Кажется, будто проблемам нет конца, весь мир настроен враждебно, а дел столько, что уже не получается спокойно вздохнуть? Или, может, собственное физическое и моральное состояние оставляет желать лучшего, хотя объективных причин этому нет? Иногда перечисленные признаки в комплексе с плохим самочувствием могут говорить о наличии депрессии. Но как узнать, временное ли это явление или клинический случай? Более точные ответы подскажет психологический тест на депрессию.
1. Испытывали ли вы в последнее время чувство подавленности, печаль, длящиеся дольше 10 дней?
2. Свойственно ли вам в последнее время мыслить более пессимистично, переживать чувство вины, страха, тревоги или собственной бесполезности?
3. Стало ли для вас труднее выполнять обыденные вещи, связанные с бытом и личной гигиеной (мытье посуды, чистка зубов, переодевание)?
4. Считаете ли вы, что выглядите жалко, никчемно в глазах окружающих или являетесь обузой для них?
5. Есть ли у вас неврологические или эндокринные заболевания?
6. Как часто за последний месяц вы отказывались встретиться с друзьями, когда они предлагали вам увидеться?
7. Выполнение обыкновенных задач стало отнимать у вас заметно больше энергии в последнее время?
8. Возникали ли у вас суицидальные мысли в последнее время или желание причинить себе физический вред?
9. Возникали ли у вас недавно необъяснимые боли в сердце, мышцах, желудке или в районе солнечного сплетения?
10. Ваш уровень сексуального возбуждения и потребности в удовлетворении остался прежним?
11. Заметили ли вы у себя поразительное безразличие к собственной жизни или, наоборот, повышенную тревожность, страх, отчаяние за будущее близких и себя?
12. Отмечали ли вы, что ваши друзья и родственники вдруг стали чаще и больше беспокоиться о вас и пытаться поговорить?
13. Как часто вы бываете на улице в светлое время суток?
14. Предпринимаете ли вы частые самостоятельные попытки избежать реальности посредством алкоголя, наркотиков, снотворных препаратов или просто очень долгого сна?
15. Ваши отношения с коллегами и просто знакомыми за последние несколько недель стали хуже?
16. Ваш аппетит такой же, как и прежде?
17. Наблюдали ли вы у себя заторможенность или затрудненность в движениях, повышенную медлительность, которых раньше не было?
18. Возникает ли у вас желание изолироваться от мира и избегать общения даже с самыми близкими?
19. Появилась ли у вас бессонница или, наоборот, желание спать сутками напролет?
20. Стало ли вам тяжело принимать любые решения и концентрироваться на некоторых вещах?
21. Как часто у вас бывает такое, что вы весь день хотите спать, но ночью никак не можете заснуть?
22. Можно ли сказать, что недавно вы работали на износ, пережили травмирующее событие, часто нервничали или решали проблемы, но каждый раз безуспешно?
23. Испытываете ли вы усиленное раздражение из-за мелочей или когда кто-то нарушает ваше уединение?
24. Есть ли у вас устойчивое ощущение, будто бы вас никто не понимает?
25. Изменился ли ваш вес за последние пару месяцев?
26. Замечали ли вы появление сладкого привкуса во рту, хотя не ели соответствующей пищи перед этим?
27. Замечали ли вы слабость, повышенную утомляемость, вялость, упадок сил, которые длятся очень долго (несколько недель) и не имеют веских причин?
28. Замечали ли вы резкий спад интереса по отношению к своим обычным хобби и симпатиям?
29. Возникали ли у вас в последнее время частые проблемы с кишечником, в частности запоры?
30. Пропускали ли вы в последнее время важные встречи, обязательные мероприятия просто потому, что не находили в себе сил сходить на них?
Альтернативный тест: Шкала депрессии Бэка
Статьи на wikiGrowth.ru про:
Психологическая помощь
Хандра
Полюбить себя
Как найти себя