упражнения для памяти

Какие есть упражнения для развития памяти?

Какие упражнения для развития памяти самые эффективные? Что влияет на запоминание? Игры для улучшения памяти для взрослых и детей.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 24 голоса, в среднем: 4.8 из 5)

В детстве наша память работает изумительно: хорошо запоминаются стихи, школьный материал. Со временем количество информации увеличивается, и все чаще звучат шутки о склерозе. Причиной ухудшения памяти являются нагрузки, стрессы, большой объем нефильтрованной информации. Но расстраиваться из-за этого не стоит. Мы подготовили упражнения на развитие памяти, чтобы помочь вам привести мысленные процессы в порядок, улучшить концентрацию и внимательность.

Процессы памяти. Что помогает лучше запоминать?

Что мы знаем о памяти? Это функция мозга, которая характеризуется такими процессами:

  • восприятие и запоминание;
  • хранение;
  • узнавание;
  • воспроизведение;
  • воспоминание;
  • забывание информации.

Факторы, которые положительно влияют на запоминание:

  • хороший сон, трезвость мышления, здоровый образ жизни;
  • эмоциональность события;
  • позитивное мышление;
  • внимательность и сосредоточенность;
  • стремление запомнить.

Чтобы улучшить память, ученые разрабатывают различные методики, включая упражнения для памяти, тренировки, техники, а также рассказывают секреты работы всего механизма, приемы запоминания.

Пройти тест на полушария мозга

Упражнения для развития памяти.

1. В мире животных.

Для подобной тренировки понадобится картинки с изображением рандомных животных. Нужно внимательно рассмотреть картинки в течение минуты, а после записать названия животных в алфавитном порядке.

2. Запоминание важных дат.

Запоминания незнакомых дат помогут развить память, а в дальнейшем упростить запоминание важных событий. Нужно в течение минуты запомнить даты и события, связанные с ними, а потом воспроизвести. Например:

  • Катерина и Максим поженились 24 февраля 1993 года
  • Светлана родилась 7 августа 1998 года
  • Руслан защитил курсовую работу 20 мая 2015 года
  • Мер города установил новый памятник 4 ноября 2004 года
  • Родители Елизаветы купили дом 28 декабря 1987 года
  • Польский художник Франциск Смуглевич родился 6 октября 1745 года

Подобной методикой можно пользоваться при запоминании имен и дат рождения известных личностей. Это поможет не только улучшить память, но расширить кругозор, узнать что-то новое.

  • Людвиг Ван Бетховен 1770
  • Сальвадор Дали 1904
  • Билл Гейтс 1955
  • Чарли Чаплин 1889
  • Леонардо да Винчи 1452

Для усложнения задания даты, имена можно перемешать, восстанавливая их по памяти.

3. Мастерство дешифровки.

Подобные упражнения для развития памяти у взрослых вызовут трудность, что уж говорить о детях. Задание будет по зубам не каждому, но постоянные тренировки обеспечат успех. Система заключается в запоминании букв и соответствующих символов. После запоминания нужно попробовать расшифровать слова по памяти.

4. Таблица для запоминания.

§ « # $ & @
А Б Г Е И К Л М Н О П Р С Т Ф

5. Зашифрованные слова.

« « &
« §
# $ «

6. Запоминание слов.

Такие упражнения на развитие памяти выступают не только в роли тренировки, но часто встречаются на проверках в школах или детсадах. Настроены они для наиболее возможного запоминания не связанных между собой слов и в дальнейшем их воспроизведения с памяти.

Например: друг, море, одежда, продукт, каждый, ночник, гриб, куртка, кокос, космос, авария, метеорит, замша, растительность, слон, влага.

7. Запоминание предметов.

Такие упражнения можно делать где угодно, в любое время. Для этого потребуется запомнить один или несколько предметов. Их нужно внимательно рассмотреть, сделав акцент на деталях. Потом попробовать по памяти воспроизвести в мельчайших подробностях. Например, это будет кружка. Задавая себе вопросы нужно точно описывать предмет: Какого она цвета? Размера? Что на ней изображено? Какой формы ручка? Есть ли сколы? Какая поверхность? Постепенно можно выбирать предметы с большим количеством элементов, тем самым усложняя тренировку.

8. Составление карты.

Такой прием крайне интересен и необычен. Для этого нужно выбрать новый для себя маршрут, например, от дома к работе. Пройти его пешком с запоминанием всех выдающихся предметов, вывесок, зданий. По приходу домой стоит нарисовать карту маршрута, отмечая на нем как можно больше деталей.

9. Тест Струпа.

Упражнения на память по методике американского психолога Джона Струпа направлены на концентрацию внимания и усиленную работу мозга. Тест построен на эффекте Струпа, который заключается в противоречии между прочитанной и увиденной информацией. Нужно называть цвета слов, не произнося сами слова. Чем быстрее и правильнее ответ, тем эффективнее работает метод.

КРАСНЫЙ СИНИЙ ЖЕЛТЫЙ ЧЕРНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЧЕРНЫЙ КРАСНЫЙ КОРИЧНЕВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ

Пройти тест на тип восприятия

Упражнения для тренировки памяти у детей.

Иногда длительные и непонятные тренировки вызывают нежелание их проходить, могут быть сложными, непонятными для детей. Для этого были созданы приемы развития памяти, которые совершаются в игровой форме. Такие игры на память можно встретить почти в любом онлайн тренажере или приложении. Найти каждую из игр будет просто. Для этого нужно ввести название в поисковую строку браузера. Такая техника будет интересна детям и взрослым.

1. Игра «Две карты назад».

Суть игры заключается в запоминании цифр, которые появляются на картах. Через несколько секунд цифры исчезают и появляются новые. Цель – сравнить нынешнюю карту с предыдущей и ответить, совпадают ли те. С повышением уровня, количество карт увеличивается, они начинают исчезать быстрее.

2. Игра «Матрица памяти».

Такая игра может еще называться «Мозаика памяти». Представляет собой квадрат, разделенный на секции. Начальные уровни предлагают квадраты 3*3, 5*5 и подобные. В квадратах рандомно загораются кубики и тут же пропадают. Задание – запомнить и восстановить. Усложненная версия такой тренировки заключается в перемещении квадратов после исчезновения.

3. «Буквенный охват».

Такая методика настроена на внимательность и скорость запоминания. Собой представляет набор букв, который нужно запомнить и восстановить. Буквы пишутся в случайно порядке, для сложности запоминания, например, ЦУКРТЫВ, ЩИКВВЕР, ТРКРЫВНЦ, ЗДБРНУТ и подобные. По такому примеру можно запоминать последовательность фигур или цифр.

4. «Вихрь иконок».

У этой игры множество названий, но концепция одна: на экране появляются иконки с изображением, пропадают и появляются с добавлением одной. Цель задания – указать на новую иконку. С каждым правильным ответом скорость увеличивается.

Подводим итоги.

Исследования ученых утверждают, что процессы памяти могут улучшаться вплоть до 25 лет и держаться на одном уровне до 40 лет, после 50 отличается сосредоточенностью и восприимчивостью. После такого заявления можно сделать вывод, что работа над своей памятью в молодости обеспечит хороший уровень запоминания в дальнейшей жизни. Это однозначно упростит ее и сделает яркой, насыщенной.

Дополнительные ресурсы.

Если тренировки занимают много времени, неудобны или не интересны, есть несколько других способов:

  1. Курсы. Для тех, кто очень решительно настроен овладеть лучшим техниками апгрейда памяти существует множество интернет-курсов от «Развития памяти и внимания у детей», заканчивая экспресс-курсами «Супер память за 30 дней».
  2. Вебинары. Многие готовы делиться своими знаниями, иногда даже бесплатно. Для этого они создают целые видео обсуждения в режиме реального времени. Не все знают об онлайн вебинарах, но в них можно услышать много полезного.
  3. Игры и приложения. В век продвинутых технологий создано большое количество приложений на смартфон, которые направлены на развитие памяти. Упражнения здесь подобраны удачно и расписаны на блоки. Большой плюс таких упражнений в том, что их можно использовать в любом месте, в любое время. Нечто подобное можно найти и на ПК или в онлайн версиях.

Память можно и нужно улучшать. В этом помогут упражнения для развития памяти, методики и игры, описанные в этой статье. Не стоит забывать о правильном питании, здоровом образе жизни, позитивном мышление и регулярных тренировках. Работа над собой – путь к успеху.

Пройти тест на психологический возраст

Другие статьи по теме:
душа компании
Развитие
Что такое искренность и как научиться быть искренним
Что такое искренность и зачем она нужна. В чем она полезна, а в чем может быть вред. Как стать искренним человеком и нужно ли это делать всегда?
внутренние источники
Развитие
Что такое энергетика человека и как ее усилить?
Что такое энергетика человека? Способы ее повышения и восстановления. Классификация людей по их энергетике.
законы развития
Развитие
Что такое сила подсознания и как ее реализовать?
Что такое сила подсознания и как можно на нее влиять? 5 способов, с помощью которых можно воздействовать на свое подсознание и изменить свою жизнь к лучшему.
навыки
Развитие
Как развить внимательность и сложно ли это?
Какие упражнения на внимательность самые эффективные? Как развить внимательность, чтобы легко и надолго? В чем заключается тренировка внимательности?
гениальность и таланты
Развитие
Что такое творческое мышление человека и его развитие?
Что такое творческое мышление человека? Как его усилить и развить? 5 самых основных и проверенных способов развития творческого мышления.
искусство выступлений
Развитие
Что такое выразительность речи и какие виды бывают?
Что такое выразительность речи? Какие разновидности существуют, кому они подходят и как определить свою?
искусство разговора
Развитие
Что такое вербальная и невербальная коммуникация?
Что такое невербальная коммуникация? Типы и роль невербального общения. Основы и правила эффективной коммуникации. Какие виды коммуникации бывают?
медитации
Развитие
Что дает медитация — 50 удивительных фактов
Как действует и что дает медитация? Какая от нее польза? Всегда ли эффект, получаемый от нее, положителен? Список из 50 ответов
личная эффективность
Развитие
Что такое самовоспитание и зачем уделять ему время?
Что такое самовоспитание и самосовершенствование? Из каких элементов оно состоит? 7 основных приемов и методов самовоспитания.
настроение и позитив
Развитие
Как научиться мыслить позитивно и какая от этого польза?
Как научиться мыслить позитивно и как это поможет стать счастливым? Как быть позитивным и почему это так важно?
коучинг
Развитие
Кто такой лайф коуч и когда к нему обращаться?
Кто такой лайф коуч и зачем к нему обращаться? Что такое лайф коучинг и чем отличается от других способов развития человека? Когда обращаться к лайф коучу?
пишем статьи и книги
Развитие
Как научиться красиво писать?
Как научиться красиво писать и сложно ли это? Как научиться писать правильно и без ошибок? Что необходимо сделать, чтобы почерк был красивым?