Движение - это жизнь

Как следовать принципу «движение это жизнь»?

6 правил, которые помогут понять, что движение - это жизнь. Что значит жизнь на полной мощности? Как этому может мешать лень?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 21 голос, в среднем: 4.7 из 5)

Все, что мы делаем – от рабочих совещаний до прогулок с детьми, – мы делаем с максимальной самоотдачей. Ставим себе сотни задач и напоминаний в смартфоне, мало спим, едим и читаем на ходу. Даже болезни проводим не в постели, а за монитором компьютера. Включенность в режиме 24/7 выматывает настолько, что остается одно желание: подзарядить внутренние аккумуляторы, чтобы снова начать жизнь на полной мощности.

Человек – это сложная энергетическая система. Если одного заряжает злость и отчаяние, другого – экстрим, то третьему достаточно полежать в ароматной ванне, чтобы выйти в свет другим человеком. Поэтому так важно найти свое «место силы». И пока волшебную розетку еще не изобрели, остается сконструировать подзарядку по своему личному дизайну.

Тайную утечку энергии можно сравнить с ситуацией, когда к вашему вайфаю подключается хитрый сосед. Хитреца пока не видно, но интернет зависает, а скорость работы падает. Для компьютера есть стандартные программы, а для нас – свои варианты проверки.

1. Доделать дела.

Недоделанные дела – это настоящие пожиратели времени. В ежедневниках деловых людей они помечены как «неважные и несрочные», а в повседневной жизни называются просто: «сделаю когда-нибудь потом». Кажется, как немытая чашка или неотредактированная таблица способны уменьшить мою мощность? Оказывается, еще как могут.

В народной мудрости есть классные сравнения: «ноги не идут» или «руки не доходят». Несделанные дела можно сравнить с привязанными к ногам или рукам микроскопическими якорьками. Один, конечно, неспособен замедлить ход. А когда их уже десятки? В результате собственная жизнь напоминает движение под толщей воды: вроде усилий тратится масса, а результат нулевой.

Что делать? Написать список незавершенных мелочей, после чего выделить время для их завершения. Дома: провести уборку, мелкий ремонт, избавиться от ненужных сувениров, старой одежды, игрушек. На работе: разгрести в почте папку «непрочитанные письма», обнулить список задач из категории неважных-и-несрочных: выполнить или вообще вычеркнуть их из ежедневника. Срезу почувствуете прилив энергии.

Пройти тест на тип личности

2. Перестать лениться.

Лень – это защита организма от ненужных или бессмысленных действий. Вспомните ситуации, когда не можете встать наутро перед совещанием, на котором точно будет «разбор полетов». И даже позитивные аффирмации «я молодец, я смогу» в паре с чашкой ядреного кофе не добавляют ни капли энергии. Зато в бутик за скидками, да хоть пешком, да на другой конец города – легко.

Сигнал идет из головы. Если внутренние механизмы создают трение, движение замедляется, энергия резко падает. Никакие тычкИ сознания вроде «давай, соберись, ты должен» не добавят сил и не уберут чувство глобальной усталости. Не поможет даже смена деятельности или длительный отдых. Чтобы продолжить работу нужно разобраться с источником сопротивления.

Как перестать лениться? Не обзывать себя «ленивой жопой», а поработать головой. Во-первых, признать саму ситуацию. Во-вторых – попытаться разобраться в этом самостоятельно. Для этого стоит подключить интуицию, чтобы понять: работа над проектом не движется, потому что клиент просто неприятен как человек, а в злобные разборки в коллективе убивают желание встать и пойти на работу. В-третьих: попросить помощи у коллеги – если дело касается клиента, у друзей, родных или у психолога.

3. Утечка энергии.

Кроме старых обид, волнений о будущем, выдуманных страхов, «токсичного» окружения, нелюбимой работы и собственного перфекционизма, есть список причин, которые забирают силы в буквальном смысле.
Организм просто страдает от:

  • Неправильного питания без белков и клетчатки, но с переизбытком углеводов и кофеина.
  • Недостатка витаминов и микроэлементов (цинка или селена, например).
  • Недостатка сна или работы в ночное время.
  • Отсутствия спорта даже в минимальном его проявлении.
  • Гормональных или других нарушений, выявить которые могут только доктора.

Но больше всего мы страдаем от недостатка в организме смеха, улыбок, веселья, приятных слов и простых житейских «обнимашек». Пополнить их запас намного проще, чем жевать капустные листы. Но есть еще несколько способов расшевелить свою энергию.

Совместить движение и жизнь на полной мощности можно только чередованием периодов активности с отдыхом. Ведь бесконечное лежание на диване без «выброса» энергии точно так же приводит к упадку сил, как и непрерывный забег. Бег на длинную дистанцию нужно превратить в серию спринтерских забегов и чередовать их с периодами отдыха.

4. Отдых во время работы.

Парадокс, но в нашей корпоративной культуре перекур приравнивается чуть ли не к узаконенному ритуалу. Тогда как пятиминутная прогулка вокруг офиса вызывает подозрения в отлынивании от обязанностей. Но ведь вся природа и наши гены наполнены пульсациями: периодами активности и покоя.

Стресс становится таким себе внутренним наркотиком. Желанием постоянно испытывать прилив адреналина и объясняется тяга откладывать дела на завтра, а потом выполнить все за одну ночь в авральном режиме. Но организм этого не прощает. Сперва он тактично подает сигналы усталости в виде зевоты, голода и потери внимания. А потом уложит вас с постель в самый неподходящий момент: простудой с высокой температурой или сердечным приступом.

Что делать? Чередовать периоды работы с полной самоотдачей и расслабления. Для начала — выключить звук в телефоне и фоновую музыку. Насколько это важно знают автомобилисты: когда они находятся в незнакомой местности и боятся пропустить нужный поворот, они неосознанно выключают радио. Потому что посторонние звуки мешают сконцентрироваться. Потом установите таймер на 45-50 и все это время занимайтесь над поставленной задачей. Зато когда сработает таймер, под любимую мелодию можно пройтись или подвигаться.

Пройти тест на характер человека

5. Отдыхать во время отдыха.

Тайм-менеджмент захватил нас настолько, что изменил наши взгляды на отдых. Вместо общения за столом мы листаем ленты соцсетей, а бег на беговой дорожке совмещаем с прослушиванием мотивационных тренингов. Простое лежание на диване вызывает острое чувство стыда, ведь отдых обязательно должен быть активным.

Пожалуй, самая распространенная причина того, что мы перестали отдыхать «просто так» — это нечеткие границы между рабочим и нерабочим временем. Когда наши мамы и папы вставали с рабочего места или выключали станок – они уходили домой заниматься своими делами. Сегодня же мобильные телефоны просто не дают расслабиться, а сообщение об электронном письме вызывает нервный тик: а вдруг кто-то написал что-то очень важное.

Что делать? Заняться чем-то без жесткой цели или фотографий для сетей, если вы женщина. А для мужчин – отказаться от соревнований или преодолений.

Цель — ощутить кайф не от результата, а от самого процесса. Разобрать шкаф, помыть окна, заняться вышивкой или вязанием – все это похоже на страшный сон феминисток, но это помогает. Отремонтировать стул или повесить полочки в гараже – такие занятия не только пополнят энергию, но и отвлекут мужчин и сыновей от планшетов.

6. Оставить себя в покое.

Если не удается с ходу определить свои «места силы», есть несколько необычных способов вернуть себе утраченную энергию. Они помогут просто расслабиться, улучшат настроение и концентрацию.

  • Использовать положительные эмоции как топливо для жизни на полной мощности.
  • Развивать в себе чувство сопереживания, эмпатии, навыки общения.
  • Не позволять мозгу расслабляться. Лучшее занятие для мозгов – это чтение, изучение языков, творчество, фантазия.
  • Подключать духовную энергию и глубинные ценности.

Конечно, периоды застоя будут случаться, но они не станут слишком длинными, если отнестись серьезно к вопросу пополнения энергии. Постепенно мудрый организм перестроится на новый ритм и сам подскажет, чем заняться на этот раз, чтобы синусоида энергии снова поползла вверх.

Жизнь на полной мощности возможна, если грамотно установить баланс между тратой энергии и ее восстановлением. Первое, что нужно сделать – это признаться, что методы управления своими ресурсами требуют исправления. Потом – определить места утечки драгоценной энергии. Второе – разрешить себе отдыхать и расслабляться. А там энергия сама начнет управлять вами, только дайте ей время.

Пройти тест на эмпатию

Другие статьи по теме:
что мне делать
Жизнь
Как быть самим собой и что это такое?
Как быть собой и ощущать кайф от своих особенностей и своего темпа жизни? Что работает лучше, внутренняя мотивация или внешнее стимулирование?
скука
Жизнь
Чем заняться, когда скучно дома и в жизни?
Чем заняться, когда скучно и почему возникает такое состояние? 18 советов чем можно заняться, если стало скучно жить или заскучали дома
смысл жизни
Жизнь
Как разобраться в себе? 5 действенных методов
Как разобраться в себе и жить так, как хочется? 5 эффективных способов самоанализа, которые значительно упростят попытки человека разобраться в себе.
что мне делать
Жизнь
Хочешь изменить свою жизнь — начни с себя.
Начни с себя, если хочешь перемен в своей жизни. Что это вообще значит и можно ли этому научиться? Зачем нужно начинать с себя?
уверенность в себе
Жизнь
Как чувствовать себя уверенно?
Как чувствовать себя уверенно, когда ты чувствуешь себя никем? Откуда возникают комплексы? Как не строить из себя жертву?
взгляд в будующее
Жизнь
Причины чувства «пустота внутри» и как с ним справиться?
Почему пустота внутри мешает полноценно жить? Почему мы испытываем это чувство? Какие у него симптомы? 6 эффективных способов освобождения.
на краю
Жизнь
Не хочется жить и что с этим делать?
Как быть, если не хочется жить? Откуда возникают эти негативные мысли, когда все не так уж плохо? Почему трудно ощущать радость?
правильная жизнь
Жизнь
Что такое судьба человека и что ее определяет?
Что такое судьба человека и можно ли на нее повлиять? Есть ли какие-то секреты, которые определяют судьбу человека? Как стать баловнем судьбы?
тренинги и наставники
Жизнь
Кто такой наставник и как с его помощью добиться успеха?
Кто такой наставник и зачем ему заниматься наставничеством? Как найти своего наставника? Как он может помочь достичь успеха?
болит душа
Жизнь
Что такое душевная боль и от чего зависит?
Что такое душевная боль и душевное спокойствие? Могут ли все люди ощутить спокойствие на душе, используя один и тот же метод? Как определить и тесты на выбор
счастье
Жизнь
Что нужно для счастья? 8 важных элементов
Что нужно человеку для счастья и каждый ли имеет право на счастье? 8 незаменимых составляющих , которые необходимы, чтобы чувствовать себя счастливым.
взгляд в будующее
Жизнь
Как помогать людям и с чего начать?
Как помогать людям и научиться милосердию? Почему так трудно победить эгоизм? Что такое чувство благодарности? Как воспитать в себе человечность?