Как следовать принципу «движение это жизнь»?

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Все, что мы делаем – от рабочих совещаний до прогулок с детьми, – мы делаем с максимальной самоотдачей. Ставим себе сотни задач и напоминаний в смартфоне, мало спим, едим и читаем на ходу. Даже болезни проводим не в постели, а за монитором компьютера. Включенность в режиме 24/7 выматывает настолько, что остается одно желание: подзарядить внутренние аккумуляторы, чтобы снова начать жизнь на полной мощности.

Человек – это сложная энергетическая система. Если одного заряжает злость и отчаяние, другого – экстрим, то третьему достаточно полежать в ароматной ванне, чтобы выйти в свет другим человеком. Поэтому так важно найти свое «место силы». И пока волшебную розетку еще не изобрели, остается сконструировать подзарядку по своему личному дизайну.

Тайную утечку энергии можно сравнить с ситуацией, когда к вашему вайфаю подключается хитрый сосед. Хитреца пока не видно, но интернет зависает, а скорость работы падает. Для компьютера есть стандартные программы, а для нас – свои варианты проверки.

1. Доделать дела.

Недоделанные дела – это настоящие пожиратели времени. В ежедневниках деловых людей они помечены как «неважные и несрочные», а в повседневной жизни называются просто: «сделаю когда-нибудь потом». Кажется, как немытая чашка или неотредактированная таблица способны уменьшить мою мощность? Оказывается, еще как могут.

В народной мудрости есть классные сравнения: «ноги не идут» или «руки не доходят». Несделанные дела можно сравнить с привязанными к ногам или рукам микроскопическими якорьками. Один, конечно, неспособен замедлить ход. А когда их уже десятки? В результате собственная жизнь напоминает движение под толщей воды: вроде усилий тратится масса, а результат нулевой.

Что делать? Написать список незавершенных мелочей, после чего выделить время для их завершения. Дома: провести уборку, мелкий ремонт, избавиться от ненужных сувениров, старой одежды, игрушек. На работе: разгрести в почте папку «непрочитанные письма», обнулить список задач из категории неважных-и-несрочных: выполнить или вообще вычеркнуть их из ежедневника. Срезу почувствуете прилив энергии.

Пройти тест на тип личности

2. Перестать лениться.

Лень – это защита организма от ненужных или бессмысленных действий. Вспомните ситуации, когда не можете встать наутро перед совещанием, на котором точно будет «разбор полетов». И даже позитивные аффирмации «я молодец, я смогу» в паре с чашкой ядреного кофе не добавляют ни капли энергии. Зато в бутик за скидками, да хоть пешком, да на другой конец города – легко.

Сигнал идет из головы. Если внутренние механизмы создают трение, движение замедляется, энергия резко падает. Никакие тычкИ сознания вроде «давай, соберись, ты должен» не добавят сил и не уберут чувство глобальной усталости. Не поможет даже смена деятельности или длительный отдых. Чтобы продолжить работу нужно разобраться с источником сопротивления.

Как перестать лениться? Не обзывать себя «ленивой жопой», а поработать головой. Во-первых, признать саму ситуацию. Во-вторых – попытаться разобраться в этом самостоятельно. Для этого стоит подключить интуицию, чтобы понять: работа над проектом не движется, потому что клиент просто неприятен как человек, а в злобные разборки в коллективе убивают желание встать и пойти на работу. В-третьих: попросить помощи у коллеги – если дело касается клиента, у друзей, родных или у психолога.

3. Утечка энергии.

Кроме старых обид, волнений о будущем, выдуманных страхов, «токсичного» окружения, нелюбимой работы и собственного перфекционизма, есть список причин, которые забирают силы в буквальном смысле.
Организм просто страдает от:

  • Неправильного питания без белков и клетчатки, но с переизбытком углеводов и кофеина.
  • Недостатка витаминов и микроэлементов (цинка или селена, например).
  • Недостатка сна или работы в ночное время.
  • Отсутствия спорта даже в минимальном его проявлении.
  • Гормональных или других нарушений, выявить которые могут только доктора.

Но больше всего мы страдаем от недостатка в организме смеха, улыбок, веселья, приятных слов и простых житейских «обнимашек». Пополнить их запас намного проще, чем жевать капустные листы. Но есть еще несколько способов расшевелить свою энергию.

Совместить движение и жизнь на полной мощности можно только чередованием периодов активности с отдыхом. Ведь бесконечное лежание на диване без «выброса» энергии точно так же приводит к упадку сил, как и непрерывный забег. Бег на длинную дистанцию нужно превратить в серию спринтерских забегов и чередовать их с периодами отдыха.

4. Отдых во время работы.

Парадокс, но в нашей корпоративной культуре перекур приравнивается чуть ли не к узаконенному ритуалу. Тогда как пятиминутная прогулка вокруг офиса вызывает подозрения в отлынивании от обязанностей. Но ведь вся природа и наши гены наполнены пульсациями: периодами активности и покоя.

Стресс становится таким себе внутренним наркотиком. Желанием постоянно испытывать прилив адреналина и объясняется тяга откладывать дела на завтра, а потом выполнить все за одну ночь в авральном режиме. Но организм этого не прощает. Сперва он тактично подает сигналы усталости в виде зевоты, голода и потери внимания. А потом уложит вас с постель в самый неподходящий момент: простудой с высокой температурой или сердечным приступом.

Что делать? Чередовать периоды работы с полной самоотдачей и расслабления. Для начала — выключить звук в телефоне и фоновую музыку. Насколько это важно знают автомобилисты: когда они находятся в незнакомой местности и боятся пропустить нужный поворот, они неосознанно выключают радио. Потому что посторонние звуки мешают сконцентрироваться. Потом установите таймер на 45-50 и все это время занимайтесь над поставленной задачей. Зато когда сработает таймер, под любимую мелодию можно пройтись или подвигаться.

Пройти тест на характер человека

5. Отдыхать во время отдыха.

Тайм-менеджмент захватил нас настолько, что изменил наши взгляды на отдых. Вместо общения за столом мы листаем ленты соцсетей, а бег на беговой дорожке совмещаем с прослушиванием мотивационных тренингов. Простое лежание на диване вызывает острое чувство стыда, ведь отдых обязательно должен быть активным.

Пожалуй, самая распространенная причина того, что мы перестали отдыхать «просто так» — это нечеткие границы между рабочим и нерабочим временем. Когда наши мамы и папы вставали с рабочего места или выключали станок – они уходили домой заниматься своими делами. Сегодня же мобильные телефоны просто не дают расслабиться, а сообщение об электронном письме вызывает нервный тик: а вдруг кто-то написал что-то очень важное.

Что делать? Заняться чем-то без жесткой цели или фотографий для сетей, если вы женщина. А для мужчин – отказаться от соревнований или преодолений.

Цель — ощутить кайф не от результата, а от самого процесса. Разобрать шкаф, помыть окна, заняться вышивкой или вязанием – все это похоже на страшный сон феминисток, но это помогает. Отремонтировать стул или повесить полочки в гараже – такие занятия не только пополнят энергию, но и отвлекут мужчин и сыновей от планшетов.

6. Оставить себя в покое.

Если не удается с ходу определить свои «места силы», есть несколько необычных способов вернуть себе утраченную энергию. Они помогут просто расслабиться, улучшат настроение и концентрацию.

  • Использовать положительные эмоции как топливо для жизни на полной мощности.
  • Развивать в себе чувство сопереживания, эмпатии, навыки общения.
  • Не позволять мозгу расслабляться. Лучшее занятие для мозгов – это чтение, изучение языков, творчество, фантазия.
  • Подключать духовную энергию и глубинные ценности.

Конечно, периоды застоя будут случаться, но они не станут слишком длинными, если отнестись серьезно к вопросу пополнения энергии. Постепенно мудрый организм перестроится на новый ритм и сам подскажет, чем заняться на этот раз, чтобы синусоида энергии снова поползла вверх.

Жизнь на полной мощности возможна, если грамотно установить баланс между тратой энергии и ее восстановлением. Первое, что нужно сделать – это признаться, что методы управления своими ресурсами требуют исправления. Потом – определить места утечки драгоценной энергии. Второе – разрешить себе отдыхать и расслабляться. А там энергия сама начнет управлять вами, только дайте ей время.

Пройти тест на эмпатию

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

начало перемен
Жизнь
Как научиться жить полной жизнью здесь и сейчас?
Как научиться жить независимо от общественного мнения? В чем смысл жизни и как стать свободным? Почему многие всю жизнь не счастливы?
счастье
Жизнь
Где и как найти свое счастье и что этому может помешать?
Где найти свое счастье? Как обойти 6 опасных ловушек на пути к нему? 4 древневосточных практики и 9 шагов к счастью, созданных для современного человека.
тренинги и наставники
Жизнь
Что такое онлайн-тренинг и для чего он нужен?
Что такое онлайн-тренинги и почему это возможность получить новую профессию в любом возрасте? Онлайн курсы: как выбрать, выучиться и получить сертификат?
на краю
Жизнь
Что делать, если я никому не нужен?
Откуда берется тревожная мысль «я никому не нужен»? Почему чувство одиночества сопутствует каждому третьему человеку? 6 идей, что можно сделать
усталость
Жизнь
Как снять усталость и быстро вернуться в форму?
Как снять усталость, если время восстановления ограничено? Возможно ли отсрочить утомление на час, полдня или даже сутки? 7 ответов на эти вопросы
правильная жизнь
Жизнь
Что такое образ жизни и каким он может быть
Что такое образ жизни и как он может помочь быстрее добиться поставленных целей, прийти к благополучию и найти гармонию с собой?
болит душа
Жизнь
Как определить и справиться с душевной болью
Что делать при душевной боли? Как определить и справиться с душевной болью. Полезные советы и тесты для выявления причин и улучшения состояния.
правильная жизнь
Жизнь
Что такое судьба человека и что ее определяет?
Что такое судьба человека и можно ли на нее повлиять? Есть ли какие-то секреты, которые определяют судьбу человека? Как стать баловнем судьбы?
начало перемен
Жизнь
Как стать лучше несмотря ни на что?
Как стать лучше, если, кажется, предел уже достигнут? Как осознать что необходимы перемены? 6 способов как сделать себя лучше
уверенность в себе
Жизнь
Как обрести уверенность в себе?
Как обрести уверенность в себе и приобрести зачатки самоуверенности? 7 простых и эффективных рекомендаций, которые точно сработают
скука
Жизнь
Чем можно заняться в свободное время?
Чем можно заняться в свободное время? На ум сразу же приходит только десяток занятий, максимум - два. Но что, если есть более широкий выбор?
усталость
Жизнь
Что делать, если все надоело?
Что делать, когда все надоело нет желания реагировать на все вокруг? Как это связано с синдромом эмоционального выгорания? Почему он возникает и как бороться?