застенчивость

Что такое застенчивость и 6 способов от нее избавиться

Что такое застенчивость и какие причины ее возникновения? Кто такой застенчивый человек и 6 способов как избавится от застенчивости.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 26 голосов, в среднем: 4.8 из 5)

Застенчивость свойственна всем людям, но иногда она доходит до слишком высокого уровня. Мешает знакомиться, достигать поставленных целей и появляется постоянная зацикленность на своих эмоциях и переживаниях. Как следствие — теряется ясность мышления. Застенчивость часто формируется с детства и потом на протяжении многих лет портит жизнь. Кажется, будто ничего изменить нельзя и так будет все время. Но существует ряд способов, которые способны решить эту проблему.

Что такое застенчивость?

Застенчивость — это чувство неловкости в присутствии людей, трудность в сближении с ними или даже в поддержке рутинного разговора. Возникает часто из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, неумении построить диалог и правильно вести себя Застенчивость заставляет закрыться в себе и сильно зацикливаться на своих переживаниях, чувствах, эмоциях. Поэтому мышление затуманено. Развивается чувство тревоги, одиночества. Часто это психическое состояние может сопровождаться депрессивными расстройствами.

Может быть спровоцирована тремя основными группами людей:

  1. Незнакомые люди – не знаешь, что от них ожидать, и это пугает.
  2. Начальники – имеют некую власть над рабочим, не хочется упасть лицом в грязь перед ними.
  3. Противоположный пол – страх перед тем, как правильно себя вести, чтобы не потерять возможность сблизится.

Психологи утверждают, что застенчивость формируется у человека в детстве. Родители не принимали все качества в ребенке, часто указывали на его недостатки. Поэтому через некоторое время он остро чувствует в себе негативные черты, за которые стыдно перед другими.

Есть другая теория развития застенчивости, в более взрослом возрасте. В жизни находится строгий преподаватель в университете, доминирующий партнёр или друг. Они выступили в роли контролёра над головой. И даже если их нет рядом в какой-то ситуации, всё равно есть ощущение, будто кто-то строго надзирает и может негативно высказаться.

Чувство неловкости заставляет быть робким и постоянно выбирать работу подчинённого, играть второстепенные роли. Также и в отношениях, ясли застенчивый человек не найдет того, с кем комфортно, то будет постоянно боятся конфликта и отстаивать свою позицию.

Пройти тест на неуверенность в себе

Кто такой застенчивый человек?

Застенчивый человек — это тот, кому некомфортно общаться с другими людьми, не любит встречи, вечеринки, скрытный, предпочитает одиночество, нередко обладает низкой самоуверенностью и страхом перед определённой группой людей.

Часто присущи такие черты, как серьёзность, скромность и сдержанность. Они позитивно оцениваются другими людьми. Также, склонны к более тщательному подбору близких, что формирует надёжный круг партнёров и друзей.

Застенчивые люди хорошо принимают важные решения, поскольку есть время всё обдумать в одиночестве. Но всё остальное оставляет негативные отпечатки: на отношениях, общении и в целом в жизни. По статистике, 85% таких людей хотят освободится от назойливого чувства, такие способы есть.

Как побороть застенчивость?

1. Анализ страха.

Чтобы побороть врага, нужно о нём узнать как можно больше информации. Стоит проанализировать ситуации, которые заставляют стеснятся. Что именно в них смущает: какие люди, что они говорят, какие условия вокруг.

Можно взглянуть со стороны, что некоторые вещи совсем безобидны. И найти решение для того, что действительно вызывает тревогу и панику. Сидя дома в уютной комнате можно найти выход, а потом просто применить при реальном общении. Возможно, с первого раза не получится, но практика всё подкорректирует.

2. Посмотреть врагу в лицо.

Если общение с другими людьми приводит в смятение, то нужно привыкнуть и приобрести опыт беседы с незнакомцами. Для этого стоит идти в новые компании, курсы, лекции. Сознательно подвергать себя ситуациям, чтобы выходить из зоны комфорта.

С каждым разом новые люди будут казаться не столь опасными и непонятными. Всё легче будут находиться темы для разговоров, а щёки и вовсе перестанут краснеть. Подобные ситуации знакомства станут привычным делом и не будут вызывать тревогу.

3. Учится.

На сегодняшний день большое количество информации в интернете в виде статей, видео о том, как научится правильно общаться с людьми. Какую выбрать тему, как следить за своей мимикой и позой тела, как распознать отношение собеседника к тебе или непосредственно к словам.

Можно пойти на курсы ораторства, чтобы потренировать дикцию. Будет возможность много раз выступить перед импровизированной публикой – адаптироваться к подобным ситуациям, да и просто общению в кругу большой компании.

4. Вспомнить преимущества.

Постоянное смятение заставляет акцентировать внимание только на своих минусах. Но у каждого есть и то, за что можно хвалить. Будь то честность, хорошо развиты интеллектуальные способности или умение прекрасно печь пироги. Это можно вспомнить перед неловкой ситуацией, чтобы поднять самооценку.

Можно каждый день повторять свои положительные черты личности: при чистке зубов, походу на работу, готовке ужина. Или говорить в уме: «Я хороший друг», «Я успешный бизнесмен», «Я прочитал много книг», «Я закончил университет с красным дипломом».

Пройти тест на самооценку

5. Быть хорошим слушателем.

Люди, которые приводят в смущения, тоже требуют внимания, хотят быть выслушанными. Никто не желает причинить вред, сказать колкости или уличить в плохой манере общения. Поэтому можно в этом помочь.

Переключится внимание с внутренних эмоций и чувств стыда на собеседника. Снизится напряжение и уровень страха сказать что-то не так. Возникает адаптация к человеку, будет больше уверенности ответить. Да и такое уважение к словам других сильно сближает и располагает оппонента.

6. Не боятся осуждения.

По статистике именно перфекционисты ищут способы, как побороть застенчивость. Они склонны всё, за что не возьмутся, доводить до идеала. А требования, как правило, очень высоки. Сюда и входит желание показаться в наилучшем свете пред другими и обязательно всем понравится.

У всех разные вкусы, поэтому полюбится каждому – не суждено. Не стоит тревожиться по поводу того, как понравится тому или иному представителю компании, и точно ли они воспримут за хорошего человека. Быть собой – это то, что сделает естественным каждый разговор. И пускай люди сами выбирают, подходит это им, или нет.

Застенчивость считается милой чертой характера. Но её владельцам часто приходится оставаться в тени. Если это чувство давно присуще, то это не означает, что от него нельзя избавится. Применяя вышеперечисленные способы можно быстро стать уверенным и улучшить качество своей жизни.

Пройти тест на тип личности

Другие статьи по теме:
основы психологии
Психология
Что такое психологический портрет личности?
Что такое психологический портрет и какие пункты обязательно включает в себя? В каких ситуациях он может пригодиться? Как составить психологический портрет?
наши эмоции
Психология
Что такое обида и как от нее избавиться?
Что такое обида и какие болезни она вызывает. Как работает механизм с точки зрения психологии. 4 шага, чтобы избавиться от обиды
психологические течения
Психология
Что такое психосоматика и как это работает?
Что такое психосоматика и ее основные теории? Психологические причины детских болезней. Две техники взаимодействия со своим подсознанием.
эмоции
Психология
Что такое эмоциональное лидерство и как его развивать?
Что такое эмоциональное лидерство и почему это важное качество для руководителя? Как связано с эмоциональной компетентностью? Какие есть способы эмоционального развития?
эмоции
Психология
Эмоции людей и как их отличать, читая по лицам?
Какие бывают эмоции людей и всегда ли отражаются на лице? Как по выражениям, мимике можно понять, что чувствует человек? Как распознать лжеца?
расстройства психики
Психология
Что такое расстройство вегетативной нервной системы?
Что такое расстройство вегетативной нервной системы и как оно диагностируется? Как проявляются симптомы расстройства ВНР?
характер
Психология
Женские и мужские качества характера — важность соблюдения баланса
В чем проявляются мужские качества характера, а в чем женские? Как достичь баланса в них? Почему важен баланс мужского и женского в отношениях?
основы психологии
Психология
Что такое психотипы личности и какие существуют?
Что такое психотипы личности? Классическое деление по Юнгу и другие. Когда помогают, а когда мешают заданные психотипы личности?
расстройства психики
Психология
Что такое биполярное расстройство (БАР): причины, диагностика, лечение
Что такое биполярное расстройство и какие его признаки? Какие бывают методы лечения? Как себя вести родственникам? Советы по выбору психотерапевта.
темперамент
Психология
Кто такой сангвиник и как его определить?
Кто такой сангвиник и его описание? Как определить сангвиника и его совместимость с другими типами темперамента? Тест на темперамент
эмоции
Психология
Что такое эмоциональный шантаж, как распознать и защититься?
Что такое эмоциональный шантаж и каких видов бывает? Какие типы манипуляторов есть? Как его распознать, и какие способы защиты от него есть?
психологические течения
Психология
Что такое психология цвета и как они влияют на поведение?
Что такое психология цвета и какие вопросы и закономерности исследует? Как используется в бизнесе и психотерапии? Как любимые цветовые предпочтения помогают в самодиагностике?