мотивация к спорту

Что такое мотивация к спорту и какие есть способы?

Что такое мотивация к спорту и почему она важна каждому человеку? Какие методы мотивации помогают этого добиться?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 30 голосов, в среднем: 4.7 из 5)

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек – залог долгой и счастливой жизни. В наиболее развитых странах мотивация к спорту стала национальной стратегией развития. Если говорить о государствах Восточной Азии, то у них десятки людей, занимающихся утренней гимнастикой во дворе дома, выглядят также привычно, как у нас очереди в теплоэнерго. Раз тема настолько актуальна, то разберемся в ней основательно. Как можно подтолкнуть человека к активному образу жизни? Как развить в нем любовь к спорту? Какие приемы помогают мотивировать к физическому развитию?

Что такое мотивация к спорту?

Мотивация к спорту — это заинтересованность в физической активности и здоровом образе жизни. Еще древние подметили, что в «здоровом теле здоровый дух». Поэтому общефизическая подготовка всегда популяризировалась среди молодежи.

Современный мир с различными соблазнами, зачастую отвлекает людей от истинных ценностей. Они все чаще пренебрегают своим здоровьем для получения сиюминутных удовольствий. Вредные привычки, неправильный образ жизни и дурные примеры, делают вопрос мотивации к спорту одним из самых актуальных. О том, какие методы помогают культивировать любовь к физической активности, поговорим дальше.

Какие приемы помогают мотивировать?

Стимулирование физической активности может приобретать противоположные очертания. С одной стороны – людей привлекают яркими картинками, описывающими все преимущества от здорового образа жизни. Фотографии с красивыми и спортивными людьми на пляже оказывают достаточно мощное психологическое воздействие на окружающих.

С другой стороны – обывателя запугивают негативными последствиями, которые имеют место в случае пассивности или пристрастия к вредным привычкам. Это могут быть изображения нездоровых на вид людей, которые не вызывают позитивных эмоций. Сочетание обоих методов оказывает еще более глубокое воздействие на психику человека.

Пройти тест на психику

Самая главная мотивация на спорт – личный пример мотиватора. Допустим, родители ведут активный образ жизни, возможно даже занимаются спортом профессионально. Ребенок с рождения впитывает интересы папы и мамы. Его не придется долго убеждать, чтобы привести в спортивную секцию. Если же взрослые не успевают «просыхать» после очередной пьянки, либо скуривают по пачке сигарет в день, то все их нравоучения о здоровом образе жизни будут восприниматься детьми, как пустая болтовня для «галочки».

Единственное, что может принести пользу, если ребенку станет противно с детства наблюдать деградацию родителей, которые сыграют роль демотиватора к вредным привычкам. Бывают случаи, когда в спортивные секции приходят дети из неблагополучных семей, чтобы выбиться в люди. Но это скорее исключение из правил, чем общая закономерность.

Важнейший критерий, предопределяющий эффективность мотивации к спорту – появление отклика в душе. Можно сколько угодно времени перелистывать картинки с очаровательными девушками в купальниках или мускулистыми мачо, при этом попивая пиво и докуривая очередную сигарету. Пока стимул не возникнет на уровне подсознания, все мотиваторы окажутся бесполезными.

Техники мотивации к спорту.

1. Поощрение.

Если нужна мотивация для спорта, можно придумать поощрение, которое будет стимулировать к усердным занятиям. Иначе говоря – следует подкупить самого себя, прежде чем приниматься за остальные методы. Стоит придумать «бонус», который поможет настроиться на тренировки. Например, съедать один пончик, играть в компьютерную игру, выпивать бутылочку сладкой газировки. Радовать себя этим можно только после похода на тренировку. Постепенно занятия войдут в привычку, и такая мотивация станет не нужна. Но на первых порах, лучше так, чем вообще не проявлять активность.

2. Напарники.

Хороший эффект достигается от занятий спортом с кем-то еще. Это может быть один человек, либо целая группа тренирующихся. Их успехи станут отличной мотивацией к спорту. Любой, кто хоть раз пробовал групповые тренировки, скажет, что они намного больше заряжают энергией и энтузиазмом. Ощущая себя частью коллектива, человеку становится сложнее отказаться от занятий, поскольку он начинает осознавать определенную ответственность перед другими, привязанность к ним. Даже один напарник увеличивает шансы того, что походы в секцию станут регулярными и продолжительными.

3. Пари.

Особенно азартные люди могут выбрать в качестве мотивации к спорту пари. Достаточно поспорить, что будет достигнут определенный результат за конкретный промежуток времени. Например, кто-нибудь пообещает за несколько месяцев улучшить физическую форму и выполнить жим штанги весом 100 кг. Либо девушка поспорит с подругами, что похудеет за месяц посещений фитнес-клуба. Также, может иметь место спор не на конкретный результат, а просто соблюдение тренировочного режима, что уже в последующем станет стимулом для других пари, более существенных.

4. Семейные традиции.

Лучший вариант мотивации на спорт – пропаганда здорового образа жизни в семье. Если родители всерьез решили приобщить своего ребенка к спорту, они должны сами полюбить это занятие. Дети перенимают модель поведения своих пап и мам, а не задушевные беседы о том, что такое хорошо, и что такое плохо. Сколько бы родители не доказывали актуальность спорта, если они сами будут его игнорировать, то дети вряд ли заинтересуются.

Упрощает задачу то, что известно много семейных видов активного досуга, когда одновременно играют отцы и дети. Это футбол, баскетбол, теннис, бадминтон, велопрогулки, сплавы на байдарках, волейбол и другие. Начиная мотивировать к спорту ребенка с помощью игр, постепенно можно превратить это увлечение в более профессиональное занятие.

5. Спортивное окружение.

Продолжая тему наследования поведенческих моделей, отметим, что взрослым людям также не мешает окружать себя достойными примерами для подражания. Спорт – не исключение. Если основная масса друзей или знакомых систематически употребляют алкоголь, проводя все основное время в пьянках, намного сложнее удержаться от этой манеры поведения. Если же окружение составляют успешные и активные люди, уделяющие значительное внимание своей физической форме – это станет хорошей мотивацией к спорту. Не зря ведь говорят «с кем поведешься, от того и наберешься». Справедливо это высказывание, как для детей, так и зрелых личностей. Влияние окружающих напоминает эффект воды, которая по капле точит камень. Лучше, когда эти «капли» оказывают конструктивное воздействие, «вытачивая» спортивное телосложение человека, ведущего активный образ жизни.

6. Принцип «1 минуты».

Интересный прием, который пришел из японской философии непрерывного совершенствования Кайдзен. Если следовать этой рекомендации, то любой новый навык можно развивать, начиная с одноминутной ежедневной практики. Например, начать изучение английского языка, освоение новой компьютерной программы, либо выполнение упражнений для развития памяти. Затем к минуте прибавлять еще одну, вторую, третью.

Такое неспешное совершенствование – хорошая мотивация к спорту. Любой может выделить одну минуту в день, чтобы начать отжиматься, постепенно увеличивая временной интервал, отведенный на тренировку. За несколько месяцев тело и разум привыкнут к физическим упражнениям, что поможет перейти к продолжительным занятиям. Для непрофессиональных спортсменов оптимальным считается режим из трех тренировок в неделю, от сорока минут до часу каждая.

7. Самовнушение.

Один из радикальных способов мотивации к спорту – самовнушение. Когда поощрения не стимулируют, запугать самого себя не удается, а логические доводы кажутся не такими логичными, подойдет обычное «промывание» мозгов. Просто внушить самому себе необходимость посещения секции. Каждое утро, подходя к зеркалу, повторять словно мантру, в утвердительном тоне, как спорт важен и полезен. Постепенно эта психическая установка достигнет подсознания, задействовав эмоциональный интеллект человека. Если самовнушение сработает, разум начнет воспринимать необходимость занятий, как что-то само собою разумеющееся, и дальнейшие убеждения не понадобятся.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Мотивация в спорте.

Помимо привлечения людей к спорту, необходимо в дальнейшем подогревать их интерес к занятиям. Известно понятие эмоционального выгорания некоторых спортсменов, когда перспективные ребята или девушки бросают спорт на пике своей карьеры. В определенный момент им просто надоедает это занятие.

Мотивация в спорте – тема обширная и разноплановая. В каждом виде спорта существуют свои методы. Арсенал приемов впечатляет, от уговоров или обещаний награды, до упреков, криков или попыток взять на «слабо». Тренер – это психолог, администратор и друг в одном лице. Некоторым он даже заменяет отца. Именно этот человек отвечает за психологический настрой спортсмена. Если пропадает мотивация, спорт из смысла жизни превращается в рутину.

Подобно другим видам деятельности, в спорте применяют материальную и нематериальную мотивацию. Первая связана со всевозможными денежными премиями, либо дорогими подарками. Например, за победу на соревнованиях высокого уровня местные власти могут выделить спортсмену квартиру.  Второй вид мотивации включает моральную стимуляцию, такую как почет, статус, признание.

Деньги, безусловно, нужны всем, но одни люди стремятся только к ним, другие же ищут нематериальные награды, которые потешат их самолюбие, либо помогут что-то доказать самому себе. К слову, нематериальная мотивация в спорте мощнее, поскольку честь и достоинство человека преобладают над сугубо меркантильными интересами. Конечно, любой труд должен оплачиваться, но чаще побеждают те, кто воспринимает спорт, как жизненное призвание.

Жизнь человека многогранна. Физическое, интеллектуальное и духовное развитие тесто связаны между собой. Поэтому мотивация к спорту нужна каждому, независимо от рода деятельности. Правильно приобщаться к нему с детства, но так происходит далеко не всегда. Чаще люди понимают важность здорового и активного образа жизни уже в зрелые годы. Чем старше становится человек, тем больше усилий ему приходится прикладывать для выработки позитивных привычек, но с каждым годом это все актуальнее.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Другие статьи по теме:
конфликты
Развитие
Что такое личностный конфликт и групповой?
Что такое личностный конфликт и какие отличия от группового? Причины возникновения таких конфликтов и способы их разрешения.
законы развития
Развитие
Что такое осознанное сновидение и осознанное дыхание?
Что такое осознанное сновидение и как его определить? Можно ли научиться контролировать организм через осознанное дыхание?
лидерство и харизма
Развитие
Что такое лидерство и как его развивать?
Что такое лидерство и что для него необходимо? Что нужно развить в себе, чтобы в совершенстве освоить лидерство? Какие виды лидерства бывают?
гениальность и таланты
Развитие
Что такое гениальность и как ее распознать?
Что такое гениальность и какие виды гениальности бывают? Кто такие гении и как их распознать в детях и взрослых? Можно ли развить гениальность?
управление конфликтами
Развитие
Что такое конфликтология и что она исследует?
Что такое конфликтология и почему это наука на стыке психологии и социологии? Как порядочно конфликтовать и какие есть правила для этого?
управление конфликтами
Развитие
Что такое предупреждение конфликтов и какие признаки его назревания?
Как предупреждение конфликта на ранних стадиях поможет избежать глобального столкновения? 7 способов предупредить конфликт.
воля и решимость
Развитие
Как развить силу воли — 10 эффективных приемов
Как развить силу воли и как это связано с управлением своими желаниями? 10 действенных способов как воспитать в себе силу воли.
конфликты
Развитие
Что такое конфликт поколений и что с этим делать?
Что такое конфликт поколений и в чем его проявление? Особенности разных поколений. Какие причины возникновения конфликта поколений и как его решить?
мудрое развитие
Развитие
Что такое мудрость и в чем ее смысл?
Что такое мудрость и зависит ли она от возраста? Есть ли различия между мужской и женской мудростью? Как можно стать мудрее?
навыки
Развитие
Что такое креативное мышление и как его развить?
Что такое креативное мышление и почему оно необходимо в современном мире? 3 отличных способа развить свое креативное мышление.
мудрое развитие
Развитие
Что такое обратная связь и в чем ее смысл?
Что такое обратная связь и почему к ней стоит прислушиваться? Как на нее реагировать? Какие виды обратной связи бывают?
коучинг
Развитие
Кто такой коуч и в чем смысл этой профессии?
Кто такой коуч и чем он отличаются от тренера и психолога? Какие знания и умения необходимы, чтобы стать коучем? Где учат данной профессии?