Пустота в душе: как заполнить и вернуть радость

Согласно экспериментам Дункана МакДугалла человеческая душа весит всего 21 грамм. Если предположить, что это правда, то как много печаль отнимает от внутренней радости? Пока ответ неизвестен. Остается лишь стремиться к тому, чтобы пустота в душе не задерживалась надолго. Подавленное состояние, боль, тяжесть, усталость и безразличие не стоят того, чтобы на них тратить свою жизнь. Как же сделать так, чтобы душевная «черная дыра» затянулась раз и навсегда? Как полностью, без лишений спасти 21 грамм собственной души?

1. Сопереживать героям.

Такой вариант — это попытка наполнить себя новыми эмоциями. Переживать можно чувства книжных героев, актеров в кино или театре, близких или даже посторонних прохожих. Главное — проникнуться атмосферой, ситуацией, чужими переживаниями. Зачем это делать? Такие действия помогут:

• разбавить внутренний штиль, избавить от рутины;
• подарить новые, возможно, ранее не испытываемые эмоции;
• определить главные проблемы, так как моменты наивысших эмоциональных потрясений — это скрытые в подсознании проблемные темы;
• прогнать скуку, усталость, вялость;
• научиться находить выходы из сложных ситуаций, в которые попадают герои;
• лучше изучить психологию окружающих, особенности их поведения;
• развить внутренний мир;
• сделать выводы, отыскать мораль, идею, поучиться на чужих ошибках.

В зависимости от жанра книги, фильма, спектакля можно наполнить свою духовную, эмоциональную или интеллектуальную чашу до краев. После этого пустота внутри исчезнет сама по себе. Такой совет будет интересен даже для тех, кто не страдает от внутренних ран, но очень хочет их предупредить.

Пройти тест на депрессию

2. Вспомнить о детстве.

Ежедневные обязанности, суета, большая ответственность, очень жесткие рамки делают человека слишком взрослым. Что это значит и кто такие «взрослые»? По мнению многих, это люди, которые:

• держат свои эмоции под строгим контролем;
• не предаются мечтаниям, смотрят на мир реалистично, трезво;
• не верят в чудеса, показывают себя скептиками, циниками по отношению к ним;
• во всех ситуациях без исключения забывают о своем «хочу» в пользу «надо»;
• ставят главными целями семью и работу, в их мыслях нет места плохо оплачиваемому творчеству, самореализации без прибыли;
• всегда ставят логику выше, чем сердце;
• никогда не рискуют, не идут на авантюры, придерживаются золотой середины, не впадают в крайности.

И все, казалось бы, хорошо и правильно, но как-то уж слишком «по-взрослому». Скучно, серо, ровно, без перспектив, роста, развития.

Порой лучше вспоминать о своем внутреннем ребенке и немного его баловать. 35-летнему адвокату хочется попрыгать на батуте — да пожалуйста. Чья-то бабушка пожелала поиграть в снежки с супругом, сделать снежного ангела — почему бы и нет? Отцу четверых детей вспомнилась детская мечта стать звездным воином, и он купил игрушечный космический пистолет — ну и что?

Максимум, что сделают окружающие — бросят пару взглядов, работа при этом никуда не убежит, близкие поймут, пустота исчезнет. Зато полученных радостей, веселья, позитива хватит еще надолго.

3. Добавить мелкие камушки.

Можно предположить, что душа — это большая ваза. Чтобы ее заполнить, в нее складывают самые большие драгоценные камни. Последние — это семья, карьера, друзья, деньги и прочее. Однако, во-первых, такие сокровища не валяются на дороге, их сложно отыскать, существует много подделок. Во-вторых, они оставляют огромные зазоры между собой, и ваза только выглядит заполненной, оставаясь по сути полупустой. Что же делать?

Подсыпать в сосуд более мелких, но тоже дорогих камушков, заполнив ими расстояния между большими булыжниками. Это могут быть:

• игры с домашним питомцем;
• небольшие кратковременные хобби;
• приятные покупки;
• вкусная пища, напитки;
• незначительные победы — получение скидки, выигрыш пополнения мобильного в лотерее, утренний подъем вместо сна до обеда и пр.;
• благотворительность;
• просмотр хорошего кино, чтение полезной книги;
• прогулки босиком;
• езда на автомобиле или в поезде.

Мелочи кажутся незначительными, но именно из них состоит вся жизнь. Они, накапливаясь, создают нечто большое, светлое, радостное. Вот почему эти маленькие сюрпризы желательно замечать, ценить.

Пройти тест на психические расстройства

4. Познакомиться с собой.

Бездонная и гулкая пустота поселяется в душах у тех, кто игнорирует себя настоящего. Всех с детства приучают заботиться о других, уступать им, идти на компромиссы, помогать. Почему в школах не рассказывают, что любить, понимать, знать себя тоже важно? Почему никто не говорит о том, что человек, который не уважает, не ценит себя, редко способен проявлять хорошее и по отношению к окружающим?

Что значит «познакомиться с собой»? Это возможность легко отвечать даже на мелкие вопросы о собственных вкусах, интересах, желаниях. Например:

• какой салат «Оливье» вкуснее — с мясом или колбасой;
• какая музыка приятнее — блюз, латино, рэп, классика или рок;
• куда лучше отправиться в отпуск — в тихий домик на опушке леса или в шумный мегаполис с кучей развлечений;
• какие женские, мужские имена кажутся более красивыми, а какие уже устарели;
• что интереснее — читать книгу или смотреть ее экранизацию;
• какой запах ароматнее — цветочный, цитрусовый, древесный или восточный;
• обязательно ли платье невесты должно быть белым;
• каково идеальное количество детей в семье со средним достатком.

Это лишь несколько приблизительных вопросов, помогающих лучше узнать себя. Однако мало дать на них однозначный ответ, состоящий из одного-трех слов. Важно также научиться понимать, объяснять, почему выбор был сделан в пользу конкретного варианта.

5. Поговорить.

Пусто, тяжело внутри? Лучше с кем-то этим поделиться. Сколько проблем в мире могут решиться, если просто поговорить о них. Порой душе требуется просто высказаться о наболевшем, иногда — извиниться, чтобы скинуть груз, помириться с близким. В других случаях не хватает поддержки, которую не получить без откровенности.

Есть также отдельная категория ситуаций, в которой говорить нужно не с родными или друзьями. Это обстоятельства, требующие вмешательства психотерапевта. Чтобы он смог помочь, тоже понадобится открытость, немного смелости быть честным. Но разве счастливая, парящая душа того не стоит?

Пройти тест на характер человека

6. Оставить след.

Рано или поздно все люди начинают задумываться о том, каких достижений они добились, как реализовались в жизни. Далеко не всем нравятся ответы. Чаще всего подобные вопросы возникают у тех, кто переживает небезызвестный кризис среднего возраста. Однако такие мысли могут приходить в голову и людям, которые еще не переступили рубеж 30-летия. Достичь всех целей, осуществить мечтания, стать успешным за пару дней вряд ли получится. Как же быть?

Совет один — попытаться оставить свой след. Какой именно? Напоминаем о себе может стать:

• рождение ребенка, воспитание детей или внуков;
• волонтерство, что-то доброе, полезное для конкретного человека, общества, животных, природы в целом;
• произведения искусства — картины, книги, фильмы, клипы, музыкальные композиции, хореографические постановки;
• изобретения — даже самые небольшие, в виде полезных предметов или теоретических методик;
• строительство дома, подсобного помещения, беседки, детской площадки;
• реализация в каком-то виде спорта, в работе так, чтобы это оценили (выиграть тендер в соревновании между разными компаниями, победить в областном или городском спортивном конкурсе);
• окружить себя любящими людьми, которые будут ценить хорошие поступки.

Если чувство, что плохо на душе появилось из-за неудовлетворенности прожитыми годами, это верный признак того, что пора использовать такой совет.

7. Купить материк.

Существует теория, согласно которой человеку нужно целиться на большее, чем он хочет или ожидает. Есть желание получить прибавку к зарплате на 10% — желательно просить 20%. Хочется одержать победу в городском конкурсе — готовить себя к международному. В планах заработать на однокомнатную квартиру — работать, как для двухкомнатной. Как только одна цель будет достигнута, можно сразу же ставить вторую. Материк, конечно, покупать вряд ли придется, а вот попрощаться с душевной болью точно получится.

Пустота в душе имеет привкус горечи и одиночества. С таким набором счастья не построить. Если терпеть, ничего не делать долгое время, то внутренний «вакуум» начнет расширяться, заполняя все большую часть душевного пространства. К счастью, перечисленные советы способны спасти от этой проблемы, вернуть ощущение гармонии. Бороться ли за собственное счастливое будущее — выбор, который человек делает сам. Однако без перемен, действий, борьбы жизнь замирает, заметно блекнет.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка