обида

Что такое обида и как от нее избавиться?

Что такое обида и какие болезни она вызывает. Как работает механизм с точки зрения психологии. 4 шага, чтобы избавиться от обиды
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 25 голосов, в среднем: 4.9 из 5)

Обида – чувство, знакомое каждому. Иногда она проходит, когда обидчик признал ошибку и извинился. Но порой мы живем с ней долгие годы, не желая прощать и отпускать прошлое. Но что это за чувство? Почему оно возникает и нужно ли с ним бороться? Как переступить боль, чтобы избавиться от обиды и вреда, которые она приносит? Будем разбираться.

Что такое обида?

Обида — это эмоция, которая возникает после агрессии или огорчения. Обиженные люди концентрируются на негативных чувствах долгое время, вынашивая мысли о мести. В отличие от таких эмоций как агрессия, недовольство или возмущение, которые проявляются открыто, про обиду можно сказать обратное. Ее особенность – это скрытный характер. По причине частой недосказанности, она разрушает человека изнутри, делая его более восприимчивым.

Любое опрометчивое слово, обидные прозвища, неудачная шутка в нашу сторону или ситуация, которую считаем нечестной по отношению к нам – все это порождает разочарование. Именно то, что цепляет, а самое больное еще и долго не позволяет оставаться равнодушным.

Больше всего мы склонны обижаться, когда понимаем, что обидчик прав. А значит, обида – понятие субъективное и зависит от личного решения: обидеться или нет. Существует мнение, что долго вынашивают в себе обиду злопамятные люди, которые ждут момента для мести. Но бывают и те, которые с легкостью отпускают неприятное. Это зависит от личностных черт характера и от того, насколько человек уязвим.

Тем не менее обидеться может каждый, все зависит от индивидуальных «болевых» тем. Когда задевается одна из них, мы резко меняем отношение к окружающим, злясь и ненавидя всё, что окружает. Но как редко сами задумываемся, что можем стать причиной такого поведения.

Пройти тест на характер человека

Как обидеться?

Обидчивость — это то, что мы обретаем, а не с чем рождаемся. Если агрессия и страх выступают оборонительными реакциями психики, то обида скорее манипулятивной. Обижаясь на кого-то, мы понимаем, что заставляем других чувствовать себя виноватыми и должными нам. И эта схема действительно работает, иначе обиды не существовало бы. Появляется она еще в детстве, когда родители пытаются угодить прихотям ребенка.

Взрослея, мы понимаем, что не все мечты сбываются, некому действовать вместо нас. Чем больше родители опекали и исполняли наши прихоти в детстве, тем больше вероятность, что ожидания не будут соответствовать реальности.

Именно из-за неоправданных надежд возникает ощущение несправедливости по отношению к нам. Когда внутренние силы и разум не способны трезво размышлять, психика выдает сигнал беспомощности, то есть говорит, что повлиять на ситуацию не в наших силах. Именно беспомощность и несправедливость провоцирует чувство обиды.

Болезни, которые вызывает  обида.

Чтобы окончательно убедиться, что от такого чувства нужно избавляться и пресекать, расскажем, чем вредна обида. Психология говорит о том, что любая негативная эмоция, переживание отражаются на психическом здоровье. В тех или иных эмоций принимают участие разные участки мозга. При постоянных негативных ощущениях возникают определенные психологические блоки, которые в дальнейшем влияют на здоровье. Например, часто подавляя обиду, мы испытываем дискомфорт и боли в грудной клетке. Не зря существует мнение о боли в горле как признаке недосказанности. Возможно, это то самое невыраженное недовольство?

А такую болезнь как «сахарный диабет» считают «болезнью из-за стресса». Что уж говорить о проблемах с желудком, если этот орган самый восприимчивый к стрессам.

Самые частые случаи обиды.

Обида многогранна, а главное – непредсказуема. Сколько у людей взглядов на ситуации, столько шансов задеть кого-то или повздорить из-за несовпадения мнений. Если хотя бы в одном случае удастся узнать себя, тогда пора задуматься. Но чаще всего обида бывает из-за:

  • Неблагодарности. Когда мы кому-то помогаем, то ожидаем хотя бы скромное «спасибо» в ответ, хотя получаем его не всегда.
  • Предательство. Надеясь на кого-то или доверяя, мы ожидаем такой же отдачи. Равнодушие или несерьезность близких нам людей ранит.
  • Невезение или неудача. Злость сокрушается на того, кто постоянно испытывает неудачи. Главное правило – не искать виновного, а устранять причину.
  • Одиночество. Человек социальное существо, крайне неприятно для него изгнание из общества. Находясь часто наедине с собой, мы начинаем обижаться на окружающих и винить в этом именно их.
  • Зависть. Как бы странно не казалось на первый взгляд, но начальный этап зависти – это именно обида, что кто-то обладает тем, чего не имеем мы.
  • Личные промахи укореняются в голове чредой неудач, уничтожая боевой дух.
  • Упущенное время. Огорчение направлено не на определенного человека, а внутрь себя. Человек чувствует неопределенную грусть и тоску об ушедшем времени. Часто так происходит, когда мы задумываемся, чего достигли в жизни или сравниваем себя с другими.

Пройти тест на неуверенность в себе

Психология обиды: причина → решение.

Обида – накопленная эмоция, которая возникает по некоторым причинам. Определяем их и находим способ разрешения.

1. Травмы детства.

Причина:  (обида на родителей, обидные клички в школе, разбитые мечты). Многие не представляют, какое сильное влияние на взрослую жизнь оказывает детская обида на родителей. Большинство комплексов и психологических зажимов – это неуверенность, которую вселяли в нас с детства.

Решение: Осознать, какая ситуация стала отрицательно знаменательной. Многие истории остаются неразрешенными из-за того, что родители не осознают своей вины. Лучшее решение – разговор по душам. Искренне рассказав родителям, какие моменты из детства провоцируют обиду, можно раз и навсегда освободить себя от тягостной ноши.

2. Личные неудачи.

Причина: Иногда мы так сильно разочаровываемся в неудачах, что перекладываем вину на других. Так появляется зависть.

Решение: Научиться анализировать свои ошибки и делать выводы. Неудача – это сигнал о том, что что-то делается неправильно. Точная постановка цели, ее соблюдение и вера в себя помогут добиться успеха.

3. Неумение высказывать эмоции.

Причина: Обида – эмоция, которая накапливается годами. По этой причине очень важно уметь освобождаться от нее.

Решение: Чаще говорить о своих переживаниях, выражать недовольство и несогласие. Самые обидные фразы – те, которым мы позволяем себя ранить. Нужно гнать прочь негатив окружающих и любить себя.

Избавиться от обиды: 4 решительных шага.

1. Осознание.

Первый шаг на пути решения любой проблемы – это осознание ее наличия. Многие живут с обидой годами потому, что не хотят или боятся признаться себе, что она присутствует.

2. Формулировка.

После осознания следует выяснить, что именно стало корнем проблемы. Правильная формулировка поможет в дальнейшем избавиться от этого ощущения.

3. Ответственность.

Важно понимать, что только мы ответственные за это чувство, а значит, нам решать – избавляться от него или нет. И если избавляться, то, какими способами.

4. Поиск причины.

Поиск часто уже есть самим решением. Когда мы прорабатываем ситуацию снова и снова в голове, часто понимаем, что обида необоснованная. Если решение не приходит сразу – поможет попытка отмотать все в обратном порядке. Часто фраза «я обиделся» – это метод привлечь внимание.

Чтобы искоренить обиду, есть еще несколько полезных советов:

  • Научиться слушать и сочувствовать другим.
  • Смотреть на ситуации с разных сторон.
  • Работать над комплексами и неуверенностью.
  • Высказывать негатив, не накапливая его в себе.
  • Не бояться обращаться за помощью.
  • Анализировать свои неудачи.

Обида – червь подсознания, с которым нужно бороться. Свободный человек – это, в первую очередь, человек, свободный от обиды. Поэтому ищем причину, решение и больше не загружаем голову угнетающими чувствами.

Пройти тест на эмпатию

Другие статьи по теме:
эмоции
Психология
Синдром эмоционального выгорания — причины, симптомы, лечение
Что такое эмоциональное выгорание и может ли привести к стрессу, возникновению тревожного состояния, депрессии? Как его распознать и лечить?
комплексы
Психология
Что такое мания величия и как от нее избавиться?
Что такое мания величия и какие ее причины возникновения? Какие имеет симптомы и как от нее избавиться? Имеет ли связь с другими заболеваниями?
психика
Психология
Что такое психофизиология и какие ее главные теории?
Что такое психофизиология? Почему это наука о связи тела, психики и мозга? Какие вопросы изучает, какие методы использует?
психотипы
Психология
Кто такой кинестетик и в чем его главные особенности?
Кто такой кинестетик и его описание. Как определить кинестетика и тест на тип восприятия. Как нужно относится к кинестетикам
основы психологии
Психология
Что такое посттравматический синдром и что с ним делать?
Что такое посттравматический синдром и что делать человеку, пережившему его? Симптомы расстройства, методы психотерапии, общие рекомендации и помощь близких.
эмоции
Психология
Эмоции людей и как их отличать, читая по лицам?
Какие бывают эмоции людей и всегда ли отражаются на лице? Как по выражениям, мимике можно понять, что чувствует человек? Как распознать лжеца?
комплексы
Психология
Как избавиться от тараканов в голове?
Тараканы в голове – что это значит. Откуда произошёл фразеологизм. Какие бывают тараканы. Тараканы современности. Что нужно делать, чтобы от них избавится
комплексы
Психология
Что такое комплекс жертвы или как перестать страдать?
Что такое комплекс жертвы и какие причины его возникновения? Какие виды бывают? Основные черты такой личности и как избавится от комплекса жертвы?
основы психологии
Психология
Что такое психотерапия и что стоит о ней узнать перед началом?
Что такое психотерапия? Какие есть популярные психотерапевтические направления? Общие правила работы психотерапевтов. Возможны ли побочные эффекты?
психологические течения
Психология
Что такое метод Сильвы и как его освоить?
Что такое метод Сильва и каким техникам он учит? Четыре шага для исполнения задуманного. Возможные препятствия на пути новичков.
эмоции
Психология
Что такое психоэмоциональное состояние и от чего оно зависит?
Что такое психоэмоциональное состояние и как его диагностировать? Что делать, если они сбиваются и как их корректировать?
основы психологии
Психология
Что такое реверсивная психология и на ком она работает?
Что такое реверсивная психология и почему она построена на феномене сопротивления и двойственности человеческой натуры? Действует ли она на всех?