просто жить

Как научиться радоваться жизни?

Как просто жить и как научиться радоваться жизни каждый день? 8 ежедневных советов, которые помогут почувствовать себя счастливее.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 51 голос, в среднем: 4.8 из 5)

Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.

Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.

1. Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно.

Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.

Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на личной эффективности.

Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.

2. Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать.

На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.

Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.

Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

3. Читайте истории успеха и неуспеха.

Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.

Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.

Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.

4. Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте.

Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.

Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.

Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.

5. Не тратьте свою жизнь на подавление злости.

Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.

Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.

Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.

Пройти тест: оптимист или пессимист

6. Составьте список благодарности.

В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.

Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.

Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.

7. Придумайте свой способ медитации.

Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.

Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.

Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.

8. Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми.

Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.

К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.

Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.

Пройти тест на тип личности

  • Спасибо Вам огромное!!!🤗♥️💐Возьму на заметку 8 прекрасных советов!!!

Другие статьи по теме:
самооценка
Жизнь
Как поднять самооценку себе быстро и легко?
Как поднять самооценку без каких-либо сложных манипуляций? Очень простые советы, регулярно следуя которым можно поднять самооценку.
ничего не хочу
Жизнь
Лекарство от лени или как ее преодолеть навсегда?
Можно ли говорить, что существует лекарство от лени? Если нет, то как преодолеть лень максимально эффективно? 5 надежных способов
смысл жизни
Жизнь
Как понять, чем заняться в жизни?
Как понять, чем заниматься в жизни, чтоб это приносило радость? 10 практических рекомендаций, подготовленных на основании советов психологов и успешных людей.
тренинги и наставники
Жизнь
Кто такой ментор и для чего он нужен?
Кто такой ментор и чем он занимается? Что такое менторство? Как ментортсво помогает в построении карьеры и в развитии жизни?
усталость
Жизнь
Че делать со своей жизнью — 7 вариантов
Че делать со своей жизнью, если кажется что все не так? Как выйти из этого состояния? 7 советов от 7 экспертов.
скука
Жизнь
Что делать, когда очень скучно?
Одинаково ли мы реагируем в ситуациях, когда скучно? Что делать, если очень скучно? Существуют ли универсальные методы? Рекомендации для каждого темперамента
тренинги и наставники
Жизнь
Что такое способы обучения и их виды?
Что такое способы обучения и почему это обязательно знания, подкрепленные конкретными навыками? Книги, наставничество, вебинары и в чем их плюсы?
усталость
Жизнь
Что такое хроническая усталость и как от нее избавиться?
Что такое хроническая усталость и как она проявляется? Каковы причины такого состояния и как бороться с этим синдромом?
что мне делать
Жизнь
Верь в себя или почему это важно сказать прямо сейчас?
Верь в себя - почему этой фразы не всегда достаточно и что еще поможет поверить в себя? 5 инструментов для начала работы по повышению самооценки.
болит душа
Жизнь
Как находить плюсы в жизни, когда плохо на душе?
Что делать, если плохо на душе и все вокруг перестает радовать? Можно ли найти плюсы в этой ситуации? Что делать, когда на душе тяжело?
призвание
Жизнь
Как найти свое предназначение?
Как найти свое предназначение и понять его? 8 практических рекомендаций, которые касаются как самоанализа, так и возможности следования внешним подсказкам.
болит душа
Жизнь
Что такое душевная боль и от чего зависит?
Что такое душевная боль и душевное спокойствие? Могут ли все люди ощутить спокойствие на душе, используя один и тот же метод? Как определить и тесты на выбор