Что такое кризис среднего возраста и что с ним делать?

Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт

Никогда не говори никогда – именно так можно охарактеризовать кризис среднего возраста, в ловушку которого могут попасть все, независимо от достижений, статуса в обществе, семейного положения. Для того чтобы вовремя распознать кризис, начав действовать, нужно знать врага в лицо: ознакомится с симптомами и узнать о способах противодействия возрастному синдрому.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это особое эмоциональное состояние, которое  возникает в возрасте от 35 до 55 лет на почве переосмысления собственного жизненного опыт и характеризуется рядом особенностей. Примерная продолжительность кризиса – от 1 до 3 лет, но в некоторых случаях он длится до 7 лет, приобретая стагнационный характер. Этот этап в жизни человека считается естественным процессом, который нужно стараться не избежать, а достойно пережить.

Симптомы кризиса:

  • Жизнь не приносит удовольствия: работа становится неинтересной, привычный распорядок дня удручает, а общение с близкими вызывает раздражение.
  • Общее депрессивное состояние: повышенная тревожность, апатия, жалость к себе и опустошенность, тяга к алкоголю или другим веществам, помогающим уходить от реальности.
  • Каждый день в голове появляются одинаковые вопросы: «В чем мой смысл жизни?», «Чего я добился?», «Этого ли я хотел от жизни?». Именно потребность найти на них ответ является толчком для кардинальных изменений.
  • Повышенный интерес к молодым женщинам  с целью почувствовать себя соблазнителем.
  • Тяга к свободе, изменение стиля в одежде и поведении, эпатажность.

Пройти тест на депрессию

Как пережить кризис среднего возраста?

1. Принять себя.

Кризис средних лет подразумевает критический взгляд на себя со стороны и отторжение собственного образа. Раздражение, неудовлетворённость, агрессия достигают апогея, когда человек осознает, что стал совершенно не тем, кем хотелось бы. Мысль о том, что прожил жизнь зря, приводит в отчаянье.

Ощущения усугубляются при сравнении достижений друзей со своими собственными, ведь трава на соседском газоне зачастую кажется зеленее.

Важным моментом на этом этапе является целостное принятие себя и своего жизненного пути. Изменить прошлое не получится, но простить себе совершенные ошибки или нереализованные планы можно прямо сейчас. Чтобы принять себе таким, каким есть на самом деле, нужно взглянуть реальности в глаза. Адекватное оценивание сил, возможностей и готовности меняться может стать первой ступенью на пути к основательным переменам.

2. Соблюдать баланс.

Возможно, наступил один из самых благоприятных моментов для начала серьезной заботы о своем физическом и внутреннем балансе. Достигнуть гармонии помогут спорт, йога или другие физические нагрузки для усовершенствования тела. Если не пренебрегать занятиями, вместе с калориями частично «сгорят» негативные эмоции, плохое настроение, злость.

Повысить внутренний заряд под силу новым впечатлениям: дайвинг, покорение вершины, зимняя охота, экстремальное путешествие. Яркие события привнесут недостающих красок, отвлекая от назойливых мыслей о несостоявшихся планах.

3. Активно присутствовать.

Кризис среднего возраста – это повод получить бонусную порцию любви, заботы, понимания со стороны близких и родных. Активное присутствие в жизни семьи, друзей, коллег позволяет чувствовать себя нужным и востребованным. При этом важно соблюдать определенную дистанцию, уважая независимость других и очеркивая собственную.

Пройти тест на психологический возраст

4. Не спешить.

Статистика утверждает, что пик разводов приходится именно на кризисный период, когда желание кардинальных сиюминутных перемен становится настоящей идеей фикс. Страх, что время безвозвратно улетает, подталкивает к необдуманным судьбоносным поступкам. Решаясь внезапно уйти из семьи, чтобы почувствовать себя влюбленным и окрыленным как в юности, мужчина попадает в капкан.

Со временем восхищение друг другом меняется на взаимные упреки, а привычки нового партнера становятся поводом для раздражения, а также постоянного сравнение с бывшей женой.

Как говорится, ломать – не строить, поэтому во избежание разрушительного эффекта к изменениям лучше приступать осознанно и неспешно.

5. Быть победителем.

Кризис среднего возраста можно использовать с выгодой, приняв решение накопленные злость и раздражение направить на борьбу с вредными привычками, комплексами, укоренившимися страхами или фобиями. Это  занятие может превратиться в увлекательную игру, выйти из которой победителем – дело принципа. Поводом к началу войны может стать что угодно: от решения бросить курить или есть фаст-фуд до желания справиться с клаустрофобией. Гордость за себя, восхищение собственной силой воли повышают самооценку, придают сил, мотивируя к дальнейшим свершениям.

6. Наслаждаться опытом.

К 40 годам каждый человек имеет бесценное сокровище – жизненный опыт, который нельзя одолжить, купить или сфальсифицировать. Он позволяет избежать ошибок, давая возможность предостеречь других. Нужно научиться ценить его, понимая,  что опыт является своеобразным философским камнем, привлекающим интригой, загадкой и глубиной.

Какой бы сильный ни был мужчина, справиться с депрессивным состоянием в одиночку ему будет гораздо тяжелее. Кризис среднего возраста, психология которого заранее изучена его женой, поддается искоренению гораздо быстрее и безболезненнее.

Как быть партнеру?

  • Набраться терпения, веря в то, что кризис вскоре минует.
  • Не допускать истерик, сцен ревности или выяснения отношений. Эмоции, воспринимаясь в штыки, сделают только хуже, ведь партнер сейчас чувствует пострадавшим именно себя;
  • Окутать половинку настоящей любовью, заботой и лаской, давая понять, что семья принимает его таким, какой он есть;
  • Хвалить достижения, успехи и победы, повышая таким образом личностную самооценку. Мы все порой нуждаемся в словах поддержки.
  • Не ограничивать свободу, контролируя каждый шаг.  Важно понимать, что человек вправе сам решать, как поступать в той или иной ситуации.
  • По возможности разнообразить досуг, сделав акцент на совместном провождении времени. Идеально – отправиться в путешествие.
  • Уделить особое внимание сексуальным отношениям, отыскав изюминку или добавив что-то оригинальное в интимную жизнь.

Изучая способы выхода из непростой ситуации, главное помнить, что возрастные кризисы – это временные явления, которые рано или поздно заканчиваются.

Но для кого-то кризис среднего возраста может стать раковым диагнозом, разрушившим нажитое одним махом, а для кого-то – плацдармом для нового взлета. Все зависит от того, насколько человек готов встретиться с ним.

Пройти тест на самооценку

Комментарии 0
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

самооценка
Жизнь
Шкала самооценки — низкая, адекватная и завышенная.
Что такое шкала самооценки? Что такое низкая самооценка, заниженная, адекватная, высокая и завышенная. Как ее измерить? Тест на самооценку
тренинги и наставники
Жизнь
Что такое психологические тренинги и как их выбирать?
Что такое психологические тренинги и почему это возможность встретиться с собой? Какие бывают типы тренингов и как выбрать свой формат?
взгляд в будующее
Жизнь
Планы на будущее: удивительные секреты успеха и счастья
Узнайте, как составить планы на будущее и найти главный смысл жизни. Полезные советы и рекомендации для построения пути к счастью и самореализации.
ничего не хочу
Жизнь
Как понять зачем жить? 5 вопросов самому себе
Откуда появляется этот странный вопрос зачем жить? Легко ли понять зачем мы живем? 5 важных вопросов, ответив на которые можно понять зачем я живу.
на краю
Жизнь
Что делать, если я никому не нужен?
Откуда берется тревожная мысль «я никому не нужен»? Почему чувство одиночества сопутствует каждому третьему человеку? 6 идей, что можно сделать
взгляд в будующее
Жизнь
6 шагов, как помогать людям и делать добрые дела
Как помогать людям и приносить пользу? Узнайте 6 простых советов для эффективной помощи другим и почувствуйте себя лучше.
начало перемен
Жизнь
Перемены в жизни или как поменять жизнь за 7 шагов
Как привлечь перемены в жизни и не откладывать все до понедельника? Как поменять свою жизнь и разбудить желание работать над собой?
что мне делать
Жизнь
Что такое целостность и как ее достичь?
Что такое целостность и как ее приобрести? Значит ли это прекратить борьбу с самим собой? Я-концепция для высвобождения энергии.
тренинги и наставники
Жизнь
Что такое семинар и зачем он нужен?
Что такое семинар и зачем он нужен? Виды семинаров по бизнесу, психологии, саморазвитию. Правила проведения семинаров
тренинги и наставники
Жизнь
Кто такой ментор и для чего он нужен?
Кто такой ментор и чем он занимается? Что такое менторство? Как ментортсво помогает в построении карьеры и в развитии жизни?
уверенность в себе
Жизнь
Что такое уверенность в себе и как стать уверенее?
Что такое уверенность в себе и в чем она заключается? Кто такой уверенный в себе человек. Как стать увереннее?
что мне делать
Жизнь
Как понять, кто я такой? 8 методов
Как понять, кто я такой и поможет ли в этом самопознание? 8 простых советов для непростых исследований и фрирайтинг как альтернатива дневнику.