психологические тренинги

Что такое психологические тренинги и как их выбирать?

Что такое психологические тренинги и почему это возможность встретиться с собой? Какие бывают типы тренингов и как выбрать свой формат?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 20 голосов, в среднем: 4.9 из 5)

В нашем обществе признаться, что нуждаешься в помощи психолога, для многих равносильно озвучиванию постыдного диагноза. Это они, там, у себя на Западе, льют слезы на кушетке в кабинете психоаналитика. А я ни-ни. Я – кремень. А что жизнь не ладится – так это начальник козел, а болезни все от нервов. Сделать первый шаг трудно. Особенно в маленьком городке, где общественное мнение припечатывает посильнее судебного приговора. Но можно посетить открытые мероприятия – психологические тренинги. Так сказать: и в толпе затеряться и свои проблемы решить.

Что такое психологические тренинги?

Психологический тренинг — это мероприятие, которое проводит психолог, в котором поднимает психологические проблемы каждого из участников. Психолог должен быть практикующим, а проблемы – актуальными. Это не лекция, не пресловутый пинок и не групповая терапия. Вселенная просто собирает людей в одном месте в одно время. И тогда начинается магия.

На успех психологического тренинга для каждого конкретного участника влияет 4 компонента:

  • Личность. Тренер — психолог, в рукаве которого имеется десяток историй из практики и упражнения на любой запрос аудитории.
  • Настрой. Скучающее выражение лица и посыл «ну давай, научи меня» оставят сожаление о потраченных деньгах. А вовремя поднятая рука поможет решить проблему.
  • Группа. Опытные тренеры знают, что в формировании группы принимает участие рука провидения. Участники подбираются по особому принципу, но с одной целью – помочь друг другу отработать сложные жизненные ситуации.
  • Атмосфера. Тренер, подобно дирижеру задает темп и тональность общей игры.

Как новичку понять, будет ли интересно ему занятие? Если в заявленной теме есть незнакомые слова – это встреча для посвященных. Но бывает, личная проблема большими буквами  написана  на плакате с назначенным тренингом. Тогда, конечно, стоит попробовать. Но слишком размытых и абстрактных тем лучше избегать.

Например, посещение тренинга с названием: «как понравиться всем и каждому» равносильно прочтению гороскопа для людей, родившихся в год Дракона. Трактуй, как хочешь, что-нибудь да совпадет. А на выходе с мероприятия «как понравиться свекрови или начальнику (людям, старшего поколения)» полученные навыки можно сразу применить на практике. Как говорится: «верной дорогой идете, товарищи!».

Пройти тест на характер человека

Для чего нужны тренинги по психологии?

Любой тренинг – это опыт взаимодействия. Психологический тренинг – опыт взаимодействия с самим собой. Участники сталкиваются с внутренними проблемами, о существовании которых даже не догадывались. Старые обиды, незаконченные отношения, стрессы, старательно забытые сознанием, занозами сидят глубоко в душе.

Психологи называют это бессознательным или подсознанием (еще один полезный термин). Подобно боевому осколку, старая душевная рана может напомнить о себе  в самый неподходящий момент.

Вывод. Психологический тренинг вынуждает участников (иногда против их воли) признать, что проблемы у них есть.

Заявленная тема может откликнуться в душе совершенно иной проблемой. Так, участники, которые пришли с целью похудеть, рыдают над детской ситуацией: родители не похвалили их за отличные оценки. И после тренинга они таки худеют, потому что ситуация прожита до конца и заедать ее уже нет смысла.

А озвученная проблема: хочу вернуть бывшего, вызывает меньше эмоций, чем воспоминания о насмешках одноклассников. В итоге – оказывается, что бывший просто внешне похож на обидчика и был выбран в качестве мальчика для битья.

Вывод. Психологические тренинги показывают: все сферы жизни настолько взаимосвязаны, что дернув ниточку в одной из них, можно распутать внушительный клубок проблем.

Группа перемещается в ситуации, искусственно созданные тренером. Но проживает эмоции здесь-и-сейчас. На первых занятиях можно увидеть людей, сидящих с приклеенными улыбками и глазами полными слез, потому что плакать – это плохо. Зато на следующих встречах все дружно рыдают в три ручья. И женщины, и мужчины. Участники учатся признавать свое право на «постыдные» чувства: гнев, зависть, страх, ревность.

Упражнения помогают не копить негативные эмоции в себе, а правильно выплескивать их в нужном месте и в нужное время. А после этого участники разрешают себе побыть нежными, проявить сострадание и попросту устроить обнимашки с родными.

Вывод. Психологические тренинги напоминают участникам том, что у них есть право на простые человеческие эмоции.

После посещения нескольких мероприятий, связанных с психологией, пройденные этапы уже не представляются чем-то экстраординарным. Но для непосвященных участников многое становится откровением. Психология – мощный инструмент, а тренинги – первый шаг на длинном участке пути под названием «познай себя сам».

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Какие бывают тренинги по психологии?

Официальной классификации не существует. Темы видоизменяются в зависимости от запросов общества. Но суть остается неизменной, потому что глубинные инстинкты зашиты на уровне генов. Если наших мам и бабушек интересовало, как познакомиться с парнем на танцах, то современные девушки учатся делать красивые селфи. А цель одна – понравиться окружающим.

Тренинги по психологии условно делятся на 3 группы:

Бизнес-тренинги. Общение с клиентами, подчиненными, методы убеждения и преодоление возражений. Тренинги для руководства, менеджмента и офисных работников.

Поведенческие. Обучение красноречию, обаянию, преодоление проблем на работе – это самая популярная и посещаемая категория. Но эффективность внешних перемен недолговечна. Участники либо забывают о полученных навыках, либо требуют постоянной подпитки в виде новых и новых занятий.

Терапевтические. Изменения не могут пройти мгновенно. И даже за день-два. Посещение терапевтических тренингов длится долго и часто становится поводом для индивидуального посещения психоаналитика. Это самый трудоемкий, но проверенный путь.

Точная классификация не так и важна, потому что главной целью тренинга является изменение качества жизни участников. Из общей работы каждый выносит свой собственный опыт. И двух одинаковых результатов не бывает, как и идентичного набора генов.

Как выбрать психологический тренинг?

На каждую тему психологического тренинга найдется скептическая статья о том, почему это не работает. Обобщать все, по меньшей мере, некорректно. Успех тренинга в большой степени зависит от готовности участника работать над собой. Выбрать формат мероприятия для новичка сложно. Но пугаться не стоит, даже незнакомые термины означают вполне земные и жизненные проблемы большинства.

Попробуем убрать налет таинственности с профессиональной терминологии:

Ролевые игры. К актерскому мастерству как к профессии они не имеют отношения. «Весь мир театр…». Подсознательно мы выбираем роль и действуем от имени персонажа. Для своих родителей мы всегда остаемся детьми, а диалог со своими отпрысками ведем с позиции Родителя или Учителя. Но иногда роли становятся неуместными. Так, например, мы постоянно поучаем супруга, а потом удивляемся, почему он перестал принимать ответственные решения. А супруг просто включился в игру Родитель-Ребенок и принял на себя роль несмышленого подростка.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Жизненные сценарии.  Ситуации, которые мы с удивлением называем «дежа вю»,  Вселенная посылает не для наказания, а для обучения. И пока мы не поймем, чему именно должны научиться, сценарий будет повторяться с завидной регулярностью. Чему научит долгое ожидание в пробке? Смирению. А конфликт на работе? Осознанию того, что нужно развиваться в профессии. Или найти новую.

Эти две темы понятно описаны в книге Эрика Берна (психолога и психиатра) «Игры, в которые играют люди».

Психосоматика. Организм – очень, очень мудрая машина. Особенно мозг, который показывает нам мир таким, каким считает нужным.  Психологические проблемы проявляются на физиологическом уровне. Например: в стрессовой ситуации в кровь выбрасывается убойная доза адреналина, сжечь который можно  только физическими нагрузками. Но мы сидим за столом, пока адреналин атакует сосуды и сердце. Итог – сердечный приступ, внезапные головные боли. Наши предки были мудрее. Фразы «ноги не идут» или «глаза бы не видели» – не абстрактные словосочетания, а результат вдумчивых наблюдений.

О проявлениях психосоматики интересно пишет  практикующий психотерапевт Синельников В. В книге «Возлюби болезнь свою».

Выбор тренинга – это не лотерея. Но и не гарантия решения всех проблем. Отнеситесь к нему  как к опыту. А опыт – это наш личный  багаж, который невозможно потерять или украсть.

Психологические тренинги разрешают человеку лицом к лицу встретиться с собственным «Я». Прожить себя вчерашнего и перестать париться о себе завтрашнем. Почувствовать телесные зажимы, прокричать гнев и прошептать о любви. А еще удостовериться, что проблемы, которые люди считали личными, волнуют каждого второго участника. И только от этого уже становится легче.

Пройти тест на неуверенность в себе

Другие статьи по теме:
что мне делать
Жизнь
Как поверить в себя? 9 советов
Как поверить в себя и возможно ли это сделать самостоятельно? 9 надежных инструментов на каждый день – бери и делай.
переломный момент
Жизнь
Как изменить свою жизнь и что для этого нужно?
Как люди начинают изменения в своей жизни? Что для этого нужно? 5 способов как изменить свою жизнь и 10 проверенных советов с чего начать изменения.
правильная жизнь
Жизнь
Что такое стиль жизни и какой он бывает?
Что такое стиль жизни и почему это совокупность отличительных черт поведения, мышления и манер? Рождается из воспитания и жизненного опыта
что мне делать
Жизнь
Как понять, кто я такой? 8 методов
Как понять, кто я такой и поможет ли в этом самопознание? 8 простых советов для непростых исследований и фрирайтинг как альтернатива дневнику.
что мне делать
Жизнь
Сам по себе или сила короткого «нет»
Сам по себе это как? Почему важно говорить «нет»? Зачем иногда отказывать себе? Почему произнесенное «да» для других становится «нет» для себя?
кризисы
Жизнь
Что делать, если не хочется жить?
Эффективные советы о том, что делать, если не хочется жить? Где искать мотивацию и вдохновение и как самостоятельно преодолеть депрессию?
усталость
Жизнь
Что делать, если сильно устала?
Что делать, если устала от всего и нет сил двигаться вперед? Какие проблемы могут этому служить и как это решить? 7 советов, которые помогут устранить проблему.
на краю
Жизнь
Мне плохо или как перебороть кризис?
Как найти выход, если мне очень плохо? Как стать счастливым и возможно ли начать все с самого начала? 7 способов решения вопроса.
как можно жить
Жизнь
Стоит ли жить или зачем все это?
Почему возникает вопрос «Стоит ли жить?» и как это связано с апатией? 3 способа борьбы с таким состоянием и ответ на вопрос «Зачем все это?»
усталость
Жизнь
Как снять усталость и быстро вернуться в форму?
Как снять усталость, если время восстановления ограничено? Возможно ли отсрочить утомление на час, полдня или даже сутки? 7 ответов на эти вопросы
начало перемен
Жизнь
Как научиться жить полной жизнью здесь и сейчас?
Как научиться жить независимо от общественного мнения? В чем смысл жизни и как стать свободным? Почему многие всю жизнь не счастливы?
правильная жизнь
Жизнь
Как жить интересно и что можно сделать?
Как жить интересно и получать удовольствие от каждого дня? 10 способов насытить жизнь радостными событиями и сделать ее интересней.