как быть бодрым

7 правил как быть бодрым каждый день

Как быть бодрым и что на это влияет? 7 эффективных советов, как быть энергичным каждый день.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 34 голоса, в среднем: 4.6 из 5)

В моменты, когда ничего не хочется делать, руки опускаются, а глаза закрываются, практически у каждого появляется вопрос, как быть бодрым. Ведь мы хотим успевать всегда и везде. Но иногда тело категорически не желает помогать разуму в активном образе жизни. Почему время от времени человека покидают силы? Почему и куда они уходят? Как быть энергичным? Откуда брать эту самую энергию? Имеются ли эффективные приемы накопления энергии, чтобы ее хватало с утра и до самой ночи? Те, кому хватит запаса бодрости дочитать статью до конца, найдут ответы на каждый из этих вопросов.

Энергетический уровень человека зависит от совокупности ряда факторов, которые влияют на нашу бодрость. Условно их можно разделить на 5 типов:

  • Питание;
  • Физическое здоровье;
  • Эмоциональный фон;
  • Периоды восстановления;
  • Качество сна.

По отдельности их рассматривать нельзя, поскольку недостаток хотя бы в одном из этих факторов уже не позволяет быть энергичным в полной мере. Лишь совместив все эти факторы, человек способен ощутить прилив сил.

Пройти тест на характер человека

Факторы, влияющие на бодрость человека мы рассмотрели. Теперь необходимо узнать, как быть энергичным, учитывая всю сложность этого понятия. На чем стоит сосредоточиться человеку, стремящемуся постоянно чувствовать себя на высоте?

1. Правильное питание.

Энергия попадает в организм из еды. От того насколько калорийной и легкой в усвоении будет пища, зависит количество сил, которые появятся у человека после ее употребления. Быстрее всего «подзарядка» происходит от углеводов, но и запаса такой энергии хватает ненадолго. Продукты питания, содержащие протеины и жиры, перевариваются дольше, но и быть бодрым после них тоже удается более длительное время.

Очень важно не переедать, поскольку чрезмерное потребление еды вызывает потерю энергии и сил, вследствие затруднений с ее переработкой в органах пищеварения. Диетологи рекомендуют совершать небольшие «перекусы», которые не утомляют желудок, при этом регулярно пополняя силы.

2. Физическая активности и занятия спортом.

Чтобы энергия не застаивалась в организме, ее следует регулярно выпускать. Лучший способ этот сделать – активный образ жизни. Еще древние греки и римляне обратили внимание на взаимосвязь мышечного тонуса и умственной активности человека. С тех времен прочно укрепилась фраза «в здоровом теле – здоровый дух». Умеренные физические нагрузки позволяют быть бодрым и энергичным, ускоряют обменные процессы, способствуют выведению из организма ненужных веществ.

Из всех форм зависимости, привычка заниматься спортом – самая позитивная. Дело в том, что при регулярных тренировках начинают вырабатываться «гормоны счастья», в первую очередь – серотонин и дофамин. Лучше уже «подсесть» на спортзал, чем сигареты, алкоголь или наркотики.

3. Забота о здоровье.

Хорошо поел, потренировался – получил заряд энергии. Все это справедливо по отношению к здоровому организму. Если физическое здоровье ухудшается, то и энергичным быть уже не так легко. Любое заболевание связано с потерей сил. Если оно переходит в хроническую форму, то энергия теряется организмом ежедневно.

Хроническая усталость и недомогание – явный признак заболевания. Так что, человеку, который испытывает подобный дискомфорт, необходимо пройти обследования с целью выяснения причины. Дальше следует ее исправить и опять быть энергичным и бодрым.

4. Эмоциональная перезарядка.

Помимо физического тела, на самочувствие человека влияет и его эмоциональный фон. Депрессия подрывает здоровье, снижает энергичность и напрочь отбивает желание что-либо делать. Хуже всего то, что это состояние возникает не сразу, а на протяжении определенного времени.

Человек незаметно для самого себя погружается в грусть и апатию, как бы свыкаясь с таким положением дел. Чем дольше кто-нибудь находится в депрессивном состоянии, тем больше энергии он расходует, выполняя даже самое простое действие.

Просмотр юмористических концертов и передач – эффективный прием, как быть энергичным, даже после насыщенного трудового дня. Иногда подойдет и уединение, которое позволит переосмыслить происходящие события, настроиться на позитивные мысли.

5. Умение восстанавливать силы.

Как быть бодрым? – Надо научиться восстанавливать силы. Чем активнее ведет себя человек, тем больше энергии он расходует. Если ее запасы не будут успевать пополняться, наступит фаза утомления, после которой придет переутомление. Сами по себе они не опасны, но вслед за ними начинается депрессия и проблемы со здоровьем, вред которых был описан ранее.

Например, спортсмен, который ежедневно тратит силы в спортзале, не достигнет необходимых результатов, если не научится отдыхать. Его мышцы быстро истощатся. Любой прогресс зависит от упорной работы в сочетании с полноценным отдыхом.

6. Здоровый сон.

Самым лучшим отдыхом считается здоровый сон. Желательно посвящать ему около 8 часов в сутки. Также очень полезно ложиться в кровать не позже 23.00. Во время сна человек восстанавливает свою физическую и эмоциональную активность. Это двойной «удар» по депрессии. Возможно новая энергия в это время и не поступает, но ее запасы равномерно распределяются по организму, даря на утро ощущение бодрости и сил.

7. Умение себя мотивировать.

Иногда человека покидают силы в связи с нежеланием что-либо делать. Как быть энергичным в таком случае? – Следует вновь увидеть смысл в предстоящей работе. Вспомнить из-за чего он за нее взялся. В этом помогают различные мотиваторы, которые в изобилии встречаются в Интернете.

Слабая мотивация делает людей инертными, пассивными и вялыми. Напротив, подходящая психологическая установка позволяет «свернуть горы», набраться сил и энергии.

Задавая вопрос «как быть энергичным?», в первую очередь следует понять, куда эта энергия улетучивается. Понимание причины заметно облегчает борьбу с ней. Правильного питания, полноценного восстановления и нормальной физической активности, чаще всего достаточно для того, чтобы быть бодрым целый день. Чтобы начать продуктивно работать, следует научиться хорошо отдыхать. В этом и заключается секрет энергичности.

Пройти тест на полушария мозга

Подписывайтесь на wikiGrowth в Instagram и Telegram, там много всего полезного, в том числе очень интересные тесты.
Другие статьи по теме:
медитации
Развитие
Медитация любви — какие у нее цели?
Что такое медитация на любовь и как она способствует улучшению отношений? Как она помогает в поиске пары? Медитация для привлечения любви - 6 способов.
исполнение желаний
Развитие
6 вариантов, как оформить список желаний
Как сделать свой список желаний и что для этого нужно? Какие мечты следует перенести из головы на бумагу? 6 способов как это сделать.
исполнение желаний
Развитие
Что такое желание и почему важно, чтобы оно было?
Что такое желание и почему они так необходимы для человека? Как желание человека может помочь лучше узнать его? Почему важно исполнять свои желания?
разговор с собой
Развитие
Что такое личный дневник и зачем он нужен?
Что такое личный дневник и как он помогает познать себя, проанализировать свой опыт и научиться не повторять ошибок, допущенных в прошлом?
цели
Развитие
Что такое постановка целей и как это правильно делать?
Что такое постановка целей и как это делать легко и непринужденно? Как овладеть техникой целеполагания в совершенстве?
конфликты
Развитие
Что такое ссора и какие бывают причины?
Что такое ссора и чем они отличаются в семье и на работе? Какие причины ссоры бывают? Методы решения и правила управления гневом во время ссоры.
настроение и позитив
Развитие
Что такое позитивное мышление и как его развить?
Что такое позитивное мышление и почему важно мыслить позитивно? В чем сила позитивного мышления? 7 отличных способов как мыслить позитивно каждый день.
пишем статьи и книги
Развитие
Как написать статью правильно и хорошо?
Как написать статью и найти идею для нее? 9 советов, которые помогут создать публикацию. Есть ли секреты хорошего текста? 10 правил в одну строку.
память
Развитие
Тренировка памяти или как научиться запоминать?
Как тренировать память самостоятельно и при помощи современных технологий? Какие есть главные правила и методы тренировки памяти?
разговор с собой
Развитие
Что значит разговор с самим собой и в чем его польза?
Чем полезен разговор с самим собой и как это помогает в развитии памяти и стимулирует работу мозга? 5 причин поговорить с собой.
навыки
Развитие
Кто такие креативные люди и как их определить?
Кто такой креативный человек и как он может генерировать креативные идеи? Как можно распознать креативного человека и какие у него признаки?
самовнушение
Развитие
Что такое аффирмации на любовь и как применять?
Что такое аффирмации на любовь и почему они помогают человеку поверить в себя и найти вторую половину? Как они работают и какие бывают? Примеры аффирмаций