себя порицает для того, чтобы таким образом снять с себя вину. По типу: «Посмотрите, как я страдаю. Очень сожалею!». Хотя на самом деле внутри спокойно.
  2. Жёсткая. Самобичевание уже проявляется деструктивно. Не показывается на людях, направлено вовнутрь себя. Действительно считает себя виноватым, критикует, наказывает.
  3. Невротическая. Переходит допустимые границы, становится навязчивой формой по типу обсессивно-компульсивного расстройства. Самоедство по любому поводу, даже самому незначительному. Например, из рук упала ложка. Это может затянутся на целую тираду о невнимательности, неловкости, что так вся жизнь пройдёт, никакие цели не будут достигнуты.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – это чувство, что намного хуже за всех вокруг, ничего, никогда не достичь. Всегда находится в постоянном стрессе, тревоге. Чужие замечания принимаются очень близко к сердцу.

Формируется на основе дефекта внешности: настоящего или надуманного. Из-за конкретных качеств или условий жизни (например, низкая зарплата). Низкая самооценка, как правило, всегда характерна. Именно она не даёт возможности поменять что-то в своей жизни.

Комплекс независимости может проявляется угнетением, постоянным чувством тревоги. Может развиваться депрессивное расстройство. Самобичевание – ещё один возможный вариант проявления.

Пройти тест на самооценку

Как избавится от самоедства?

Для того, чтобы поменять качество своей жизни, стоит саморазвиваться: корректироваться черты характера, мировоззрение:

  1. Принять себя таким, как есть. Это не значит, что не стоит что-то менять, если сильно не устраивает. Но не ставить за цель высокий, недоступный идеал. Таким образом, останутся качества, которые можно спокойно на протяжении времени устранить, усовершенствовать. Но нынешнее положение вещей не будет раздражать.
  2. Не сравнивать с другими. Даже если кто-то кажется во всём успешным, красивым, то это ещё не значит, что у него нет недостатков. Он просто хорошо их прячет. Поэтому не стоит расстраиваться, что кто-то лучше. Ведь все прекрасны в своей индивидуальности.
  3. Выработать привычку утешать себя. Вместо того, чтобы винить, можно попробовать говорить, что не всё так плохо. Что в какой-то сомнительной ситуации не были виноваты. Но это нужно контролировать, чтобы не стать человеком, который всё спускает с рук.
  4. Быть здесь и сейчас. Концентрирование внимание на поступках, которые уже прошли, не позволяет жить сегодняшним моментом. Нужно возвращать себя с негативного мышления в реальный мир.
  5. Действовать. Вместо того, чтобы сидеть, обвинять себя, стоит начинать активно исправлять ситуацию: извинятся, разобраться с кем-то в причине.

Самобичевание съедает человека, его жизнь наполняется исключительно негативными эмоциями и виной, за что должен понести наказание. Но такая позиция не всегда правдива, стоящая наказания. Поэтому, чем раньше начать менять что-то в голове, психике, тем быстрее будут результаты, чувство лёгкости.

Пройти тест на тип личности

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психология
Что такое депрессия, ее причины, признаки и как с ней справиться
Что такое депрессия и причины по которым она возникает. Как определить депрессию, ее признаки и тест. Как справиться с депрессивным состоянием?
характер
Психология
Что такое сильная личность? 15 признаков
Что такое сильная личность и какими качествами она обладает? Возможно ли их воспитать в себе? 15 главных признаков сильной личности.
темперамент
Психология
Кто такой холерик и как его определить?
Кто такой холерик и его описание? Как определить холерика и его совместимость с другими типами темперамента? Тест на темперамент
расстройства психики
Психология
Что такое паническое расстройство и как его лечить?
Что такое паническое расстройство, как с этим жить? Как распознать, проводить профилактику тревожных атак, помогать себе и близким во время приступов?
психологические течения
Психология
Что такое гештальт терапия и какие у нее основные техники
Что такое гештальт терапия и как она повышает интерес к миру субъективных переживаний и ощущениям конкретного человека? Правила, техники, этапы работы гештальт терапевта.
основы психологии
Психология
Что такое посттравматический синдром и что с ним делать?
Что такое посттравматический синдром и что делать человеку, пережившему его? Симптомы расстройства, методы психотерапии, общие рекомендации и помощь близких.
наши эмоции
Психология
Что такое тревожность и как ее победить?
Что такое тревожность и как избавиться от тревожного состояния? Почему у детей появляется тревожный синдром и как его предотвратить? 7 советов.
психотипы
Психология
Ребенок, взрослый, родитель: структура личности и трансакционный анализ
Что такое субличности и какое место они занимают в структуре личности человека. Что такое Эго-состояния Ребенок, Взрослый, Родитель, как они работают и влияют на человека
наши эмоции
Психология
Что такое грусть, откуда берется и как с ней справиться?
Что такое грусть и почему нам бывает грустно? Как избавиться от грусти: лучшие способы поднять настроение. Может ли быть польза от грусти?
психика
Психология
Что такое психодиагностика и зачем она нужна?
Что такое психодиагностика и где применяется? Как проходит и на какие вопросы дает ответы? Почему «доступный» в названии теста не значит «правильный»?
основы психологии
Психология
Что такое психологическое консультирование и его виды?
Что такое психологическое консультирование и чем оно отличается от психотерапии? Как найти психолога для личной беседы и консультации в онлайн-формате?
наши эмоции
Психология
Что такое апатия и как ее преодолеть?
Что такое апатия и почему она появляется? Симптомы и признаки. Как избавиться от апатии: психологический и физиологический аспекты, лечение медикаментами.