Что делать, если не хочется жить?

Если у человека появляется вопрос о том, что делать, если не хочется жить, значит, он — сильная и волевая личность. Готовность что-то предпринять является правильным и мудрым решением, ведь на самом деле под желанием убить себя скрывается стремление «убить» навалившиеся проблемы и вызванную ими беспомощность. Главное сейчас – это помнить, что выход есть всегда, нужно только отыскать свой. Стать на время психологом самому себе помогут полезные и практические советы.

1. Отыскать корень проблемы.

Мысль о том, что делать, если не хочешь жить игнорировать нельзя, так как путь с момента первых подобных ощущений до глубокой депрессии и точки невозврата может оказаться очень коротким. Нужно попытаться найти причины удрученного состояния, проанализировав случившееся.

Некоторые проблемы находятся на поверхности, а другие, наоборот, нужно искать в глубине души. Все пункты необходимо выписать на листок, выделяя главные и второочередные. Процесс определения причин такого состояния помогает немного «систематизировать» мысли в голов, поняв себя.

Пройти тест на депрессию

Более 90% опрошенных людей, которые выжили после неудачной попытки суицида, утверждают, что к такому поступку их подтолкнула навалившаяся куча нерешенных проблем. Определив корень проблем, найти пути их решения станет намного легче, особенно с психотерапевтом.

2. Перевоплощение в режиссера.

Финал остросюжетного фильма зависит в большинстве случаев от режиссёра, который решает, что случится с главным героем. Перевоплощение в него поможет ненадолго выйти из ощущения загнанности в угол. Говорят, что со стороны давать советы всегда проще.

Если народной мудростью воспользоваться на практике, то можно представить, что собственная прожитая жизнь – это фильм и чья-то другая история. При этом важно дать ответ на вопросы: «Что нужно сделать герою для того, чтобы хотелось жить?», «Чего лучше сейчас избегать?», «Что может повлиять на ситуацию?»

В роли режиссера следует вернуться к списку выявленных проблем, написав напротив каждого пункта предложение, как можно выйти из тупика и больше никогда не спрашивать себя, что делать, если я не хочу жить.

3. Оглянуться вокруг.

Говорят, что все познается в сравнении. Действительно, многие смогли устроить жизнь наилучшим образом, но есть и те, которые борются с личными трагедиями, горем или болезнями каждый день. Возможно, наряду с проблемами обделенных с рождения людей, причины, указанные в списке, хотя бы частично потеряют свою важность.

4. Одиночеству – нет.

В периоды апатии оставаться наедине с самим собой нежелательно, и даже небезопасно. Одиночество и тишина действуют удручающе, сгущают краски, а также искажают действительность. Присутствие близких в это время необходимо, ведь их забота и любовь имеет исцеляющее свойство. При этом людям совершенно не обязательно выражать словами свои чувства. Фразу: «Возьми зонтик, может пойти дождь!» иными словами можно перевести как: «Я забочусь о тебе, потому что люблю тебя!».

5. Выбрать источник вдохновения.

Хорошим вариантом, помогающим разобраться в вопросе, что делать, когда не хочется жить, считается возможность выговориться и отвлечься Но, если на это нет сил или желания, хорошим инструментом вдохновения могут стать фильмы или книги, герои которых переживали подобные ситуации.

Важно понять, что похожее состояние бывает практически у каждого живого человека, разность состоит лишь в способах исцеления.
Новая прическа или кардинальная смена имиджа – шанс быстро поднять настроение, забыв о душевных терзаниях.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка

6. «Играть в радость».

О необычной психологической игре мир узнал благодаря американской писательнице Элеонор Портер, авторе произведения «Поллианна». Его главная героиня — это юная девочка из бедной семьи, которую папа научил «играть в радость», то есть находить в любом происшествии повод для радости.

Например, получив вместо желанной игрушки костыли, Поллианна порадовалась этому подарку, утверждая, что именно они ей были в первую очередь нужны. Детская непосредственная игра помогает разобраться во взрослых и сложных проблемах.

7. В поисках себя.

Зачастую нежелание жить возникает у тех, кому кем-то были навязаны модели поведения или определенные догмы, следовать которым приходилось многие годы. Понимание, что не соответствуешь какому-то идеалу, убивает веру в себя и собственные силы. Это состояние удручает, навевая мысли, что проживаешь не свою жизнь.

Психологический кризис – это сигнал, что наступает переломный этап, который, возможно, станет стартом для нового увлечения или обретения места, где действительно хорошо жить.

Поиск ответа на вопрос, что делать, если не хочется жить дальше, приводит к совершенно неожиданным переменам: изменение религиозных взглядов, занятие экстремальными видами спорта, принятие той или иной жизненной философии.

Поиск себя является высоким показателем личностного развития и бесценным жизненным опытом, а, как известно, плохого опыта не бывает.

8. Нечего терять.

Нежелание жить рано или поздно приводит к мыслям о суициде. Тогда нужно действовать, принимая кардинальные решения. Если нет желания жить, двигаться вперед и все вокруг надоело, то почему бы не попробовать то, что раньше было за чертой «некогда», «дорого», «не для меня» или «как-нибудь потом»? Ведь по большому счету терять нечего.

Новым эмоциям, ощущениям или событиям под силу дать подсказку на любые неоднозначные вопросы. Чтобы долго не думать, отлаживая идею в длинный ящик, собирать сумку в дорогу можно прямо сейчас, а в каком направлении двигаться и куда держать путь, станет понятно уже в дороге.

Пройти тест на признаки суицида

9. Время лечит.

Люди, живущие на побережье Средиземного моря, когда начинается шторм, прячутся в укрытие. Таким образом они пережидают негодование стихии. Так желательно действовать в критические моменты, когда волна отчаянья накрывает с головой, сметая за собой устои, привычное равновесие, жизненную силу.

Время залечивает раны, напоминая, что жизнь продолжается. После ненастья всегда выходит солнце, подталкивающее взглянуть, что ожидает за поворотом.

10. Присмотреться к семейным ценностям.

Продолжение рода и забота о потомстве для большинства становится законом. Однако все ли рады такой роли? И все ли осознают свое истинное отношение к этой теме? Для тех, кто ищет свое призвание, можно попробовать на день-другой проникнуться этими вопросами. Что можно сделать, чтобы ощутить, подходит ли семья на место главной цели жизни:

• провести день в детском доме, поиграть с малышами, привезти им небольшие подарки;
• устроиться няней, воспитателем, учителем или репетитором. В отдельных случаях понадобится не столько образование, сколько желание и знания в какой-то теме;
• побывать в гостях у дружного семейства;
• завести собаку или кота — забота о живом существе, понимание ответственности способны подтолкнуть к принятию более серьезного решения — рождению ребенка;
• навестить родителей, братьев, сестер, племянников, бабушек, дедушек, других близких родственников;
• поучаствовать в семейной акции или посетить занятия для укрепления родственных уз.

Однако в эту категорию входит не только воспитание детей, ожидание внуков. Сюда также включена любовь. И иногда этого чувства хватает только на двоих. Не обязательно рожать сына или дочку, чтобы счастливо жить со своим партнером. Есть пары, которые десятками лет состоят в гражданском браке, не планируют ребенка, наслаждаясь обществом друг друга. Чтобы понять, подходит ли этот смысл, можно:

• потратить время, силы на поиски любимого человека;
• больше проводить времени со своей половинкой;
• делать друг другу сюрпризы, вызывать улыбку;
• вместе освоить быт;
• помечтать о совместном будущем;
• обговорить личные ценности, чтобы не допустить недопониманий.

11. Научиться зарабатывать.

В этот пункт также входят две подкатегории — карьера и материальные блага. Для понимание первой цели, лучше попробовать:

• устроиться на работу, где есть много конкурентов;
• попробовать себя в разных профессиях;
• получить первое серьезное повышение;
• добиться похвалы, поощрения от начальства;
• сделать ощутимый вклад в развитие своей фирмы, компании (выиграть конкурс, предложить оригинальную идею, нестандартный подход и т. п.);
• открыть собственный бизнес, поработать на себя.

Карьерная гонка развивает хороший азарт. Чтобы он не утихал, потребуется еще один козырный стимул — деньги. Но в этом деле есть один нюанс: желание получить лишний доллар может перерасти в алчность. Для устранения такого риска лучше сразу придумывать применение каждой копейке. Например, заработать сумму на новую одежду, отдых за границей, постройку дома, помощь родителям и т. д.

То же касается и власти, популярности. Они способны вскружить голову, причинить вред. Поэтому эти стремления лучше поощрять в себе, только если есть искреннее желание вести людей за собой, помогать им, улучшать их жизнь.

12. Вспомнить о самореализации.

Сколько людей утратили тягу к жизни просто потому, что когда-то отказались от любимого дела. Причины разные:

• плохой доход;
• осуждение, давление со стороны близких или знакомых;
• неудача на пути к цели, множество преград;
• страх перед провалом;
• гонка за ложным престижем;
• самопожертвование ради семьи, дорогого человека.

Оглядываясь назад, такие люди часто жалеют о принятом решении, но ничего не делают с ситуацией. Не предпринимают даже малейшего шага, потому что считают момент утраченным, возраст старым, способности маленькими. Однако это очередные отговорки. Если в голове постоянно крутится занятие, которое когда-то вдохновляло, нравилось, почему бы его не попробовать сейчас?

Хочется быть танцором — можно записать в хореографическую студию. Есть мечта стать художником — в мире так много художественных школ. В детстве было стремление много путешествовать — никогда не поздно задуматься о таком деле. Главное — решительности и понимание, что никакие деньги, преграды или осуждения не сравнятся с истинным счастьем, получаемым от любимого занятия.

Пройти тест на тип личности

13. Подарить миру добро.

Забота об окружающих, природе дарит воодушевление, легкость, душевное тепло. Вот почему совершение добрых поступков не менее важная цель в жизни, чем семья или карьера. Как понять свою предрасположенность к благу:

• записаться в волонтеры;
• организовать благотворительную акцию или даже основать фонд;
• ежедневно делать небольшие хорошие поступки;
• периодически жертвовать деньги;
• взять животное из приюта, помочь сироте обрести новый дом;
• оплатить чьи-то покупки на кассе в маркете;
• улыбнуться грустному попутчику;
• пополнить ряды медперсонала;
• бесплатно подбросить кого-то на машине;
• неожиданно сыграть романтическую мелодию для влюбленной пары;
• нарисовать и подарить картину без повода;
• собрать мусор в общественном парке;
• стать донором крови.

Способов помочь так много, что на всю жизнь хватит. В списке не приведена даже миллионная часть от всех возможностей. Самое маленькое добро уже меняет мир, если не земной, то чей-то внутренний. Осознание того, что собственные решения заставляют кого-то улыбаться, а то и спасают жизнь, очень греет душу.

14. Освоить наслаждение.

Гедонизм — система этических ценностей, ставящая наслаждение превыше всего. Гедонисты предпочитают видеть радость в моменте, который проживают. Они умеют ценить каждую секунду удовольствия, видят в нем высшую цель. Как прийти к такому мировоззрению? Научиться наслаждаться:

• вкусной пищей;
• высокими произведениями искусства — картинами, музыкой, театральными или хореографическими постановками, кино и пр.;
• красотой в природе, человеке, работе, во всем от фасона одежды до строения самолетов;
• любым видом отдыха;
• свободой, независимостью;
• чувствами, кратковременными эмоциями, физическими ощущениями;
• успехами, достижениями.

И это лишь несколько примеров. Несмотря на слегка утрированную концепцию, ее можно хорошо развить. Психотерапевты учат видеть хорошее в жизни и способны помочь в этой области.

15. Стать борцом.

Борьба — еще один возбудитель азарта. Соревнования по боевым искусствам тоже входят в эту категорию, но больше имеются в виду жизненные поединки. Преодоление трудностей, отстаивание идеи, глубокие разборы тем — все это может увлечь на десятки лет. Как можно посвятить себя такой борьбе:

• начать бизнес с нуля, основать, развить его с самого начала;
• довериться любимому делу, несмотря на преграды;
• посетить митинг, стать его частью;
• отстоять свою точку зрения;
• научиться чему-то сложному, что другим кажется невозможным;
• удивить близких собственными успехами;
• на своем примере сломать стереотип;
• найти оригинальный выход из трудной ситуации;
• придумать коронное движение, психологический метод, оригинальный способ решения любой проблемы;
• преодолеть свой страх или даже фобию.

Некоторые личности видят смысл во встречающихся трудностях. Им неинтересно то, что дается легко. Борьба для них — смысл всего существования.

Мудрецы говорят, что вселенная не дает испытаний больше, чем может вынести человек, поэтому важно сохранить веру в себя и в свои силы. Приобретение бесценного опыта, как жить, если жить не хочется, в дальнейшем позволит протянуть руку помощи тому, кто оказался в похожей ситуации и, возможно, нуждается в судьбоносном совете.

Пройти тест на самооценку