Итак, пришло время для оглашения самого страшного и сокровенного секрета. Подготовка: слабонервным принять успокоительное, детей увести от экранов, шторы закрыть, с собакой договориться о неразглашении тайны. Если все готово, то вот этот просветительный момент: абсолютно все люди бездельничают на рабочем месте, когда не знают, чем заняться на работе. Да, это случается с каждым — с рабочим, начальником. И даже с начальником начальника. Изменить этого нельзя, но можно потратить свободное время на что-то полезное. Во всяком случае, будет, что писать в объяснительной.
1. Улучшить физическую форму.
Офисные клерки и все, кто занимается сидячей работой, при помощи упражнений смогут восстановить нормальный кровоток, повысить активность мозга. Тренировки для людей, у которых подвижная работа, помогут им равномерно распределить нагрузку на разные группы мышц. Это снизит шанс получить травму или хроническое заболевание опорно-двигательного аппарата.
Занятия делятся на три основные группы:
- общеукрепляющие;
- изометрические;
- упражнения для конкретной группы мышц.
К первой категории относится легкая атлетика — бег, быстрая ходьба, прыжки. Также сюда можно зачислить некоторые статические упражнения — планка, стойка на руках, например. При желании несколько занятий провести можно. Еще один полезный вариант — растяжка. Садиться на шпагат в офисе или делать «мостик» возле своего прораба все же не особо удачная идея, а вот простые потягивания и повороты корпуса будут кстати.
Изометрические тренировки — это упражнения противодействия. Внешне они схожи со статическими, так как все, что нужно сделать — это замереть. На самом деле такой комплекс заставляет мышцы напрягаться максимально. Несколько примеров:
- сесть на стул, ухватиться за нижнюю часть сидения и потянуть вверх, пытаясь «поднять» стул и себя;
- упереться в тяжелую (в идеале — неподъемную) столешницу снизу, стараясь оторвать стол от пола;
- взять толстый ремень и постараться разорвать его, меняя при этом положение рук (над головой, на уровне груди и т. д.).
Ни одно из этих действий выполнить полностью не получится, но напряжение мышц и эффект от тренировок порадуют.
Третья группа упражнений нацелена на поддержания тонуса тех мышц, которые на работе задействованы меньше всего. У офисных работников, например, — это тазобедренная часть и спина. Также лучше не забывать о гимнастике для глаз — она полезна для представителей всех профессий.
2. Уделить время сотрудникам.
Обычно на работе скучают сразу несколько человек, а не один. Так что можно предпринять попытку сплотить коллектив. Как это сделать?
- Предложить совместную игру — словесную, логическую или захватить с собой настольную.
- Обсудить ситуацию в компании, на производстве, последние рабочие события.
- Устроить чаепитие, закрыв спящего начальника в кабинете.
- Придумать поздравление для коллеги, который празднует день рождения, появление на свет ребенка, выплату ипотеки или… увольнение. Шутка. Кто вообще способен выплатить ипотеку?
- Поддержать грустного сотрудника, сделать что-то приятное — отнести документы вместо него, подарить сладкое.
- Предложить совместный послерабочий отдых или веселое мероприятие во время праздничного отпуска.
Если босс уж слишком грозный и не позволяет разговаривать во время рабочего процесса, то можно придумать собственный шифр — письменный или жестовый. Или выучить реальный язык жестов. Или снова закрыть шефа в его кабинете.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
3. Провести зарядку для мозга.
Это отличный способ повысить уровень интеллекта и унять скуку. Можно:
- пройти тест на IQ;
- разгадать кроссворд, судоку или ребус;
- найти ответ на головоломку;
- поиграть в шарады, «Балду»;
- скачать логическую или интеллектуальную игру;
- потренировать память или внимательность.
Все это можно найти в интернете и занять себя на несколько десятков минут, а то и часов. Главной проблемой будет уже не скука, а попытка остановиться и настроиться на работу.
Если на рабочем месте/объекте нет компьютера или ноутбука, а о чудесном Wi-Fi на телефоне остается только мечтать, это повод заранее купить пару печатных изданий. Кроссворды, журналы с тестами, сборники логических игр помогут справиться с бесконечно тянущимся временем.
4. Навести порядок.
На рабочем столе, например. Если не для фэншуя, то ради собственного физического и психического здоровья. Захламленность и бардак вызывают депрессию — это давно известный факт. Пыль, скапливающаяся на поверхности неубранного стола, вредна для легких, кожи, глаз. Печальный вывод: убирать все же придется.
Протереть стол, монитор ноутбука, полить засохший еще в прошлом году фикус — первостепенные задачи. Также неплохо было бы рассортировать деловые бумаги, почистить папки на рабочем столе компьютера (и, наконец, удалить фотокомпромат с прошлого корпоратива).
Если стол уже убран, тогда можно взяться за уборку в:
- пакете, сумочке или портмоне (желательно, своих);
- личной тумбочке;
- шкафчике с верхней одеждой и сменной обувью;
- карманах;
- записной книжке, телефонных сообщениях;
- рабочей и личной почте.
Наводить порядок во всем помещении, отмывая полы и протирая подоконники, все же нежелательно. Во-первых, уборщица будет грустить из-за отобранного хлеба. Во-вторых, при особых стараниях босс может и понизить в должности. До уборщицы, естественно. В-третьих, серьезно? Кто-то действительно хочет самостоятельно отдраивать офис?
5. Вспомнить о живом уголке.
Согласно легенде, где-то в самом душном и пыльном уголке рабочего помещения находится живой уголок. Животных там может и не быть (к их же счастью), но растения в горшках встречаются. Если делать все равно нечего, можно отправиться на поиски этих джунглей. Или создать их, причем необязательно именно в том самом, забытом всеми углу. Как это можно сделать?
- Поставить небольшие кактусы возле ноутбуков и компьютеров. Они отлично впитывают негативное облучение.
- Купить всем офисом цветочные горшки и посадить растения на подоконниках, специальных подставках на стенах или возле них.
- Завести живого талисмана в рабочем штате. Или нескольких. Хомячка или рыбок, например. Собаки — двоякий вариант. С одной стороны, скучать никто не будет. С другой — работать тоже. Да и встречать клиентов мокрым шершавым языком и лаем будет как-то неправильно.
Прелесть разведения «живности» состоит еще и в том, что оно положительно сказывается на самочувствии и работоспособности. Во-первых, растения радуют глаз, очищают воздух, а животные поднимают настроение. Во-вторых, уход за «подопечными» — своевременное проветривание, увлажнение, попадание солнечных лучей — хорошо сказывается на здоровье самих работников.
6. Уволиться.
Чтобы начальник не уволил, можно уволиться самому. Лучше сразу принять тот факт, что мир не крутится вокруг одной должности. Существуют сотни других — аналогичных, смежных или кардинально отличающихся. Если мысль о скуке закрадывается на работе слишком часто — это признак того, что пора что-то менять.
Особенно острым вопрос становится, если скучно на работе бывает даже при полной загрузке. Человек, который занимается нелюбимым скучным делом, становится:
- депрессивным, невротическим;
- хронически уставшим, пребывающим в плохом или апатичном настроении;
- более подверженным заболеваниям;
- замкнутым, отчужденным;
- просто несчастным.
И в этом случае даже лианы со стаей щенков не помогут. Страшно принять перемены, пугает неизвестность? Правда в том, что утраченные годы счастья и здоровья — это порядком страшнее и хуже, чем смена должности.
Возможно, попытки решить, чем заняться на работе, когда скучно, не уберегут от заявления по собственному желанию, но скуку уж точно прогонят. А дальше, кто знает? Может, увольнение окажется огромным шагом навстречу своему истинному предназначению и счастью.