Что делать, если не знаешь как жить дальше?

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе.

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

Пройти тест: Шкала самоуважения

3. Поверить в себя.

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника.

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель.

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

Пройти тест на самооценку

7. Искать наслаждение в мелочах.

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое.

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться.

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Пройти тест на депрессию

комментария 2
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

счастье
Жизнь
Как стать счастливым человеком и что для этого нужно?
Как стать счастливым и что в этом может помочь? 7 действенных способов обрести гармонию и чувство полного удовлетворения жизнью
усталость
Жизнь
Что делать, если все надоело?
Что делать, когда все надоело нет желания реагировать на все вокруг? Как это связано с синдромом эмоционального выгорания? Почему он возникает и как бороться?
болит душа
Жизнь
Что делать, если жизнь кажется бессмысленной
Ощущаете, что жизнь бессмысленна? Откройте для себя 7 эффективных решений, чтобы вернуть смысл и радость в вашу жизнь.
самооценка
Жизнь
Почему меня никто не любит и что с этим делать?
Почему появляется уверенность, что меня никто не любит и так ли это на самом деле? Как понять, что не безразличен людям?
на краю
Жизнь
Да пошло оно все или хочу жить для себя
Да пошло оно все и зачем так жить? Как начать жить для себя? История из жизни, которая вытянет из морального дна.
взгляд в будующее
Жизнь
Как написать письмо самому себе: вдохновение и советы
Письмо самому себе: как написать и что включить. Полезные рекомендации для мотивации, самопознания и будущего успеха. Откройте новые горизонты!
смысл жизни
Жизнь
Как понять, чем заняться в жизни
Как понять, чем заниматься в жизни, чтоб это приносило радость? 10 практических рекомендаций, подготовленных на основании советов психологов и успешных людей.
ничего не хочу
Жизнь
Как понять зачем жить? 5 вопросов самому себе
Откуда появляется этот странный вопрос зачем жить? Легко ли понять зачем мы живем? 5 важных вопросов, ответив на которые можно понять зачем я живу.
взгляд в будующее
Жизнь
Что делать, когда меня никто не понимает? 5 полезных шагов
Меня никто не понимает? Узнайте, как улучшить общение и найти поддержку, преодолев чувство одиночества и недопонимания.
ничего не хочу
Жизнь
Как избавиться от лени за 7 шагов
Как избавиться от лени на все 100%? 7 простых, но в то же время эффективных методов как победить лень, которые подойдут каждому.
переломный момент
Жизнь
Как изменить свою жизнь и что для этого нужно?
Как люди начинают изменения в своей жизни? Что для этого нужно? 5 способов как изменить свою жизнь и 10 проверенных советов с чего начать изменения.
смысл жизни
Жизнь
Что такое смысл жизни человека?
Что такое смысл жизни и как он связан с призванием человека? Как к этому понятию относились древние мудрецы? Почему так важно его найти?