Эмоции людей и как их отличать, читая по лицам?

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Способность распознавать эмоции людей многое говорит о нас самих. Наиболее часто испытываемые эмоциональные ощущения оставляют след даже в виде специфических мимических морщин. Легче их считывать, если сам их испытывал или замечал у родителей, друзей. Человеческое лицо – то еще чтиво, достаточно научиться распознавать «эмоциональный» язык.

Наука про эмоции.

Магистром в этой области науки с 1960-х годов считается Пол Экман. В 1954 году он начал исследование мимики и жестов. Он написал книгу, которая до сих пор является источником знаний об эмоциях лица. Система кодирования мимики (FACS) содержит набор движений мышц и соответствующих их эмоций. Экман также ввел понятие «микровыражения».

Благодаря исследованиям Пола Экмана известно, что выражение эмоций не зависит от этнической группы, социального статуса, возраста или образования. Важные доказательства универсального (врожденного) характера мимических выражений были получены из наблюдений за слепыми с рождения, которые не имели возможности «учиться» эмоциональности у других. Распознавание эмоционального состояния облегчает общение друг с другом, ведь индивидуумы часто пытаются скрыть свои истинные чувства под влиянием социальных и культурных факторов.

Что такое микровыражения?

Микровыражения — это небольшие движения лицевых мышц, которые длятся полсекунды или даже меньше, показывая истинные эмоции. Мы не можем их скрыть или контролировать. Эти эмоциональные реакции происходят сразу после того, как стимул, например, вопрос или изображение, достигает мозга. Только после этого мы можем осмыслить то, что произошло, и как мы должны вести себя в ответ на раздражитель. Даже японцы, чья культура заставляет их постоянно улыбаться, сначала выражают отвращение, страх или гнев, а потом улыбка возвращается на их лица. Люди, которые не обучены наблюдению за микровыражениями, видят только эту улыбку.

Пол Экман описал 10000 разных выражений лица. Нужно ли учить все 10000 возможных сочетаний индивидуального напряжения мышц, чтобы хорошо читать других людей? В этом нет необходимости. Стоит знать семь основных эмоций.

Пройти тест на тип восприятия

7 основных эмоций.

Основными переживаниями являются счастье, гнев, отвращение, грусть, удивление, страх, презрение. Это универсальные эмоции, люди во всем мире выражают их одинаково. Это основной язык, который мы используем, прежде чем заговорить.

Если мы хотим лучше понимать других, быстрее читать их эмоции на лице, следует изучить эти семь микровыражений. Вначале нужно самим попрактиковать их перед зеркалом.

1. Грусть.

Признаки:

  • внутренние углы бровей подняты вверх (надежный показатель, его сложно имитировать);
  • вертикальная морщина между бровями;
  • треугольная форма глазниц;
  • опущенные веки;
  • горизонтально вытянутая губа + нижняя губа сдвинута вверх (иногда дрожит);
  • широко открытый рот (если человек хочет что-то сказать);
  • подъем щек верх (характерный показатель);
  • подбородок сморщен, приподнят;
  • слезы.

Дополнительные поведенческие характеристики:

  • ослабление мышц тела;
  • погружение в себя;
  • заторможенность реакций;
  • замедление речи;
  • снижение голоса;
  • уменьшение количества жестов;
  • взгляд устремлен вниз.

2. Гнев.

Признаки:

  • брови сведены навстречу друг другу;
  • широко открытые глаза;
  • взгляд устремлен прямо на объект;
  • сжатые челюсти;
  • губы «ниточкой».

Дополнительные поведенческие характеристики:

  • ускоренная речь;
  • повышение голоса;
  • учащенное сердцебиение;
  • теплые руки;
  • мышечное напряжение.

3. Удивление.

Кратчайшее микровыражение, быстро превращается в другое.

Признаки:

  • поднятые верхние веки (до максимального предела);
  • поднятые брови;
  • открытый рот;
  • опущенная челюсть.

4. Страх.

Признаки:

  • поднятие верхних век (до максимального предела);
  • поднятие бровей и подтягивание к переносице;
  • растяжение губ по горизонтали (к ушам);
  • поднятие подбородка;
  • натяжение нижнего века (важный и надежный показатель).

Дополнительные характеристики:

  • учащение пульса и дыхания;
  • повышенный голос;
  • холодные руки (кровь оттекает к ногам);
  • застывание на месте (или отстранение).

5. Отвращение.

Признаки:

  • поднятая верхняя губа (до максимума);
  • приподнятая нижняя губа (с ее выдвижением вперед);
  • напряжение крыльев носа;
  • характерные морщины на носу, вызванные приподнятыми щеками и опущенными бровями.

Пройти тест на эмпатию

6. Презрение.

Часто проявляется вместе с другими сопровождающими его переживаниями, такими как гнев или радость. Это происходит только по отношению к людям или их поведению, но не к запахам или еде (не путать с отвращением).

Признаки:

  • напряжение и наклон уголков рта;
  • подъем верхней губы;
  • асимметричное движение уголка губ вверх (очень важный показатель).

7. Радость.

Существует 16 разновидностей радости и 18 видов настоящей улыбки!

Признаки:

  • мышцы глаз напряжены, что вызывает появление «гусиных лапок» (самый надежный показатель);
  • слегка опущенные брови;
  • опущенные верхние веки (при широкой улыбке);
  • приподнятые щеки.

Как распознать лжеца?

  1. Асимметрия микровыражений (кроме презрения).
  2. Отсутствие работы «надежных» мышц лица. По Экману это те лицевые мышцы, которые трудно задействовать или сдерживать их движение преднамеренно. Например, ученые обнаружили, что менее 12% испытуемых могут контролировать активность мышц лба при выражении грусти.
  3. Временная динамика − скорость реакции, продолжительность (не только микровыражения, но поведения в целом).

Во время лжи появляются:

  • страх обнаружения;
  • азарт;
  • чувство вины.

Оценивать нужно и на других уровнях, выдающих лжеца:

  • голос (высокий/низкий, громкий/тихий);
  • изменения жестикуляции (появление бессознательных эмблем);
  • речь (оговорки, непрямая речь, паузы);
  • плохой сценарий (неточности в рассказе);
  • изменения в автономной нервной системе (частота дыхания, сердечных сокращений, температура рук).

Впечатление, которое производит человек во время знакомства, обычно формируется всего за 10 секунд! За это короткое время мы смотрим на лицо, затем осторожно осматриваем (сверху вниз) всю фигуру и затем снова возвращаемся к лицу. Именно оно лучше всего отражает личность. Исследованиями подтверждено, что лицо является основным центром невербального общения. Оно говорит об истинном позитивном или негативном отношении собеседника к вам или к ситуации, а также подсказывает, как этот человек может действовать в будущем.

Мы не всегда знаем, почему нам кто-то сразу понравился или, наоборот, вызвал отвращение, но руководствуясь инстинктом, интуитивно реагируем на сигналы, посылаемые его телом. Эмоции людей можно сравнить с универсальным способом коммуникации. Даже отправляясь в чужую страну и не зная языка, можно очень точно распознать чувства окружающих по мимике.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

комплексы
Психология
Что такое застенчивость и 6 способов от нее избавиться
Что такое застенчивость и какие причины ее возникновения? Кто такой застенчивый человек и 6 способов как избавится от застенчивости.
комплексы
Психология
Что такое самобичевание и что с этим делать?
Что такое самобичевание и какие причины его возникновения? Какие основные признаки и виды? Что такое комплекс неполноценности и 5 способов от него избавится.
нервы
Психология
8 способов как успокоить себя
Что такое спокойствие и как быть спокойным? Какие есть эффективные методы быстро успокоить себя и перестать нервничать? 8 простых методов
психотипы
Психология
Кто такой кинестетик и в чем его главные особенности?
Кто такой кинестетик и его описание. Как определить кинестетика и тест на тип восприятия. Как нужно относится к кинестетикам
наши эмоции
Психология
Как перестать обижаться? 5 приемов
Что значит обижаться и почему возникает это чувство? 3 способа предотвратить обиду. Как перестать обижаться? 5 приемов.
характер
Психология
Особенности характера как критерий оценки человека
Что такое особенности характера и как они влияют на отношение к нему окружающих? Какие есть методы оценки характера? Как описать характер человека?
основы психологии
Психология
Что такое психотерапия и что стоит о ней узнать перед началом?
Что такое психотерапия? Какие есть популярные психотерапевтические направления? Общие правила работы психотерапевтов. Возможны ли побочные эффекты?
нервы
Психология
Как перестать нервничать и жить без стрессов?
Как перестать нервничать и почему нервы нарушают душевную гармонию и мешают жить полноценной жизнью? Способы помогающие контролировать эмоции
расстройства психики
Психология
Что такое фрустрация и как с ней справляться?
Что такое фрустрация и как она проявляется? Может ли приводить к депрессии? Какие тесты можно провести самостоятельно, а когда обратиться к терапевту?
характер
Психология
Женские и мужские качества характера — важность соблюдения баланса
В чем проявляются мужские качества характера, а в чем женские? Как достичь баланса в них? Почему важен баланс мужского и женского в отношениях?
психика
Психология
Что такое психика человека и какой она бывает
Что такое психика человека и как она устроена? Как связана с телом и сознанием? Неявные причины поломок и 5 способов сделать психику устойчивее.
психика
Психология
Что такое психические заболевания и как их определить?
Что такое психические заболевания и как определить их наличие? Какое отношение общества к психическим заболеваниям? Как убедить человека обратиться за помощью?