Что такое позитивная психология и в чем ее суть?

Игорь Лядский
доктор философии (PhD), маркетолог, журналист, писатель

Пытаясь побороть трудности, люди забывают, что есть в их жизни и хорошие моменты. Возможно, преодолевая неудачи, есть смысл создавать счастливые моменты? Или хотя бы изменить свое отношение к событиям? Этим вопросом занимается позитивная психология. Но все ли так однозначно? Может ли она заменить классическую психологию? Возможно, этот подход просто отвлекает людей от реального решения проблем? Отнесемся к прочтению этой статьи позитивно.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология — это наука, изучающая положительные стороны человеческой психики. Несмотря на всю очевидность, данное направление возникло только в середине прошлого века. Истоки этого учения уходят своими корнями в психологию гуманистической направленности. Основатель данного подхода – психолог из США Мартин Селигман. К слову, в конце девяностых годов он возглавил Американскую ассоциацию психологов. Торжественную речь на этом событии посвятил вопросам позитивной психологии. В сравнении с привычной психотерапией, она направлена не на борьбу с патологией, а исследует пути достижения счастья.

Стоит отметить, что с момента своего появления, это учение регулярно подвергается критике. Например, искажение реальности благодаря позитивным иллюзиям, упрощенный подход к целому ряду вопросов, а также сбегание от проблем, вместо их решения. Как бы там ни было, позитивная психология прочно вошла в идеи мирового научного сообщества, имея целый ряд преимуществ и рациональных «зерен». О них поговорим далее.

Пройти тест на тип личности

Научные основы позитивной психологии.

Формирование позитивной психологии проходило благодаря работе целого ряда ученых. Среди них: Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт, Карл Роджерс, Эд Динер, Джон Хайдт, Алекс Линли, Дональд Клифтон и др. К главным темам относится несколько масштабных сфер:

  • Эмоции, приносящие ощущение счастья (оптимизм, наслаждение, уверенность в своих силах, удовлетворенность, доверие);
  • Позитивные черты характера (доброта, юмор, духовность, альтруизм, мудрость);
  • Внешние факторы, положительно влияющие на людей (гуманизм, признание, система ценностей, социальная среда).

Согласно мнению сторонников позитивной психологии, положительные эмоции дают человеку большую конкурентоспособность, улучшают качество его жизни, расширяют социальные связи. В совокупности эти факторы значительно дополняют инструментарий человека в преодолении трудностей на пути достижения успеха. По принципу обратной связи позитивное мышление притягивает в жизнь человека хорошие события и удачу.

Несмотря на отдельную критику, позитивная психология была довольно тепло воспринята мировым научным сообществом. Даже создано три центра по исследованию этого явления. Один из них расположен в Европе, два – в Соединенных Штатах Америки.

1. Центр позитивной психологии (англ. PPC).

Учрежден при Университете Пенсильвании в США. Руководит Центром создатель позитивной психологии – Мартин Селигман. Вместе с другим известным ученым Кристофером Петерсоном он составил перечень 24 позитивных черт характера, объединенных в шесть типов (человечность, мудрость, справедливость, воздержание, смелость, трансценденция). Благодаря этому появился уникальный тест VIA-Survey, который состоит из 240 пунктов, помогающих осознать свои преимущества.

2. Центр Гэллапа.

Еще один американский центр внедрения позитивной психологии, основанный психологом Дональдом Клифтоном. На базе этого научно-исследовательского учреждения также разработан опросник, который переведен на несколько десятков различных языков.

3. Центр прикладной позитивной психологии (англ. CAPP).

Это заведение базируется в Великобритании. Руководит ним Алекс Линли, который вместе с командой изучает прикладное применение этой науки. Созданный ими опросник Realise 2 помогает распознать сильные стороны человека и степень их проявления. Акцент в исследованиях сделан на подавление личностных недостатков.

Наличие нескольких специализированных исследовательских центров свидетельствует в пользу того, что позитивная психология – серьезное научное направление, которое заслуживает тщательного изучения. Она не ограничивается сугубо теоретической ценностью, позволяя широко применять свои достижения на практике. Об этом поговорим далее.

Пройти тест на характер человека

Что такое позитивная психотерапия?

Позитивная психотерапия — это разновидность психотерапии, направленная на преодоление внутриличностных конфликтов, посредством развития способностей человека. Учитывая, что создатель метода Носсрат Пезешкиан – немец с иранскими корнями, то его творение вобрало в себя рационализм Запада в симбиозе с мудростью Востока.

С 1996 года позитивная психотерапия официально признана мировым сообществом психологов, а в 2009 году ее автор удостоен Нобелевской премии.

Свои исследования Носсрат Пезешкиан разделил на четыре главных блока:

  • Лечебный – собственно психотерапия;
  • Педагогический – воспитание личности и профилактика отклонений;
  • Транскультурально-социальный – межкультуральное сознание;
  • Междисциплинарный – взаимодействие с другими психологическими науками.

Позитивный подход к лечению психических заболеваний человека, в совокупности с профилактикой их возникновения, сделали этот метод одним из самых популярных в мире.

Применять методы позитивной психологии можно самостоятельно.

Приемы позитивной психологии.

Инструментарий этой науки разнообразен, но для повседневного применения достаточно овладеть тремя методами:

  • Метод самовнушения;
  • Метод вопросов;
  • Метод браслетов.

Рассмотрим их по отдельности.

1. Метод самовнушения.

Этот подход еще называют аффирмациями. Они представляют собой короткие позитивные фразы, которые помогают поменять негативные психические установки на положительные эмоции. Например, «Людям приятно со мной общаться», «Я успешен», «Я ценный сотрудник» и т.д. По принципу обратной связи, положительные утверждения начинают притягивать в жизнь человека позитив.

2. Метод вопросов.

Известен также под названием афформации, то есть вопросы, заданные в позитивном ключе. Благодаря им можно перефразировать утверждения, озвученные ранее. «Почему людям приятно со мной общаться?» и т.д. Этот метод помогает активизировать мышление в направлении поиска своих сильных сторон. К слову, позитивный эффект от применения афформаций достигается намного быстрее. Находя ответы, человек подтверждает свои аффирмации, тем самым начиная сильнее в них верить.

3. Метод браслетов.

Помогает перебороть вредные привычки или слабости. Рекомендуется надеть браслет, символизирующий свой недостаток, не снимая его, пока привычка не изменится. Этот метод активизирует проактивность человека, показывает ему, что необходимо брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Демонстрирует, что недостаток лишний и его надо просто «снять».

Позитивная психология, в отличие от многих академических дисциплин – это наука на каждый день. Она помогает всегда пребывать в состоянии душевного равновесия, верить в свои силы, преодолевать трудности. Для ее применения необязательна посторонняя помощь. Достаточно овладеть несколькими приемами и регулярно применять их, наполняя жизнь ощущением радости и счастья.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

обо всем
Развитие
Что такое чувство юмора и в чем его важность?
Что такое чувство юмора и какова его роль в нашей жизни? Интересные исследования и факты. Как определить тип человека по стилю его шуток?
внутренние источники
Развитие
Что такое вдохновение и как его обрести?
Что такое вдохновение и его роль в жизни человека? Как обрести вдохновение и не потерять? Как вдохновляли себя известные люди?
мудрое развитие
Развитие
Как быстро читать и насколько это сложно?
Как быстро читать и при этом правильно воспринимать информацию? Какие бывают препятствия при освоении этого навыка? 7 эффективных приемов скорочтения.
разговор с собой
Развитие
Что такое личный дневник и зачем он нужен?
Что такое личный дневник и как он помогает познать себя, проанализировать свой опыт и научиться не повторять ошибок, допущенных в прошлом?
управление конфликтами
Развитие
Что такое конфликтология и что она исследует?
Что такое конфликтология и почему это наука на стыке психологии и социологии? Как порядочно конфликтовать и какие есть правила для этого?
внутренние источники
Развитие
Что такое энергетика человека и как ее усилить?
Что такое энергетика человека? Способы ее повышения и восстановления. Классификация людей по их энергетике.
исполнение желаний
Развитие
Что такое желание и почему важно, чтобы оно было?
Что такое желание и почему они так необходимы для человека? Как желание человека может помочь лучше узнать его? Почему важно исполнять свои желания?
управление конфликтами
Развитие
Какие есть стадии конфликта и зачем их знать?
Какие есть стадии конфликта и как их понимание помогает владеть ситуацией? 3 стадии конфликта и 6 этапов его развития.
искусство выступлений
Развитие
Кто такой оратор и как им можно стать?
Кто такой оратор и какими качествами он должен обладать? 6 советов как подготовится к выступлению и стать успешным спикером.
мудрое развитие
Развитие
Что такое обратная связь и в чем ее смысл?
Что такое обратная связь и почему к ней стоит прислушиваться? Как на нее реагировать? Какие виды обратной связи бывают?
самовнушение
Развитие
Что такое визуализация и как работает эта техника?
Что такое визуализация и почему она важна для успеха не меньше, чем трудолюбие? На каких принципах основывается и как делать правильно? Что такое доска визуализации?
лидерство и харизма
Развитие
Что такое обаяние и как понять насколько ты обаятельный?
Что такое обаяние и почему оно так важно в жизни человека? Но что мы знаем о нем? Как его развивать и возможно ли это? Кто вообще такой обаятельный человек?