В последнее время вы чувствуете, что страх взял над вами контроль, а вы ничего не можете с этим сделать? Есть побочные эффекты, вроде тремора, удушья или озноба? Это могут быть симптомы панических атак. Однако сами по себе они еще не означают наличие панического расстройства. Чтобы определить или уточнить проблему, пройдите этот тест на панические атаки. Он поможет определить степень ваших фобий и подскажет, как поступать с ними дальше.
1. Можете ли вы предсказать, в каких ситуациях или местах у вас может произойти приступ?
2. Чувствуете ли вы онемение или покалывание в пальцах, лице во время приступов страха?
3. Возникают ли ваши приступы из-за фобий?
4. Во время атак вам часто кажется, что все вокруг становится нереальным, как будто из сна?
5. Начали ли вы вследствие атак избегать каких-то конкретных ситуаций или мест (многолюдных заведений, темных переулков, лифтов и т. п.)?
6. Можете ли вы найти объяснение вашим страхам и тревогам?
7. Страдаете ли вы от бессонницы?
8. Когда вам становится страшно или просто неуютно, вы ощущаете, что вам не хватает воздуха, тяжело вдохнуть или мешает одышка?
9. Когда вам становится тревожно, вы испытываете головокружение, пошатывание, предобморочное состояние?
10. Во время атак ваши мысли становятся очень хаотичными, спутанными, их невозможно остановить, осознать или замедлить?
11. Чувствуете ли вы во время приступов, что теряете контроль над своей походкой и двигательной функцией в целом?
12. Как часто у вас случаются неконтролируемые припадки страха, тревоги или просто внутреннего напряжения?
13. Долго ли у вас длятся острые вазы тревоги или страха?
14. Случается ли такое, что из-за тревоги вы перестаете понимать, кто вы, воспринимаете себя как бы со стороны?
15. Как часто вы испытываете тахикардию (учащенное сердцебиение) или четкую пульсацию, когда вам становится не по себе?
16. Боитесь ли вы того, что у вас может внезапно начаться приступ паники, страха, напряжения?
17. Во время приступов вы чувствуете тошноту или неприятные ощущение в животе?
18. Как долго вы страдаете от тревожных состояний?
19. Усиливается ли у вас во время приступов страх того, что вы можете умереть, сойти с ума, совершить что-то очень опасное?
20. Во время приступов паники или волнения чувствуете ли вы сильную потливость?