Что дает медитация — 50 удивительных фактов

Спа-центры, гуру-тренинги, документальные фильмы интригуют заманчивыми заголовками о пользе медитативных практик. Однако всегда ли то, что дает медитация, вызывает приятные ощущения? На самом деле порой такой досуг вызывает дискомфорт и даже боль. Почему? Потому что рост и развитие требуют усилий, выхода из зоны комфорта, встречи со своим «Я». И это нравится далеко не всем. Однако пройдя тяжелый этап, человек оказывается на пороге новой, лучшей жизни. 50 фактов — яркое тому доказательство.

Интеллект.

1. Улучшается память, ее объем, скорость запоминания.
2. Развивается творческое мышление. Вдохновение для написания картин, создания стихов или других шедевров приходит намного чаще.
3. Ускоряется мышление. Решения приходят быстрее, логические задачи легче разгадываются.
4. Повышается внимание, сосредоточенность, способность к углублению в разные темы.
5. Концентрация серого вещества не ухудшается в процессе старения. В отдельных случаях его плотность даже возрастает.
6. Появляется умение работать даже в стрессовой обстановке, абстрагироваться от отвлекающих факторов.
7. Мозг активно работает даже в условиях многозадачности. Сообразительность, смекалка «запускаются» быстрее.
8. Легче контролировать поток мыслей, задавать им направление. Проявляется осознанность, снижается негативная импульсивность решений. Человек учится обдумывать каждый шаг без дискомфорта или напряжения для себя.
9. Интеллектуальная усталость приходит заметно позже, ее признаки менее ощутимы, мозг быстрее восстанавливается после таких «упадков».
10. Повышается обучаемость. Новая информация воспринимается легче и быстрее. Можно открыть в себе ранее неизвестный самому себе талант или склонность к интеллектуальной работе.

Пройти тест на полушария мозга

Психология.

11. Устойчивость к стрессу выходит на заметно новый уровень. Уменьшаются раздражение, гнев, агрессия.
12. Борьба с ленью становится более эффективной. Исчезает апатия, депрессия, повышается активность, формируются адекватные амбиции и желание их воплощать.
13. Появляются силы для того, чтобы отказываться от вредных привычек — курения, пристрастия к играм, алкоголю, нездоровой пище, клептомании и т. п.
14. Психика восстанавливается после панических атак. Медитации также выступают в качестве профилактики таких реакций.
15. В характере проявляется организованность наравне с умением адекватно выражать собственные эмоции.
16. При правильном подходе исчезают комплексы, решаются проблемы, связанные со страхами, фобиями.
17. Практикуется самоизучение. Человек углубляет знания о собственной личности. Учится определять и ставить цели, успешно достигать их. При этом неудачи воспринимаются как повод попробовать еще, а не провал и отказ от идей. Приходит осознание и принятие потайных желаний, себя в целом.
18. Прощаются ошибки прошлого, будущее видится потенциалом для новых возможностей. Исчезает тенденция к эскапизму (избеганию реальности).
19. Ощущение спокойствия, умиротворенности становится более частым. Преобладают положительные эмоции, оптимизм, хорошее настроение.
20. Вырабатывается адекватная самооценка, уверенность в себе, правильное оценивание себя, своих сил.

Физиология.

21. Нормализуется давление, снижается риск гипертонического криза. Уменьшается головокружение, шум в ушах, онемение в конечностях.
22. Корректируется осанка. Асаны для медитации укрепляют околопозвоночные мышцы, делают их более выносливыми, сильными.
23. Пульс приходит в норму. Снижается уровень холестерина, осуществляется профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета. Организм быстрее восстанавливается после инсульта.
24. Астма, бронхит, другие болезни дыхательной системы переносятся легче. Приступы кашля, удушья становятся более редкими, острые формы со временем вовсе исчезают.  Увеличивается объем легких.
25. Повышается иммунитет. Воспалительные процессы угасают. Потребность в лекарствах, поддерживающих иммунную систему, заметно снижается.
26. Сокращается требуемое количество сна. Организму для отдыха требуется меньше часов, при этом качество сна повышается.
27. Затормаживаются процессы старения. Общий показатель продолжительности жизни возрастает.
28. Повышается болевой порог, из-за чего хронические боли кажутся не такими сильными. Особенно эффективно при головных болях, вызванных спазмами сосудов.
29. Кожные заболевания проявляются меньше. Улучшается лимфоциркуляция, восстанавливается кровоток.
30. Налаживается работа желудка, кишечника. Пропадает их раздражительность, спазмы, колики, изжога, приступы тошноты или вздутия.

Пройти тест на тип личности

Духовность.

31. Укрепляется связь между телом, сознанием и разумом. Приходит осознание своей связи с природой, окружающим миром в целом.
32. При использовании молитв своей религии в качестве мантр связь с верой становится теснее.
33. Происходит осознание и принятие истин, помогающих легче устанавливать контакт с миром, людьми.
34. В душе устанавливается покой, невозмутимость. Человеку становится легче контролировать каждую мысль, эмоцию, действие.
35. Усиливается возможность противостоять личным соблазнам — от элементарных пагубных привычек до грехов в прямом их смысле.
36. Усиливается интуиция. Ее подкрепляет опыт, который суммируется за все осознанные годы.
37. Проявляется стремление к саморазвитию, личностному росту, понимание безграничности возможностей. Открываются пути для этого.
38. Ощущается внутренний резерв энергии, чаще называемый «вторым дыханием».
39. Человек учится замечать прекрасное, создавать его. Он находит пути черпать энергию из обычных явлений, которые остаются проигнорированными остальными людьми.
40. Приходит осознание важности каждого события из прошлого или текущего времени. Устанавливается связь между самим происшествием, его причинами и предназначением.

Социальность.

41. Развивается эмпатия. Усиливается понимание причин поведения окружающих. Человек учится сочувствовать, сопереживать, поддерживать. Разделяются понятия «сочувствие» и «жалость».
42. Проявляется снисходительность к порокам остальных. Возрастает гармония в общении со случайными незнакомцами и близкими.
43. Снижается уровень конфликтности. Нет желания спорить с кем-то, делать пакости, проявлять агрессию.
44. Даже новый знакомый выглядит как открытая книга. Легче изучать характер незнакомца по сущим мелочам.
45. Неловкость от общения с малознакомыми людьми или от первого знакомства проявляется гораздо меньше. Улучшенная работа мозга позволяет быстрее находить темы для разговора, направлять беседу, управлять ею.
46. Рост продуктивности, коммуникабельности положительно сказывается на рабочей сфере. Получать повышение, заручаться поддержкой спонсоров или партнеров получается лучше.
47. Улучшается речь — ее темп, расстановка логических пауз, даже тембр голоса. Окружающие начинают это оценивать, что позитивно влияет на их отношение к рассказчику.
48. Ораторские выступления проводятся с большим успехом, меньшим стрессом. Открываются новые рычаги воздействия на аудиторию.
49. Усиливается энергетическое влияние на собеседника. Становится легче развеселить его, успокоить, передать нужное настроение.
50. В силу перечисленных причин расширяется круг друзей, налаживаются отношения с близкими, коллегами, партнерами по хобби.

Узнав, что дает медитация, жаль будет не опробовать ее эффект на себе. Путь к успеху может оказаться тернистым, сложным, запутанным. Однако итог того стоит. К тому же, к сложностям лучше подходить с азартом, приятным предвкушением. Нет уверенности в достоверности этих 50 фактов? Их можно протестировать, лично начав практики и проверив их пользу на собственном опыте.

Пройти тест на уверенность в себе