Как развить память и какие есть для этого техники?

Сложно запомнить имена сотрудников и даты рождения друзей? А чтобы ничего не забыть, приходится ставить галочки на руках? Все может измениться, если узнать, как развить память. Если найти «свою» методику, можно всю жизнь сохранять ясность ума, помня все мелочи. О том, как это сделать, читаем дальше.

Развитие памяти: как работает механизм?

Исследователь психологических процессов Карл Сишор утверждает, что человек пользуется только 10% своей памяти. Остальной ресурс остается нераскрытым. Но нам уже известно, как быстро развить память, и как работает механизм запоминания.

Интеллектуальная работа заставляет мозг включаться. Как только мы перестаем учиться, получать умственные нагрузки, развиваясь в узкой сфере, мозговая активность притупляется.

Но жизнь продолжается! Помнить даты рождения близких, таблицу умножения и другие важные вещи полезно и необходимо.

Когда вспомнить что-то тяжело, теряется внимание, речь ухудшается, мы медленнее принимаем решения. Если такие симптомы есть, значит, мозг стареет. Чтобы этого избежать, витаминов не достаточно, придется работать над собой и старательно выполнять упражнения.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Психологи сходятся во мнении, что уровень развития памяти связан с уровнем активности мозга. Отвечают за этот процесс нейроны, так называемая измеряющая единица запоминания.

Задача наших мозговых клеток состоит в том, чтобы правильно считать, обработать, сохранить, а потом воспроизвести информацию. Клетка получает сигнал, через этот контакт поступают данные.

Чтобы понять, как развить память и внимание достаточно запомнить, как работает наш мозг.

Методы развития памяти.

Отвечая на вопрос «как развивать память и внимание», нужно узнать, какой вид тренировки требуется.

Существует зрительная, слуховая, эмоциональная, тактильная и другие виды памяти. Нужно определить, что желательно прокачать в первую очередь – слух, визуальное или моторное восприятие.

Как развить зрительную память?

Метод хаотичной россыпи.

Сначала нужно разложить хаотично несколько разных мелких предметов. Подойдут спички, пуговицы или скрепки. После 5-секундного изучения следует их перемешать, а потом разложить, как было изначально. Чтобы не ошибиться, картинку можно запечатлеть. Сложность композиции постепенно увеличивается.

Таблицы Шульте.

Эти таблицы созданы для того, чтобы развивать память. На них изображены определенные символы для изучения рисунка. На это отводится 5 минут, после следует изобразить увиденное по памяти на чистом листе бумаги, пытаюсь быть предельно точным.

Как развить слуховую память?

• Аудирование – восприятие чужой речи, можно проверять с помощью тестов.
• Изучение стихов с последующей декламацией.
• Обучение других вновь обретенным навыкам.

Другие методы развития памяти.

Нейробика.

Это зарядка для мозга, которую создал Лоуренс Катц, известный американский нейробиолог.
Он разработал методику, которая одновременно задействует все пять чувств человека. Комплексный подход как можно лучше помогает развить память.

Ученый утверждает, что при выполнении привычных действий у нас выключается концентрация. Они становятся механическими ритуалами, для которых не нужны внимание или усилия. В результате мозг отвыкает от работы, умственные способности снижаются.

Чтобы этого избежать, Катц предложил ежедневно изменять привычный уклад жизни, активизируя один из пяти чувств.

Что можно делать:

• находить новые маршруты для ходьбы на работу;
• расчесываться или чистить зубы другой рукой;
• искать новые ароматы для утреннего вдохновения – какао, грейпфрут, шоколад;
• готовить новые блюда;
• убирать под необычную для слуха музыку;
• перестанавливать мебель;
• обновлять гардероб.

Пройти тест на полушария мозга

Развитие памяти у детей.

Развивать память ребенку следует, начиная с полугодовалого возраста.

Специальных упражнений не требуется. Достаточно играть с ним в интересные игры.

В возрасте 10 мес-1,5 года можно прятать игрушки на виду у малыша, чтобы он их отыскивал. Позже перекладывать игрушки в другое место.

Перед детьми старше 2 лет можно ставить несколько предметов, а после убирать один из них. Их задача – определить, чего не стало.

После 3 лет можно смело учить стихи, песни, движения танцев. В этом возрасте все способы развития памяти хороши.

Как запоминали великие люди?

Теодор Рузвельт не только знал, как развить феноменальную память, но даже смог это сделать на практике. Он запоминал много сложной информации благодаря своей сверхчувствительности, умению глубоко мыслить, силе воли. Так, когда под его окном вступали в конфронтации противоположные политические силы, из которых одни его яро поддерживали, а другие – остро ненавидели, он невозмутимо читал труды Геродота.

Рузвельт настолько глубоко вникал в чтение, что мог не замечать дождя, не слышать голоса прохожих. Секрет его способностей заключался в умении абстрагироваться. Таким образом он запоминал только важную для себя информацию.

32-й президент Америки Франклин перед важной встречей с мировыми лидерами изучал на них полное досье. Он старался запомнить все мелочи из их жизни, заготавливал фразы, чтобы их заинтересовать, полностью проникался личностью.

Своя методика тренировки памяти существовала и у Наполеона Бонапарта. Он запоминал схемы построения солдат. Исходя из позиций, учил их имена. Так, он, например, знал имя пехотинца, который стоит пятым в четвертом батальоне офицеров. Наполеон лично вел контроль над тем, чтобы перестановки не совершались. Благодаря этому методу император завоевал немыслимое доверие у воинов, ведь каждый из них считал, что его знают лично.

Пулитцер, выдающийся издатель из США, придумал свой метод запоминания имен сотрудников. Он разместил над столами всех своих коллег таблички с текстом: «Внимательность». Так он склонял сотрудников четко и правильно запоминать полные имена друг друга.

Техника развития памяти Линкольна. Американский президент имел привычку читать вслух важную информацию. Лидер объяснял ее тем, что так он задействует сразу два вида памяти – слуховую и зрительную.

Часто выступая публично, Марк Твен придумал способ отучить себя от шпаргалки. Так, можно зафиксировать цифры или даты, если представить их изображение на картине.

Глазам удастся зацепиться за наглядный образ, что позволит потом воспроизвести данные.

Конкурс «памяти».

Вопрос «как развить память и внимание» актуален во всем мире уже давно. Так, начиная с 1991 года можно принять участие в международном чемпионате по запоминанию. Конечно, попасть туда могут не все, для участия нужно обладать кое-какими навыками. Например, уметь быстро запоминать алгоритм произнесенных слов, которые совершенно несвязанны между собой по смыслу.

В 2006 году чемпионат выиграл американец Джошуа Фоер. Будучи журналистом, он обладал писательским талантом, а после победы выпустил книгу «Эйнштейн гуляет по Луне». В ней можно найти интересные методики запоминания и узнать, как развить свою память.

Мы рассказали, как развить память, стать внимательнее. Можно использовать методики развития памяти известных личностей, специальные техники, а также придумать собственные упражнения. Главное понять, как работает механизм запоминания приложить усилия. Результат не заставит себя ждать.

Пройти тест на тип восприятия