как справиться с душевной болью

Как справиться с душевной болью? 8 советов

Как избавиться от душевной боли и вылечить душу? 8 разных универсальных способов, которые помогут справиться с этим состоянием и начать нормально жить
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 51 голос, в среднем: 4.9 из 5)

Если у деревенского жителя спросить, как справиться с душевной болью после тяжелого события, он посоветует заняться делом. Есть работа — нет времени думать. Если задать этот же вопрос буддийскому монаху, он порекомендует медитации, духовное развитие. Многодетная мать скажет, что ребенок вылечит внутреннюю пустоту. Богач ответит, что спасут покупки или перспективные вложения. Волонтер уверенно заявит, что только бескорыстное добро избавит от печали. У каждого метод свой. Существуют ли универсальные способы освободиться от душевной боли? Оказывается, что да.

1. Перенестись из прошлого в будущее.

Нет смысла зацикливаться на проблеме из прошлого. Если случилось что-то плохое, неисправимое, то эту трудность лучше принять, осмыслить один раз, а затем навсегда отпустить. Вместо переживания сложного момента в мыслях снова и снова, хорошо бы задуматься о своем будущем. Можно обдумать несколько тем:

  • будет ли эта сложность важна через год, 5, 10, 20 лет;
  • как дальше строить жизнь с учетом пережитых событий;
  • каких людей хочется видеть рядом;
  • какие мечты кажутся наиболее реальными, интересными, как их осуществить;
  • как поставить четкие задачи, достичь своих целей;
  • что сделать для своего будущего уже сегодня;
  • кем можно стать через 10 лет и каким образом.

Казалось бы, мысли о грядущем не сделают человека счастливым, ведь важно жить сегодняшним днем. Однако, если задуматься, то ответы на большинство этих вопросов потребуют действий в ближайшем времени. Мечтания, цели, амбиции, ожидания — это будущее, а вот шаги для их получения — нынешнее.

Пройти тест: оптимист или пессимист

2. Избавиться от вещественных напоминаний.

Вещи бывших партнеров, умерших родственников, старые переписки, вырезки из газет о чужих победах, вместо своих, — все это наводит тоску. Более того, даже подарки, когда-то приятные фотографии способны причинять боль. Если хочется забыть человека или событие, пора браться за уборку, выносить старый хлам.

Лучше не раздавать эти вещи близким, так как с ними уже связана плохая энергетика. По мнению психологов, удачным вариантом станет сжигание. Важно мысленно прощаться с каждым предметом. Можно представить, как рвутся одна за одной нити, связывающие с кем-то или чем-то неприятным из прошлого.

3. Перестать кого-либо винить.

Почему лучше отпускать обиды на других, прощать себя? Если человек этого не делает, он:

  • зацикливается на проблеме, «застревает» в ней;
  • перестает замечать хорошее вокруг себя;
  • начинает игнорировать, запускать собственное будущее;
  • отдаляется от близких, лишая себя их поддержки, помощи;
  • постоянно испытывает негативные эмоции;
  • чаще страдает от болезней психосоматики, неврологии, от простудных заболеваний, так как из-за стресса иммунитет снижается;
  • меняется внешне в худшую сторону;
  • лишает себя счастья, шанса его получить, удержать.

Что сделано, того не вернуть, но можно простить себя. Если чувство вины гложет все больше и больше, лучше придумать себе необычное «наказание». Положительное, ориентированное на помощь окружающим, природе, себе. Например, благотворительные пожертвования, строительство дома, отказ от нецензурных слов, курения или алкоголя и т. д. Почему это считается наказанием? Потому что его сложно выполнить, зато потом будет легче простить себя.

Если виноват другой человек, желательно отпустить обиду на него. Такое решение поможет вздохнуть с легкостью, потому что затаенное зло — это тяжесть. К тому же, карму, правило бумеранга, Вселенское равновесие и Божью кару никто не отменял.

4. Воспринимать все как опыт.

Решив проблему однажды, человек будет легче, быстрее справляться с аналогичными или похожими трудностями в будущем. Однако для этого потребуется умение переводить свои ошибки, жизненные сложности в полезный опыт. Как это сделать?

К примеру, девушка недавно пережила разрыв с любимым парнем. Вернуть бывшего жениха она не может или не считает нужным, но все еще мучается от душевной боли. Чтобы превратить плохое в ценное, ей понадобится честно, обдуманно ответить на несколько вопросов:

  • что было сделано неправильно, какой основной повод для разрыва, какие есть дополнительные;
  • можно ли было исправить ситуацию на каком-либо этапе, как, если да, и почему, если нет;
  • действительно ли бывший парень — тот мужчина, который нужен;
  • что было хорошего в отношениях, за что можно и нужно сказать «спасибо»;
  • было ли влияние с третьей стороны или загвоздка заключалась только в паре;
  • как изменить свои негативные черты, чтобы понравиться «тому самому парню»;
  • чего никогда не стоит повторять впредь;
  • что хорошего подарило расставание (свободу, безопасность, избавление от стресса, например).

По аналогии эти вопросы легко переделываются и под другие ситуации. Например, «Из-за чего меня уволили, есть ли моя вина?» «Что можно сделать, чтобы победить в следующем конкурсе?» и пр.

5. Обратить внимание на свою речь.

Не только мысли, но и слова материальны. Если счастливый человек будет постоянно произносить фразы «Не хочу жить», «Я устал(а)», «Жизнь несправедлива», то вскоре ему действительно станет плохо. Мозг воспринимает такие фразы как установки и в соответствии с ними дает сигналы всему организму.

По той же причине хорошие слова желательно говорить чаще — от элементарных «Доброе утро», «Спасибо» до «Жизнь прекрасна!».

Пройти тест на характер человека

6. Найти Учителя.

В природе, обществе не существует ничего, что было бы полностью неповторимым. Одни и те же трудности случаются с непохожими людьми в разные периоды. Если своя ситуация кажется безысходной, лучше попытаться отыскать человека, который уже проходил через это, попросить у него совета. Искать рекомендации можно:

  • в круге близких, друзей, их знакомых;
  • на форумах интересующих тем;
  • на официальных страничках психологов, психотерапевтов, ритмологов, похожих специалистов;
  • в группах социальных сетей;
  • на встречах, мирных митингах, посвященных нужному вопросу;
  • у верующих, но не фанатичных людей.

Порой Учителем становится совершенно посторонний человек, однако его советы оказываются самыми ценными.

7. Не отталкивать случайные радости.

Углубляясь в проблему, переживания, человек начинает игнорировать все, что происходит вокруг. Девушка после разрыва отношений не видит, какими влюбленными глазами на нее смотрит соседский парень. Работник, которого не принимают на интересующую его вакансию, даже не открывает почту, хотя там уже скопились другие выгодные предложения. Мужчина, потерявший жену в автокатастрофе, скорбит, не замечая, как его маленькая дочь готовит завтрак, стараясь заменить маму, получить отцовское внимание.

Даже после самых тяжелых утрат жизнь продолжается. Иногда лучше дать шанс себе и окружающим — пойти на новое свидание, присмотреться к другой вакансии, весело провести время с любящим ребенком.

8. Вспомнить о других сферах жизни.

Основные жизненные сферы:

  • семья;
  • любовь;
  • работа;
  • самореализация;
  • саморазвитие — духовное, интеллектуальное, моральное и пр.;
  • материальный аспект;
  • хобби, интересы;
  • здоровье;
  • статус, значимость, популярность в обществе.

Если проблема происходит в одной из этих областей, нельзя забывать об остальных восьми. Возможно, есть смысл взять передышку в какой-то сфере, даже пустить ее ход по течению, переключиться на другие варианты. Тогда появится шанс, что проблема исчезнет сама по себе вместе с пустотой в душе. Занятость в любой области не оставит места для негативных мыслей.

Эти советы подскажут, как избавиться от душевной боли. Однако навсегда попрощаться с тяжелым внутренним чувством будет невозможно без соответствующих усилий. Человек, который хочет вернуть себе радость, сможет достичь этого, только пройдя через перемены внутри себя или в окружении. Любые изменения требуют искреннего желания, сил, поэтому придется хорошо постараться ради собственного счастья. Но разве оно того не стоит?

Пройти тест: Шкала самоуважения

Подписывайтесь на wikiGrowth в Instagram и Telegram, там много всего полезного, в том числе очень интересные тесты.
  • Спасибо за советы

Другие статьи по теме:
как можно жить
Жизнь
Как найти свой путь в жизни?
Как найти свой путь в жизни и можно ли это сделать, изменив свои привычки? 20 разнообразных способов, которые помогут в этом
тренинги и наставники
Жизнь
Кто такой наставник и как с его помощью добиться успеха?
Кто такой наставник и зачем ему заниматься наставничеством? Как найти своего наставника? Как он может помочь достичь успеха?
призвание
Жизнь
Как найти себя в жизни?
Как найти себя в этой жизни и что в этом может помочь? 7 эффективных способов, которые помогут найти ответ на этот вопрос.
уверенность в себе
Жизнь
Что такое неуверенность в себе и как ее побороть?
Как побороть неуверенность в себе и откуда она вообще появляется? Что такое неуверенность в себе? Простые и эффективные рекомендации
переломный момент
Жизнь
Как изменить жизнь и не остановиться на этом?
Как изменить жизнь и возможно ли это сделать по советам психологов? Можно ли стать другим человеком за 3 недели?
что мне делать
Жизнь
Хочешь изменить свою жизнь — начни с себя.
Начни с себя, если хочешь перемен в своей жизни. Что это вообще значит и можно ли этому научиться? Зачем нужно начинать с себя?
переломный момент
Жизнь
Как изменить свою жизнь к лучшему?
Как изменить свою жизнь к лучшему, если все вокруг кажется не таким? 10 простых, но эффективных идей, которые помогут обрести заветное счастье.
как можно жить
Жизнь
Как следовать принципу «движение это жизнь»?
6 правил, которые помогут понять, что движение - это жизнь. Что значит жизнь на полной мощности? Как этому может мешать лень?
усталость
Жизнь
Что такое хроническая усталость и как от нее избавиться?
Что такое хроническая усталость и как она проявляется? Каковы причины такого состояния и как бороться с этим синдромом?
смысл жизни
Жизнь
Что такое свобода и как стать свободным человеком?
Что такое свобода и свободный человек с точки зрения морали, этики и философии? 6 любопытных способов достичь свободы.
ничего не хочу
Жизнь
Как понять, чего я хочу и почему?
Как понять, чего я хочу и почему подобные мысли посещают человека? 3 простых решения на мысль «не знаю чего хочу».
правильная жизнь
Жизнь
Как жить правильно? 15 советов
Как правильно жить и определить все ли в жизни так, как хотелось? 15 общих советов, которые помогут обрести чувство, что все в жизни идет, как надо.