Умение считать информацию о собеседнике по его мимике – часть работы психологов, журналистов, кадровиков. Но есть эмоция, которую распознают люди без профессиональной подготовки – это презрение. Распознают и отдаляются, ведь мало кто хочет общаться с человеком, который вот-вот начнет плеваться ядом. Зачем природа наградила нас такой деструктивной эмоцией и как исправить положение? Об этом наша статья.
Что такое презрение?
Презрение — это негативно окрашенная и заведомо уничижительная эмоция, которая вызывается признанием кого-либо недостойным, ничтожным, не заслуживающим уважения. Эмоция презрения может направляться на конкретного человека, на группу людей или на себя. Презрительное отношение к другим граничит с чувством осуждения, превосходства, высокомерия. Самопрезрение – пренебрежительное, крайне неуважительное отношение к самому себе.
Презрение не входит в список основных шести эмоций, но обладает уникальной узнаваемой мимикой. Удивленно вздернутые брови, брезгливая ухмылка одним уголком рта, издевательский тон голоса – все они сопровождаются немым вопросом: «А это еще что?». В дополнение человек выпрямляется, слегка откидывает голову – так он будто становится выше и может смотреть на объект презрения сверху вниз. Подобные микродвижения считываются окружающими моментально и так же быстро провоцируют конфликт.
В английском языке есть выражение «resting bitch face» (RBF) – «презрительное выражение лица», особенно заметное в моменты, когда человек расслаблен или думает, что на него никто не смотрит. Синдром RBF, прежде всего, приносит неудобства самому обладателю черт лица, которые непреднамеренно образовывают презрительную маску. Общественное мнение сразу же записывает таких людей в категорию вечно недовольных, высокомерных личностей. Доказано, что феномен resting bitch face действительно существует, возникает непроизвольно и совсем не означает, что человек кого-то ненавидит. Но устойчивая предубежденность досаждает звездным и обычным обладателям «презрительного лица».
Если же презрение демонстрируется преднамеренно, оно отражает мировоззрение человека, его воспитание, отношение к окружающим. Среди психологов даже есть гипотеза о «презрительных» чертах характера, предложенная исследователями из Университета Калифорнии. Авторы гипотезы настаивают, что склонность относиться к окружающим неуважительно и высокомерно – не временный аффект, а сложившийся поведенческий паттерн. В этом есть своя доля правды.
Пройти тест на характер человека
Откуда берется презрение?
Изначально эмоция презрения была архаической защитой от тревоги, маскировкой страха, порождаемых непохожестью других людей. К примеру, перед боем мужчина внушал себе «я лучше противника», а во время сражения демонстрировал больше смелости. Таким образом, презрение задумывалось (возможно) как мотивирующая эмоция, которая должна была дать больше уверенности в себе.
Как большинство оценочных эмоций презрение выучивается в возрасте 4-7 лет. Усвоенная эмоция применяется в статусных играх, чтобы возвысить себя и унизить других. Позже презрительное отношение ко всему и ко всем становится характерной чертой подросткового или юношеского негативизма. Часто сохраняется во взрослом возрасте и считается верным спутником нарциссизма, психопатии, истеричности.
Вообще презрительное отношение возникает везде, где есть оппозиция или неравенство: умные презирают глупых, городские – деревенских, свои – чужих. А все потому, что презирающий получает для себя определенные выгоды:
- Превосходство. Победитель может презрительно относиться к проигравшему, тем самым усиливая свои заслуги.
- Осознание своей ценности. Презрение усиливает гордость человека, который следует своим и общественным жизненным ориентирам.
- Маскировка. Презрительная гримаса хорошо маскирует собственную ущербность, неуверенность или какой-нибудь недостаток.
С презрительным человеком неприятно общаться, его избегают друзья, коллеги, партнеры и просто знакомые. Но презрение опасно не только отсутствием общения.
Пройти тест на уверенность в себе
Чем опасно презрение?
Среди практикующих психологов есть мнение, что презрение – это результат детской защитной реакции на травмирующую ситуацию. Это может быть отсутствие родительской поддержки, усиливающее у ребенка чувство ненужности. Или воспитание в неполной семье, где один родитель демонстрирует подчеркнуто-презрительное отношение к другому. Поэтому часто презрительное отношение к другим – всего лишь маскировка нелюбви, ненависти, негатива по отношению к самому себе.
Самопрезрение — это признак разрушения личности, а вдобавок – мощный таран для самооценки. Ведь невозможно ценить того, кого считаешь недостойным. Так что, несмотря на видимость возвышения над другими, чувство презрения чрезвычайно токсично. Но при желании и достаточной мотивации можно избавиться от чего угодно. Даже от нелюбви к себе.
3 упражнения для повышения самооценки.
Трудно представить себе глянцевый журнал или онлайн-издание без советов психолога о том, как поднять самооценку, обрести уверенность, любовь к себе. Тем не менее, эти растиражированные понятия – обязательный компонент личного счастья.
Упражнение 1. Мандала
Понадобится лист бумаги, карандаши или мелки любимых оттенков, тарелка.
- Поставить тарелку на лист бумаги, обвести.
- Обозначить пространство внутри круга: «Это я».
- Заполнить пространство любыми формами, цветами.
Посмотреть на готовую мандалу и подумать: каким частям моего внутреннего «Я» соответствует конкретный фрагмент рисунка. Дополнительно задать себе вопросы:
- Чем мне нравится рисунок?
- Какие эмоции испытываю, глядя на него?
- Он совершенный или чего-то не хватает?
Мандала – это отражение внутреннего состояния. Регулярная практика рисования поможет узнать себя, снять стресс, сбалансировать настроение.
Упражнение 2. Автозамена
Понадобится ручка, несколько листков бумаги.
- Вспомнить все негативные убеждения о самом себе, написать в список.
- К каждому пункту добавить «потому что…» и написать объяснение (например: «Я плохой работник, потому что…не сдал проект вовремя»).
- Напротив каждого пункта написать противоположное утверждение о себе (например: «Я хороший работник, потому что…заменял заболевшего коллегу и справился с незнакомой для меня работой»)
- Дополнять список каждый раз, когда хочется себя покритиковать.
Эта техника самопрограммирования помогает пересмотреть и изменить негативные установки, а вместо них «загрузить» позитивные утверждения.
Упражнение 3. Осанка
Посмотреть свысока на человека с гордо поднятой головой невозможно. Даже если этот человек – я сам. Чтобы не возникало желания в очередной раз посмеяться над собой или покритиковать, нужно следить за осанкой. Доказано, что высоко поднятая голова, расправленные плечи, прямая спина усиливают выработку природного тестостерона, ответственного за уверенность в себе. Одновременно высвобождается кортизол – гормон-антистресс.
Правда, в этом упражнении важно не заиграться, чтобы не начать смотреть свысока на других. А в остальном – это полезное для самооценки и здоровья упражнение.
Выводы:
- Презрение – деструктивная оценочная эмоция, которая провоцирует конфликт, усиливает неравенство, ухудшает отношения.
- Презрительное выражение лица не всегда есть признаком ненависти ко всем. Иногда это просто непроизвольная мимика.
- Гармония в душе не допускает презрительного отношения к кому-либо.
- Самопрезрение – убийца самооценки и возможности хоть как-то улучшить свою жизнь.